Fotoattēlu ilustrācija: Aly Lim
Fotoattēlu ilustrācija: Aly Lim
Visu mūžu esmu sevi klasificējis kā labu gulētāju: es varu aizmigt gandrīz jebkur un gulēt smieklīgi ilgu laiku, un es reti pamostos naktī.
Bet nesen es sapratu, ka miega daudzums ne vienmēr nozīmē kvalitāti no miega es saņemu. Es bieži nogulu vēlu, beidzu pārgulēt un parasti jūtos noguris visas dienas garumā, un tas ir sarkani karodziņi, kas liek man rīkoties. Tāpēc veselības, labsajūtas un miega maksimuma vārdā es nolēmu censties pēc labas nakts atpūtas — protams, dodoties ceļojumā uz Meksiku.
Pateicoties Hilton Honors un American Express komandai, mani aizveda uz Waldorf Astoria Los Cabos Pedregal Lai izbaudītu naktsmītnes greznās ērtības, noguldiet kādu R
Arvien vairāk cilvēku savaldzina miega tūrisms, kas ietver ceļošanu ar skaidru mērķi uzlabot miegu. Viesnīcas un kūrorti ir sākuši piedāvāt ar miegu saistītas paketes, kas bieži ietver skaņu dziedināšanu, gida vadītas meditācijas, spa apmeklējumus, spilvenu ēdienkartes un mūsdienīgas naktsmājas.
Daži no tiem ir intensīvāki nekā citi: Piemēram, Preidlhofa , kas atrodas Itālijas ziemeļos, piedāvā programmu, kas ietver visaptverošu miega analīzi, ko izseko ar nelielu apmeklētāju nēsātu ierīci, kā arī personalizētu miega masāžu, miega rituālus, akupunktūru, kā arī skaņas un kvarca nodarbības. Ak, un visu uzrauga miega eksperti un ārsts uz vietas.
Absurds? Varbūt, bet ceļotājiem tas patīk - saskaņā ar Hiltones 2025. gada tendenču pārskats , 49 procenti ceļotāju teica, ka viens no iemesliem, kāpēc viņi plāno ceļot, ir atpūta un uzlāde, un divas trešdaļas respondentu atzīst, ka viesnīcās viņi guļ labāk. Saskaņā ar Globālais labsajūtas institūts , un izdevumi par šo pieredzi katru gadu pieaug par 36 procentiem.
Šajā rakstā minētie eksperti
Filicija Bonanno ir Alo Moves instruktors, kas specializējas jogā un meditācijā.
maijā. Elisone Bregere , PhD, ir neirobiologs ar pieredzi miega un diennakts ritmu jomā ASV armijai.
Jāatzīst, ka es neesmu tāds cilvēks, kas dodas labsajūtas ceļojumos. Kad es ceļoju sava prieka pēc, es cenšos pēc iespējas vairāk iepakot: apskatīt ekskursijas, doties piedzīvojumiem bagātos blakus meklējumos un ēst un dzert, lai kur es piezemētos, bieži noguris un pēc atgriešanās sajūta, ka man vajag atvaļinājumu no atvaļinājuma.
Bet tas, ko esmu iemācījies savā īsajā laikā uz Zemes, ir tas, ka ceļošana nav tas pats, kas atvaļinājums. Ceļošana ir došanās un jaunas vietas un kultūras pieredze; tas prasa pūles, laiku un enerģiju. No otras puses, atvaļinājums parasti nozīmē došanos un īpašas prioritātes piešķiršanu atpūtai. Tas ir paredzēts, lai sniegtu jums pilnīgu atsvaidzinājumu un aizbēgšanu no ikdienas, drudžainās dzīves, un abu sajaukšana var izraisīt nopietnas plaisas jūsu miega grafikā. Tāpēc es sāku tīšu miega atvaļinājumu ar vienu mērķi: atpūsties un uzlādēties pēc iespējas vairāk.
Ceļojuma maršruts bija miegains meitenes sapnis: lēna rīta joga, brīvā laika pavadīšana pie baseina, skaņu vannas, spa procedūras un apdomīgas jogas nodarbības, kuras pasniedza Filicija Bonanno, Alo Moves instruktore, kura jau iepriekš ir bijusi miega atvaļinājumā (un ļoti tās iesaka). Un, lai gan es domāju, ka varēšu atbrīvoties no gulēšanas Kabo, es smagi kļūdījos. Bonanno saka, ka triks, lai optimizētu atpūtu, ir joprojām būt aktīvam. Ķermeņa pārvietošana visas dienas garumā ir ļoti svarīga, lai atpūstos, viņa saka. Ja jūs vienmēr atpūšaties, tas nav izdevīgi. Ja jūs vienmēr pārvietojaties, tas nav izdevīgi. Tev vajag divus.'
