247CM Fotogrāfija | Čendlers Plante
247CM Fotogrāfija | Čendlers Plante
Lai gan katru piedāvāto produktu ir neatkarīgi atlasījuši mūsu redaktori, mēs varam iekļaut apmaksātu reklāmu. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot mūsu saites, mēs varam nopelnīt komisijas naudu. Lasiet vairāk par mūsu produktu pārskatīšanas vadlīnijām šeit.Mana hroniskā slimība ir likusi man baidīties no gulētiešanas. Kad mana labā acs redze ir zaudēta un attīstījās sāpīgi iekaisuma traucējumi, kas mēdz uzliesmot naktī, mana miega kārtība jau ir sarežģītāka nekā vairumam. Tā kā mana acs pati par sevi neaizveras, es uzklāju ziedi un izmantoju maigu medicīnisko lenti, lai to aizvērtu. Ar garlaicīgu pazīstamību atveru uz naktsgaldiņa stratēģiski novietotās recepšu pudeles. Divas dažādas miega maskas atrodas uz manas gultas rāmja tikai gadījumam, ja es pamostos ar paaugstinātu gaismas jutību. No malas raugoties, šķiet, ka esmu apguvis sagatavošanās darbus, kas nepieciešami labas nakts atpūtai. Taču ar to ne vienmēr pietiek, lai palīdzētu man aizmigt, it īpaši, ja medicīniskas trauksmes dēļ manas domas rosās un ķermenis nemierina. Šeit spēlē The Sleep Patch.
Miega ielāps No 10 USD 10 USD vietnē thepatchbrand.com Miega ielāps (10 USD, iepriekš 12 USD) būtībā ir caurspīdīga uzlīme, kas it kā ir piepildīta ar sastāvdaļām, kas palīdz aizmigt. Tiek uzskatīts par ātrāku alternatīvu melatonīnam, jūs vienkārši nomizojiet un pirms gulētiešanas uz ādas pielīmējiet vienu no vitamīnu plāksteriem, lai palīdzētu jums nokļūt sapņu valstī (atskaitot miegazāles). Ieinteresēts par koncepciju, it īpaši kā cilvēks, kuram ir grūti aizmigt un aizmigt, es nolēmu pats izmēģināt The Sleep Patch.
Kas jāzina par vitamīnu plāksteriem
Kad jums attīstās sarežģīta hroniska slimība, daži cilvēki (tostarp pakalpojumu sniedzēji) mudinās jūs mēģināt jebko, lai mēģinātu izārstēties. . . pat tad, ja ārstēšanu atbalsta tikai anekdotiski pierādījumi. Šai nostājai “ārstēt pats” bija pretējs efekts, liekot man nedaudz nobažīties par uztura bagātinātāju integrēšanu savā personīgajā rutīnā. Un šis instinkts nav nevietā.
FDA neregulē vitamīnu plāksterus. Tas nozīmē, ka mēs nevaram medicīniski garantēt šo produktu drošību vai efektivitāti, saka Nataša Bhujana, MD , pakalpojumu sniedzējs uzņēmumā One Medical. Īpaši vitamīnu plāksteri pat nav pakļauti uztura bagātinātāju uzraudzības līmenim, jo, lai produkts tiktu uzskatīts par piedevu, tam ir jābūt paredzētam uzņemšanai. Tā rezultātā patērētājiem ir jāveic paši pētījumi par to, ko viņi pērk, saka Dr Bhuyan.
Pieņemot, ka šie plāksteri precīzi ziņo par visām sastāvdaļām (kas nav garantēts), to efektivitāte joprojām tiek apspriesta. Ir veikti daži pētījumi par to, cik efektīvi transdermālie plāksteri nodrošina barības vielas, taču ar to nepietiek, lai droši pateiktu, vai tie darbojas. Ļoti neliels 2022. gada pētījums, kurā piedalījās 92 cilvēki žurnālā Cureus atklāja, ka cilvēkiem, kuri lietoja transdermālos multivitamīnu plāksterus pēc kuņģa apvedceļa operācijas (kas rada cilvēkiem barības vielu deficīta risku), bieži vien bija mikroelementu deficīts; taču izlases lieluma dēļ pētījums nav pārliecinošs. 2021. gada apskats žurnālā Metabolisms atvērts arī atzīmēja, ka ir jāveic vairāk pētījumu, lai eksperti varētu pateikt, vai šie plāksteri ir efektīvi.
