Ešlija Pārka pārveido savu pašaprūpes rutīnu, sākot ar treniņiem. Viņā Sieviešu veselība 2023. gada jūnija vāka stāsts , Park revealed that she's taken a new approach to fitness in recent years. With the help of her Pilates instructors — Brandon Perry, who is based in Los Angeles, and Sarah Brooks, who is based in New York City — she's shifted her focus from weight loss to strength building. 'I don't do personal sessions because I'm fancy,' she said. 'It's literally because if I take a class, I will find a way to cheat. When someone is one-on-one with me, it's such good accountability.'
“Tagad man treniņš nenozīmē svara zaudēšanu; tas nav par kaloriju sadedzināšanu.
Lai gan viņa savulaik galvenokārt koncentrējās uz kardio treniņiem, Pārka sacīja, ka pandēmija iedvesmoja mainīt viņas domāšanas veidu attiecībā uz fizisko sagatavotību. “Tagad man treniņš nenozīmē svara zaudēšanu; tas nav par kaloriju sadedzināšanu, viņa teica, piebilstot, ka viņa veic apmēram trīs Pilates sesijas nedēļā. Tā vietā es jūtu atšķirību, kad esmu spēcīgāks un muskuļotāks. Proti, viņai patīk ieplānot rīta treniņus, lai savu dienu sāktu uz pozitīvas nots: Tas maina mana garīgā stāvokļa trajektoriju, jo esmu kaut kādā veidā parūpējies par sevi.
2022. gada decembra intervijā ar Shape Perijs iepriekš dalījās ar informāciju par Parks Pilates rutīnu, kas ietver kardio, ķermeņa augšdaļas, ķermeņa apakšdaļas un pamata darbu sajaukumu. “Ešlija vēlējās izaicinošus Pilates treniņus, kuros tu jūties nosvīdis un paveicies,” sacīja Perijs.
Parka ikdienas gaitās ir īpaši raksturīgi pirkstgalu piesitieni, vienas kājas slīpi spiešana, ripošana atpakaļgaitā, ripināšana atspiešanās, pacelti ēzeļa spērieni, izklupieni, sānu dēļi, tiltiņi un pietupieni. Es vienmēr klausos, kā viņa jūtas, un varu atbilstoši pielāgot savu treniņu, lai palīdzētu viņai justies vislabāk, piebilda Perijs. Tā kā Ešlija ir jauna, veselīga un viņai ir ķermeņa apzināšanās, mēs varējām uzturēt viņas treniņus diezgan progresīvus un izaicinošus.
Pēc potītes sastiepuma Bejonsē koncertā Dubaijā šī gada sākumā Pārkai bija jāatliek daži no saviem iecienītākajiem treniņiem, tostarp skriešana. Tomēr viņa velta laiku, lai rūpētos par savu ķermeni citos veidos. Ar savainojumu es sapratu, ka tas nav tikai stiprināšana un svīšana, bet arī manu muskuļu sagatavošana kā instrumentam, viņa stāstīja Shape.
Papildus saviem treniņiem Park teica, ka viņa ir arī iemācījusies garīgās veselības pārtraukuma spēku. Pēdējos gados pievēršoties veselīgākai veselībai, viņa ieplāno mierīgas brīvdienas pie ūdens un atvēl vairāk laika nomierinošām aktivitātēm, piemēram, akvareļu gleznošanai. Viņa arī papildina savu labsajūtas plānu ar relaksējošām FaceGym sesijām; regulāras vizītes pie viņas akupunktūras un masāžas terapeita; un barojošas maltītes, tostarp TikTok vīrusu biezpiena receptes.
Parka turpina līdzsvarot savu labsajūtas ceļojumu ar gaidāmajiem projektiem, piemēram, viņas filmu, Joy Ride, kurā piedalās arī Sherry Cola , Stefānija Hsu un Sabrina Vu. Taču attiecības starp viņas fizisko un garīgo veselību ir kļuvušas svarīgākas nekā jebkad agrāk. Es esmu pelnījis rūpēties par sevi, nevis tikai par visiem citiem, sacīja Parks. Tagad es izturos pret sevi kā pret svinu.