Mūsu rīti sākās ar jogas praksi, ko vadīja Bonnano, un mūsu pēcpusdienas bija brīvas, lai mēs varētu klīst pa īpašumu saskaņā ar saviem noteikumiem. Es izkārtoju. Es pasūtīju absurdu daudzumu nigiri pie baseina. Es izmirku savas istabas personīgajā dziļajā baseinā. Es pavadīju laiku spa, kurā, pateicoties Hilton Honors American Express Aspire kartei, viesnīcas apmeklētāji var nopelnīt 14 reizes Hilton Honors punktus, iegādājoties īpašumu, tostarp spa pakalpojumus, un saņēmu limfodrenāžas masāžu, kas, iespējams, ir mainījusi manu dzīvi.
Es nestrādāju un nedomāju par darbu — vismaz mēģināju — un vakarus pavadīju, sazinoties ar citiem ceļojuma cilvēkiem, ēdot izcilu ēdienu (un dzerot vēl labāku tekilu) un piedaloties relaksējošās skaņu vannās un pat pateicības ceremonijā. Un, protams, es gulēju.
Miegs ir vēl viens pārtikas veids mūsu ķermenim un mūsu prātam, saka Bonnano. Ja tas tā ir, es tiku pabarots. 22:00 plkst. un katru nakti pusnaktī es biju atpakaļ savā istabā un gatavojos gulēt. Mana parastā gulētiešanas rutīna galvenokārt sastāv no ādas kopšanas un slīdēšanas, taču, tiklīdz biju ieslodzīts 400 pavedienu loksnēs, es apzināti izmantoju tālruni, lai klausītos pašvadītās meditācijas, pateicoties Alo Moves QR kodam uz mana naktsgaldiņa.
Numuri bija aprīkoti ar īpaši izgatavotiem Waldorf Astoria matračiem (par kuriem es nevaru beigt domāt tagad, kad zinu, ka tie ir var iegādāties tiešsaistē ) un sulīgus spilvenus, kas aprīkoti ar zīda spilvendrānām. Es paņēmu līdzi savu zīda miega masku, lai aizsegtu acis, taču izmantoju arī milzīgos aptumšojošos aizkarus, lai novērstu gaismas iekļūšanu tuvumā. Un, lai gan mana istaba nebija pārāk tuvu pludmalei, viļņi joprojām bija pietiekami dzirdami, lai iemidzinātu mani.
Katru nakti es gulēju vairāk nekā septiņas stundas, un, kad biju gatavs pamest Waldorf Astoria un doties mājās, es biju pilnā zen režīmā. Mans prāts jutās skaidrāks. Es izjutu lielāku pateicību un brīvu no manas nemitīgās smadzeņu miglas, kas viss izplūda uz manu dzīvi bez atvaļinājuma un miega ciklu. Šo dažu dienu laikā es arī nedarīju absolūti neko — un es jūtos labāk par to. 80 procentiem amerikāņu hroniski trūkst miega, tāpēc, ja jūs veltāt atvaļinājumu atpūtai un atveseļošanai, jūs gatavojaties pēc tam gūt panākumus, atmaksājot miega parādu, pēc atgriešanās mājās man teica neirobioloģe majore Elisone Brager, PhD.
Protams, mēs nevaram ignorēt raksturīgo privilēģiju, ko sniedz iespēja atļauties paņemt atvaļinājumu , jo īpaši ceļojumā, kas pilnībā koncentrējas uz atpūtu un atvienošanu. Cilvēkiem ir darbs, bērni, ģimenes un pienākumi, un to aizturēšana, lai koncentrētos uz sevi, ir milzīga priekšrocība. Bet jums nav jātērē tūkstošiem dolāru par naktsmītņu paketi viesnīcā. Jūs joprojām varat gūt labumu no atpūtas prioritātes noteikšanas, pat ja atrodaties mājās.
Dr. Brager iesaka koncentrēties uz akronīmu SLANT, kas apzīmē virsmu, gaismu, gaisa kvalitāti, troksni un temperatūru. [Kad] jūs guļat uz labas virsmas, kontrolējat gaismas ieeju, jums ir laba gaisa kvalitāte, jūs varat kontrolēt troksni un guļat vēsā vidē, tad jūs guļat daudz labāk, viņa saka.
Kopš atgriešanās no Meksikas man ir kļuvusi obligāta prioritāte kvalitatīvam miegam. Tā vietā, lai ik pa laikam justos vainīgs par to, ka neko nedaru, esmu to pārveidojis par nepieciešamu savai labklājībai un izvirzīju sevi pirmajā vietā — divas lietas, kas mums visiem būtu jādara biežāk.
Elizabete Gulino ir ārštata rakstniece, kas aptver tendences, labsajūtu un visu veidu dzīvesveidu. Iepriekš viņa bija Refinery29 vecākā rakstniece. Viņas darbi ir parādīti Cosmopolitan, PS, Bustle, Wirecutter un citos.
