Aly Lim fotoattēla ilustrācija
Aly Lim fotoattēla ilustrācija
Ja vēlaties ticēt Reddit pavedieni un TikTok video , ir iemesls, kāpēc dziesma “It's My Party” un viss “Sixteen Candles” apakšsižets joprojām sasaucas ar neskaitāmiem cilvēkiem: raudāšana dzimšanas dienā ir kļuvusi tikpat svarīga kā svētku Crumbl cepšana. Neatkarīgi no tā, vai asaras nāk no laimes, skumjām vai eksistenciālās krīzes, kad cilvēks ir par vienu gadu vecāks, dzimšanas dienas raudas ir ļoti reāla parādība, kas visur nomoka karstos cilvēkus.
Lai gan raudāt dzimšanas dienā ir ļoti normāli, tas nenozīmē, ka tas jūtas normāli, saka Anna Herisa, klīniskās garīgās veselības konsultante. Daudzi cilvēki, kuri raud savā dzimšanas dienā, raud vēl vairāk, jo viņi jūtas slikti, jo jūtas tā, kā viņi jūtas. (Sauciet to par dzimšanas dienas asaru domino efektu.)
Lai atklātu patiesību par to, kāpēc mēs raudam savās dzimšanas dienās, piemēram, ja tas ir dzimšanas dienas blūza gadījums vai kaut kas cits, mēs esam piesaistījuši Herisa un citu garīgās veselības speciālistu palīdzību, lai izskaidrotu.
Šajā rakstā minētie eksperti
Anna Herisa ir klīniskās garīgās veselības konsultants.
Mišela Boprē , LCSW, ir Village Oasis klīniskais direktors.
Mērija Lorensa , LCSW, ir Acera Health klīniskais direktors.
Maikls Keins , MD, ir Indianas Atveseļošanās centra galvenais medicīnas darbinieks.
Kāpēc es raudu savā dzimšanas dienā?
Pajautāt kādam, kāpēc viņš raud savā dzimšanas dienā, ir līdzīgi kā jautāt kādam, kāpēc debesis ir zilas. Vai tas ir tāpēc, ka tā ir zinātne? Is it because aging is scary? Zemāk eksperti dalās savās domās.
1. Jūs jūtaties vīlies par to, kā pagāja jūsu dzimšanas diena. Tā kā dzimšanas dienas ir ikgadējs pasākums, cilvēki ievieto a liels spiediens dienā, kas var izraisīt vilšanos. “Tā kā mūsu dzimšanas diena ir viena īpašā diena gadā, kas ir tikai par mums, mēs bieži vien ļoti ceram uz to, kā šai dienai vajadzētu paiet un kādu uzmanību un mīlestību saņemsim,” saka Mišela Boprē, LCSW. Kad šīs cerības netiek piepildītas, mēs varam justies pievilti un vīlušies, kas var izraisīt asaras.
2. Jūs jūtaties aizmirsts vai nesvarīgs. “Dzimšanas dienām ir jābūt īpašai dienai, kad jūtamies mīlēti un svinēti; however, not everyone has people around them to make that happen,' Mary Lawrence, LCSW, says. Šo vilšanos dažkārt var izraisīt sajūta, ka tu savu tuvinieku labā viņu dzimšanas dienā dari vairāk nekā to, ko viņi dara tavā labā.
3. Jūs esat noraizējies par novecošanu. Dzimšanas dienas ir atgādinājums, ka novecošana un laika ritējums ir neizbēgami. Daudziem cilvēkiem var būt biedējoši domāt par nākotni un visu ar to saistīto nezināmo, saka Beaupre.
4. Jūs esat mīlestības un pateicības pārņemts. Labās ziņas ir tas, ka dzimšanas dienā jūs varētu raudāt, jo esat piepildīts ar laimi. “Dažreiz mūs var pārņemt emocijas, kad saņemam no saviem mīļajiem mīlestības un atzinības pārpilnību,” Boprē saka, it īpaši, ja jūtat, ka domājat par visu labo savā dzīvē, kas var izraisīt asaras.
Kā izvairīties no raudāšanas savā dzimšanas dienā
Ja dzimšanas dienā vēlaties atturēties no raudāšanas, Beaupre iesaka pārvaldīt savas cerības. Jums tie nav jāsamazina, bet jākoncentrējas uz to, lai novērtētu to, kas jums nāks pretī, nevis domātu par to, kas nav noticis. Tiklīdz jūs saprotat, ka dāvanas un grandiozi žesti nav vissvarīgākie jūsu dzimšanas dienā, bet gan cilvēki, ar kuriem jūs to kopīgojat, tas var palīdzēt novērst vilšanos vai asaras, viņa saka.
Tomēr, ja jūsu mīlestības valoda ir dāvanas vai jums ir lielas cerības uz savu dzimšanas dienu (kas ir spēkā), noteikti paziņojiet par to saviem mīļajiem pirms laika. Ja vēlaties pamosties pēc brokastīm gultā vai virtuļa no savas iecienītākās kafejnīcas, pastāstiet savai otrajai pusei, kā jūs vēlētos sākt savu dzimšanas dienu, nevis pieņemt, ka viņi jau zina. Tieša saziņa ir galvenais.
Varat arī pats izveidot plānus, lai nebūtu vietas vilšanās. Neatkarīgi no tā, vai tā ir palutināt sevi ar spa dienu vai nodarboties ar iecienītākajiem hobijiem, jūs kontrolējat, kā svinēsit, un varat nodrošināt, ka šī diena būs laimīga un bez asarām, saka Beaupre.
Ja jūtaties dīvaini eksistenciāls un tas liek jums panikā par novecošanu un nāvi, praktizējiet uzmanību. Uzmanīgs un klātesošs var palīdzēt novērtēt mirkli un nepārņemt domas par pagātni vai nākotni, saka Lorenss. Labs veids, kā to izdarīt, ir saskaitīt piecas lietas, ko varat redzēt, četras lietas, kuras varat fiziski sajust, trīs lietas, kuras varat dzirdēt, divas lietas, kuras varat sajust, un vienu lietu, ko varat nogaršot. Šis vingrinājums palīdz pamatot jūsu prātu šeit un tagad, kā ieteikts iepriekšējā 247 CM rakstā.
Var noderēt arī vīzijas dēļa izveide un jaunu mērķu noteikšana jaunajam gadam. Tas var būt lielisks veids, kā novirzīt savu uzmanību uz nākotni un visām aizraujošajām lietām, kas vēl tikai gaidāmas, saka psihiatrs Maikls Keins, MD.
Tomēr vissvarīgākais ir apskaut asaras. Emocijas ir tas, kas mūs padara par cilvēkiem. Ļaujiet sev sajust to, ko jūtat, lai atbrīvotos no katarsijas. Kad esat pabeidzis, nogaršojiet šo bezmaksas cepumu Crumbl (vai citu dzimšanas dienas dāvanu, ko saņēmāt dienas sākumā), un jūs aizmirsīsit, kāpēc jūs raudājāt.
Teilors Endrjūss ir bilances redaktors uzņēmumā 247CM, kurš specializējas tēmās, kas saistītas ar seksu, attiecībām, iepazīšanos, seksuālo veselību, garīgo veselību un daudz ko citu. Sešus gadus, strādājot redakcijā, viņa ir rakstījusi par to, kā tiek sagremota sperma, kāpēc seksa pēcaprūpe ir svarīga un kā Roe apgāšanās nogalināja situācijas.