Galvenās The Patch Brand apgalvotās miega plākstera sastāvdaļas ir diezgan vienkāršas — melatonīns, baldriāna sakne, vitamīns B2, kā arī dažas citas —, un es jutos ērti, to pavirpuļojot. Bet, lai būtu droši, ir svarīgi vispirms apspriest ar savu veselības aprūpes sniedzēju visus jaunos uztura bagātinātājus vai vitamīnu plāksterus, kurus vēlaties izmēģināt, jo īpaši ņemot vērā to, ka noteiktas sastāvdaļas var mijiedarboties ar jūsu esošajām zālēm.
Ņemot vērā visu iepriekš minēto, lūk, kāda mana pieredze ar The Sleep Patch.
Kas atrodas miega ielāpā?
Pirms izmēģināt šo plāksteri pats, ir svarīgi zināt, kas tajā ir. Saskaņā ar The Patch Brand vietni, tā galvenās sastāvdaļas ir:
- Melatonīns (3 mg): ja vēlaties izmēģināt melatonīnu, lai noskaidrotu, vai tas uzlabo miegu, Klīvlendas klīnika iesaka sākt ar vienu miligramu un pēc vajadzības palielināt šo devu par vienu miligramu (nekad nepārsniedzot 10 miligramus). Tomēr šis plāksteris izmanto 3 miligramus. Lai gan tā nav megadoze, ir vērts atzīmēt, ka pārāk liela melatonīna uzņemšana vienlaikus var izraisīt murgus, galvassāpes un pat patoloģisku imūnsistēmas darbību laika gaitā. Un, protams, mēs joprojām nezinām, cik labi melatonīns uzsūcas caur ādu, izmantojot transdermālo plāksteri. Esiet piesardzīgs attiecībā uz melatonīna devu plāksteros salīdzinājumā ar tabletēm, saka Dr Bhuyan. Lai atvieglotu miegu, vislabāk ir izmantot mazāko iespējamo devu.
- Baldriāna sakņu ekstrakts (4,5 mg): Agrīnie pētījumi liecina, ka baldriāns, augu izcelsmes piedeva, var palīdzēt uzlabot miegu, palielinot gamma aminosviestskābes (GABA) daudzumu smadzenēs, efektīvi nomierinot trauksmi. Sinaja kalns . Tas nozīmē, ka droša deva joprojām ir neskaidra, un Mayo klīnika saka, ka baldriāns var būt visefektīvākais pēc divu nedēļu pastāvīgas lietošanas.
- Pasifloras ekstrakts (3,5 mg): vēsturiski pasifloras ziedu ekstrakts tika izmantots kā nomierinošs līdzeklis. Mūsdienu medicīnā to izmanto kā trauksmes, miega un sāpju ārstēšanu Nacionālais veselības institūts . Saskaņā ar to to bieži lieto kopā ar baldriānu vai citronu balzamu Sinaja kalns , un, lai gan pētījumi joprojām ir ierobežoti, tiek uzskatīts, ka tas arī palielina GABA smadzenēs.
- B2 vitamīns (1 mg): pazīstams arī kā riboflavīns, B2 ir viens no astoņiem B vitamīniem, kas iesaistīti enerģijas ražošanā. Pētījumi liecina, ka arī B2 vitamīna uzņemšana ir kas saistīti ar miega kvalitāti , un, iespējams, iesaistīts melatonīna ražošanā. Ieteicamais uztura pabalsts sievietēm vecumā no 19 gadiem ir 1,1 miligrams dienā. Hārvardas Sabiedrības veselības skola .
- Magnija citrāts (750 mcg): Saskaņā ar Klīvlendas klīnika , magnija piedevas var atvieglot iemigšanu, kā arī dažiem cilvēkiem tie var uzlabot miega kvalitāti. Smadzenes mīl magniju, un minerāls ir kopfaktors daudzos procesos, kas rada veselīgu smadzeņu neirotransmiteru daudzumu, Matrac Firm miega padomnieks. Kriss Vinters, MD iepriekš stāstīja 247CM . Magnija līmeņa pārbaude un papildināšana var būt liels solis veselīgāka miega virzienā.
