Pēc navigācijas jaunajā grūtniecības pasaulē nāk nākamais posms, pēcdzemdību atveseļošanās. Tas ir periods, kad jūs esat sadalīts laikā, un jums ir jārūpējas par jaundzimušo, vienlaikus saglabājot vietu, lai rūpētos par savu ķermeni. Starp dažādajām praksēm, kas paredzētas šim transformācijas periodam, pēcdzemdību vēdera saistīšana izceļas kā tradīcija, kuras saknes meklējamas kultūrās un paaudzēs, taču vai tā ir piemērota jums?
Sākot ar tradicionālo bengkung vēdera saistīšanu, kas tiek veikta Malaizijā, līdz mūsdienu pēcdzemdību vēdera aptinumiem, kas pieejami mūsdienās, šī prakse pievērš uzmanību tās potenciālajiem ieguvumiem. Taču, tāpat kā jebkuras labsajūtas tendences gadījumā, rodas jautājumi, tostarp, vai šī prakse darbojas, vai tā ir droša, kā iegūt vislabāko labumu un kad ir par vēlu valkāt pēcdzemdību vēdera aptinumu. Mēs jautājām ekspertiem, un lūk, ko viņi saka par pēcdzemdību vēdera saistīšanu.
Kas ir pēcdzemdību vēdera saistīšanās?
Pēcdzemdību vēdera saistīšana ir izmantota simtiem gadu visā pasaulē kā normāla atveseļošanās procesa sastāvdaļa pēc grūtniecības un dzemdībām. Megana Vikersa , pēcdzemdību fizioterapeite pēcdzemdību plānā, stāsta 247CM. Tiek uzskatīts, ka pēcdzemdību vēdera saistīšanās veicina dziedināšanu un aizver vēdera atveri, nodrošina siltumu, lai atjaunotu enerģiju vēdera dobuma orgānos, un veicina vēdera formas atgriešanos.
Nesen influencere Hanna Bronfman dzemdēja savu otro bērnu un TikTok kopīgoja videoklipu par savu pēcdzemdību vēdera saistīšanas pieredzi . Videoklipā viņai virs vēdera ir sarežģīti novietots garš auduma gabals ar mezgliem gar viņas pēcdzemdību vēdera priekšpusi.
Patiesībā ir vairāki dažādi veidi, kā aptīt pēcdzemdību vēderu, un tas, ko mēs redzam Bronfmanam, tiek saukts par Bengkung vēdera saiti, kura izcelsme ir Malaizijā. Tas ietver garas mīksta auduma sloksnes paņemšanu un vēdera piesienīšanu no krūts apakšas līdz gurniem. Džila Pērdija, MD 247CM stāsta Pediatrix Medical Group Atlantā, GA ārste un medicīnas direktore, kura ir sertificēta.
Parasti kādam, kas pārzina šo metodi, pacients ir jāiesaiņo, lai nodrošinātu, ka tas tiek darīts pareizi, viņa atzīmē. Ir daži jaunāki izstrādājumi, kurus ir vieglāk lietot, jo tie bieži aizveras ar Velcro vai āķiem, un ir lielāka iespēja, ka cilvēks var ietīties.
Kādas ir pēcdzemdību vēdera saistīšanas priekšrocības?
Tiek uzskatīts, ka pēcdzemdību vēdera saistīšana ir labvēlīga atveseļošanās metode, kas veicina dziedināšanu un aizver vēdera atveri, nodrošina siltumu, lai atjaunotu enerģiju vēdera dobuma orgānos, un veicina vēdera formas atgriešanos, stāsta Vikers.
Viņa piebilst, ka kompresija, izmantojot ietīšanas metodi, ko izmanto vēdera saistīšanai, var potenciāli samazināt iekaisumu, veicināt asinsriti, atbalstīt orgānu izvietojumu, uzlabot stājas izpratni un atjaunot vēdera muskuļu miera stāvokli. Vikerss pēcdzemdību laikā salīdzināja ar ģipša nēsāšanu lauztas rokas gadījumā, jo saite atbalsta jūsu vēdera muskuļus tāpat kā ģipsis lauztu roku kaulu gadījumā.
Kad jūs turat muskuļus, jūs izveidojat stabilu vidi, kurā tie var dziedēt. Ja jūs tos uz visiem laikiem pārvietojat, būs nepieciešams ilgāks laiks, līdz tie stabilizējas, skaidro Vikers. Dr. Purdijs to izvērš, piebilstot, ka pēcdzemdību vēdera saistīšana palīdz padarīt vecāka gadagājuma pirmās dienas ērtākas grūtniecei, sniedzot atbalstu viņas kodolam. Pēcdzemdību vēdera saistīšana piedāvā atbalstu vēdera muskuļiem, kas grūtniecības laikā ir izstiepti, viņa skaidro. Tas bieži vien padara pārvietošanos ērtāku pirmajās dienās pēc dzemdībām, un vēdera apvalks vai saistviela var sniegt atbalstu, kas viņiem sākotnēji trūkst.
