1995. gadā Džeimss Brenkuss lika miljoniem fitnesa fanātiķu ievilkties savos spandeksa šortos un biksēs, jo viņš solīja noslīpēt vēdera muskuļus tikai astoņās minūtēs. Tagad, pēc vairākiem gadu desmitiem, es esmu šeit, lai pateiktu, ka viņš nemeloja: vēdera muskuļus var pagatavot mazāk nekā 10 minūšu laikā, un jums pat nav jāvalkā skrīnings (lai gan mēs esam dzirdējuši, ka tie atgriežas). Jūs droši vien domājat, kāpēc pasaulē, kurā ir miljoniem fitnesa emuāru autoru , treniņu lietotņu un vienkāršu Instagram treniņu ierakstu, es izvēlētos Mārtiju Makfliju, lai atgrieztos 90. gados, un īsumā, Brenkus pats to teica: Visi vingrinājumi ir droši, efektīvi, jautri un darbojas!
Ja esam godīgi, nav nekāda iedvesmojoša stāsta, kāpēc es izvēlējos 8 minūšu abs ; patiesībā tas ir diezgan pretējs. Apmēram pirms diviem gadiem, kad man bija beidzot nometu šīs koledžas mārciņas, es gribēju abs. Es gribēju akmens cietus, noslīpētus abs, bet es negribēju ieguldīt darbu. Ja es būtu mākslinieks, es droši vien būtu tos zīmējis, jo es tik ļoti vēlējos pēc muskuļu definīcijas, taču YouTube jebkurā gadījumā bija daudz pieejamāks nekā otas.
Es negribēju lejupielādēt lietotni un manā mazajā tālruņa ekrānā izsijāt daudzas iespējas, un es noteikti negribēju bezmērķīgi vingrot sporta zālē. Es gribēju ātru, efektīvu, vienas pieturas aģentūru vēdera muskuļiem un 8 minūšu abs bija tikai tas. Bēdīgi slaveno astoņu minūšu programmu biju izmēģinājis jau vienreiz vidusskolā, taču šoreiz biju gatavs tai uztvert nopietni, pat ja tas bija mans slinks variants. Brenkus atklāj video ar lipīgu 'HEY GANG!' un viņa enerģijas līmenis saglabājas tikpat augsts visas astoņas minūtes. (Lai veicas, mēģinot neķiķināt katru reizi, kad viņu dzirdat!)
247CM Fotogrāfija | Perijs Koneckis
Programma sastāv no deviņām kustībām, katra 45 sekundes, un jūs apstrādāsiet visas vēdera daļas. Jums nav jāuztraucas par jaunas cilnes atvēršanu saviem slīpajiem vingrinājumiem vai ritināšanu līdz galam, lai atrastu apmācību ar zemāku ab, jo Brenkus aptver to visu. Ar kādu dīvainu lifta mūziku viņš runā skatītājus ar pamata gurķiem, labās puses slīpiem kraukšķiem, kreisajiem slīpajiem kraukšķiem (“paceliet savu ķermeni uz augšu un uz augšu, uz augšu un vēl”), kāju pirkstu pieskārienus, apgrieztās kraukšķības, labās puses kraukšķus, kreiso sānu kraukšķus, izstumšanas, kāju grūdienus, pārmaiņus cirtas (“mēs mīli rokturi”).
Varbūt tā ir viņa uzmundrinošā balss vai spēja precīzi paredzēt, kad man ir jāatgādina “paskatīties līdz griestiem”, taču ļaujiet man jums teikt, ka tas darbojas. Es darīju 8 minūšu abs piecas reizes nedēļā dažus mēnešus, un es noteikti redzēju rezultātus. Es nekad nesapratu, kā ir iespējams mainīt sava ķermeņa izskatu mazāk nekā 10 minūšu laikā, bet konsekvence ir galvenais.
Tajā laikā, kad darīju 8 minūšu abs Mani treniņi sastāvēja arī no kardio, parasti no 45 līdz 60 minūtēm elipses formā. Ikviens veido muskuļus atšķirīgi, bet ar nelielu vēdera tauku daudzumu es redzēju rezultātus pirmo trīs nedēļu laikā. Un vai ir kāda labāka motivācija par rezultātu redzēšanu?!
Kamēr es skumji iegaumēju visu video, Brenkusa pēdējie vārdi liek man smieties ikreiz, kad tos dzirdu. Jūs paveicāt lielisku darbu — tiekamies pēc 24 stundām! Un viņš noteikti to darīja.