- D3 vitamīns (15 mikrogrami): pētījumi liecina, ka D3 vitamīns spēlē lomu miega regulēšanā , taču joprojām ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai pierādītu, ka D vitamīna piedevas ir efektīvs līdzeklis miega kvalitātes uzlabošanai. Tas nozīmē, ka D vitamīna trūkums ir saistīti ar miega traucējumiem un slikta miega kvalitāte.
Mana pieredze ar miega ielāpu?
Es sāku ar miega plākstera uzlikšanu uz relatīvi brīvas apakšdelma daļas 30 minūtes pirms gulētiešanas saskaņā ar instrukcijām (ieteicams, neejiet pārāk tuvu plaukstas locītavai, lai nakts ādas kopšanas līdzeklis nenoslaucītu plāksteri uzreiz). Manas lielākās bažas bija par to, ka nākamajā rītā es pamostos joprojām miegains, tāpat kā mana tipiskā pieredze ar citiem miega piedevām, taču es priecājos ziņot, ka tas tā nebija.
Godīgi sakot, naktis, kurās lietoju plāksteri, bija haotiskas un bez reālas miega rutīnas. Miega ielāpam bija pusstunda, lai cīnītos ar visu dienu ilgušo stresu, ļoti sāpīgu acs ābolu un nemitīgu nakts ritināšanu. (Es vienkārši nevaru atrauties!) Tomēr es jutu, ka nomierinošie efekti sāka iedarboties tieši ap 30 minūšu atzīmi. Lai dotu plāksterim reālu iespēju, es pārliecinājos, ka šajā brīdī jau esmu gultā, modinātājs ir iestatīts, zāles ir lietotas un acs ābols ir nolīmēts. Katru reizi, kad lietoju plāksteri, aiziešana līdz gultai bija ne tikai vieglāka, kad izslēdzu gaismu, bet arī relaksējošāka. Es nemētājos gulēt, un mans parasti nemierīgais prāts vairāk jutās kā klusa dūkoņa.
Vai tas bija placebo efekts vai plākstera aktīvās sastāvdaļas? Nav iespējams pateikt. Bet, lai gan es uzskatu, ka The Sleep Patch atviegloja iemigšanu, es teikšu, ka ar to nepietika, lai cīnītos ar savām hroniskajām sāpēm (kas dažreiz mani pamodina nakts vidū). Tā kā manas sāpes ir smagas, es nekādā veidā nevainoju plāksteri, un es joprojām esmu pateicīgs par mierīgāku nakti kopumā, kā arī par bezmiegaino rītu.
Ko iesaka ārsts
Ja vēlaties pirmo reizi izmēģināt miega ielāpus, Dr Bhuyan ir daži noderīgi atgādinājumi. Cilvēkiem ir jāapzinās, kas patiesībā atrodas miega ielāpos, viņa saka. Lai gan daudzi satur melatonīnu, daži satur papildu piedevas, kurām ir dažādi pierādījumi par to efektivitāti.
Tas nozīmē, ka daži cilvēki varētu gūt labumu no miega ielāpiem, norāda Dr Bhuyan. Miega plāksteri ilgst ilgāk nekā melatonīns tablešu veidā, tāpēc tie varētu būt noderīgāki cilvēkiem, kuri pamostas nakts vidū. Miega plāksteri arī nonāk tieši uz ādas, lai sistēmā varētu uzsūkties vairāk, ”viņa saka. (Lai gan atkal ir nepieciešams vairāk pētījumu, lai eksperti varētu droši pateikt, kā un cik labi sastāvdaļas uzsūcas caur ādu.)
Galu galā Dr Bhuyan uzsver, cik svarīgi ir pārbaudīt savu primārās aprūpes sniedzēju pirms jebkādu jaunu uztura bagātinātāju, tostarp vitamīnu plāksteru, lietošanas.
Čendlers Plānte ir 247CM Health redaktora palīgs