Dažādi vēdera saistīšanās veidi
Tradicionālajā vēdera saistīšanā tiek izmantots audums, kas cieši ietīts pāri vēderam, kā tas ir bengkung vēdera stiprinājuma gadījumā, taču ir pieejamas arī citas alternatīvas.
Piemēram, daži var izvēlēties izmantot vēdera saistviela , stīvs elastīgs apvalks ar Velcro aizdari, ko bieži dod cilvēkiem valkāšanai pēc c-sekcijas vai jebkuras vēdera operācijas. Vēdera saistvielas parasti ir drošākas lietošanai tūlīt pēc c-sekcijas, tās ir vieglāk uzlikt pašam, un jūs varat pielāgot blīvumu pēc vajadzības, saskaņā ar ekspertiem.
Vēl viena iesiešanas iespēja ir “iepriekš konstruēta” pēcdzemdību josta , kas bieži izmanto aizdari ar āķi un aci, rāvējslēdzējus un Velcro, lai pielāgotu blīvumu. Priekšrocības, ko sniedz pēcdzemdību jostas izmantošana, ir līdzīgas saistvielām, kur bieži vien var regulēt stingrību, tās ir vieglāk uzvilkt pašam, un ir pieejamas izdevīgas iespējas jebkuram budžetam.
Kad jūs varat sākt pēcdzemdību vēdera saistīšanu?
Jūsu dzimšanas veids būs svarīgs, lai noteiktu, kad ir droši sākt pēcdzemdību vēdera saistīšanu.
Sievietes var sākt lietot vēdera dobuma saistvielas aptuveni 24 stundas pēc dzemdībām ar maksts vai ķeizargrieziena dzemdībām, stāsta Dr. Purdijs. Tomēr jums ir jāgaida nedaudz ilgāk, ja vēlaties izmantot stingrākas iesiešanas iespējas, piemēram, bengkung vēdera saistīšanu.
Stingrāku saistīšanu var sākt jau divas līdz trīs dienas pēc dzemdībām pēc dzemdībām no maksts, atzīmē Dr. Purdie. C sekcijas pacientam jāgaida, lai veiktu iesiešanu, līdz iegriezums ir sadzijis un izžuvis, parasti divas nedēļas. Bet vislabāk ir konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju pirms vēdera saistīšanas, jo katrs ķermenis un atveseļošanās periods ir atšķirīgs.
Ja jūs nevarat izmēģināt vēdera saistīšanu tūlīt pēcdzemdību periodā, Vickers saka, ka, izmēģinot to vēlāk, var būt dažas priekšrocības.
Lai gan ķermenis mainās ātrāk un gūtu vislielāko labumu pirmajās dienās un nedēļās pēcdzemdību periodā, ja vēlaties uzlabot vēdera muskuļu slēgšanu, stāju vai rētas samazināšanu un nekad neesat mēģinājis sasiet, tas varētu būt ļoti noderīgi, viņa skaidro.
Cik ilgi jums vajadzētu praktizēt pēcdzemdību vēdera saistīšanu?
Dr. Purdijs brīdina, ka ir svarīgi, lai jūs nenēsātu saistvielu vai neietin pārāk cieši. Jūs vēlaties, lai tas būtu pietiekami stingrs, lai atbalstītu, bet ne tik cieši, lai tas kavētu kustību vai elpošanu, viņa skaidro. Ja vēdera saistviela jums rada sāpes, tā ir zīme, ka jums tas ir jānoņem.
Svarīgi ir arī to, cik ilgi jūs valkājat savu saistvielu. Ja jūs valkājat vēdera stiprinājumu vai jostas, Vickers iesaka valkāt tos tik daudz stundu, cik tas jūtas ērti. Tās arī jānoņem, lai gulētu, lai nodrošinātu dabisku atveseļošanos. Un valkāts katru dienu 6–12 nedēļas, standarta mīksto audu dzīšanas laika posms, ”viņa atzīmē.
Jaunajiem vecākiem, kas praktizē bengkung vēdera saistīšanu, tiem vajadzētu būt valkāts vismaz 12 stundas dienā, no pirmās dienas pēc dzimšanas līdz 30 dienām vai vairāk pēc dzimšanas. Kopumā vēdera saistīšana tiek pārtraukta apmēram sešas līdz astoņas nedēļas pēc dzemdībām, stāsta Dr. Purdijs. “Ja to lieto pārāk ilgi, cilvēks var neatgūt daļu no muskuļu dabiskā spēka. Citiem vārdiem sakot, saistīšana veic darbu, kas muskuļiem būtu jāmācās no jauna.
Papildus vēdera saistīšanai Dr. Purdie arī iesaka cilvēkiem, kas dzemdējuši, izpētīt pēcdzemdību fizioterapiju, lai palīdzētu atgūt iegurņa pamatnes un serdes spēku. Lai veiktu konkrētus vingrinājumus, es gribētu vērsties pie iegurņa pamatnes fizioterapeita.
