Noslīdēšana ir kaitīga jūsu mugurkaulam un ne tik lieliska arī jūsu izskatam! Stāvot ar labu stāju, jūs varat izskatīties līdz pat 10 mārciņām tievākam. Nostipriniet muguras augšējo daļu un stāviet augstu ar apgriezto mušu. Lūk, kā veikt šo vienkāršo vingrinājumu.
247CM studijas
- Katrā rokā turot hanteli, stāviet ar nedaudz saliektiem ceļiem. Turot muguru plakanu, noliecieties uz priekšu gūžas locītavā.
- Izelpojiet un paceliet abas rokas uz sāniem, saglabājot nelielu saliekumu elkoņos un saspiežot lāpstiņas kopā. Pēc tam ar kontroli nolaidiet hanteles atpakaļ pret zemi.
- Veiciet trīs komplektus no 12 līdz 15 atkārtojumiem.
