Terapeits Dr Desta , PhD, MS, pazīstams kā @my_destanation TikTok nesen ievietoja videoklipu par principu, ko sauc par “piecu sekunžu likumu”, un nē, tas nav saistīts ar ēdiena nomešanu uz grīdas. Piecu sekunžu noteikums ir tāds, ka mums vajadzētu komentēt tikai citas personas izskatu ja un tikai tad viņi to var mainīt piecu sekunžu laikā vai mazāk. . . un, ja vēlaties komentēt kaut ko, ko kāds nevar mainīt piecās sekundēs vai mazāk, paturiet komentāru pie sevis, TikTok videoklipā saka Dr. Desta.
Šī piecu sekunžu noteikuma ideja ir kaut kas tāds, ko viņas mamma viņai teica, augot. Nekomentējiet kāda cilvēka izskatu, ja viņi to nevar viegli mainīt, 247CM stāsta Dr. Desta. Tas ietver komentārus par kāda cilvēka svaru, zobiem, rētām, strijām un pūtītēm, saka TikTok lietotājs @jjones451 citā augšupielādēts video par piecu sekunžu noteikumu.
Kā persona, kas apdzīvo lielāku ķermeni, doktore Desta stāsta 247 CM, kāpēc viņa ievietoja šo videoklipu vietnē TikTok, jo viņai ir bijuši tik daudz cilvēku komentāri par lietām, kuras viņa fiziski nevar mainīt vai ko viņa nevēlas mainīt. 'Es atceros, cik mazi šie komentāri manā ķermenī lika man justies; Es jutos apmulsusi un kauns, viņa saka. Es ienīdu, kad citi izteica šos komentārus un mēģināja attaisnot savu slikto uzvedību, jo viņiem bija labi nodomi. Bet labi nodomi vai nē, tam nebija nozīmes. “Svarīga ir ietekme, ko tu liec citam cilvēkam justies kā sūdam,” viņa saka.
Tāpēc, ja jūtat vajadzību komentēt kāda cilvēka izskatu, pārliecinieties, ka viņš to var mainīt piecu sekunžu laikā vai ātrāk. Mēs runājam par kukaiņu viņu matos, viņu muša ir nokritusi, magoņu sēkla ir iestrēdzis viņu zobos vai arī viņi ir aizmirsuši noņemt cenu zīmi no savām drēbēm. Un kā atgādinājumu, šeit ir lietas, ko varat darīt nē izmaiņas piecās sekundēs vai mazāk, ko nevajadzētu komentēt:
- Svars/ķermeņa tips
- Augstums
- Vecums
- Āda / rētas / pinnes / strijas
- Sejas vai ķermeņa apmatojums
- Deguns/lūpas/uzacis/sejas struktūra
- Zobi
Citējot kauna pētnieku un stāstnieku Brenē Braunu, Dr. Desta saka: Mēs tiesājam cilvēkus jomās, kurās esam neaizsargāti pret kaunu. Ja jūs pieņemat vērtējošus spriedumus vai komentārus par kāda cilvēka izskatu, Dr Desta iesaka jums veltīt minūti pašrefleksijai par to, kā jūs jūtaties par šo sevis aspektu. Viņa saka, lai atcerētos: “Tev pietiek tāda, kāda tu esi; tu esi cienīgs tikai tāpēc, ka eksistē. Jums nav jāliek citiem justies maziem, lai izkļūtu no savas kauna spirāles.
