Tikai 10 minūtes ir visas klases Fitsugar trenažieris Nikija Nr prasa jums šo kāju un zābaku dedzināšanas treniņu. Šī zemas ietekmes sesija, ko piedāvā Allegra, vedīs jūs cauri ātrai izklupienu un pietupienu variācijām, kas aktivizēs jūsu ķermeņa lejasdaļu. Tas ir pareizi, tas, ka jūs veicat zemas ietekmes treniņu, nenozīmē, ka jūs to nejutīsit.
Pirmajā kārtā jums būs jāveic piecas kustības ar 40 sekunžu darba un 20 sekunžu atpūtu. Treniņš nirst tieši ar pietupieniem. Tātad nav nekādas iesildīšanās, Nie saka. 'Pārliecinies, ka rūpējies par sevi; ieklausies savā ķermenī.' Pēc pietupieniem jūs pāriesit uz izklupieniem abās pusēs, kam sekos sānu izlēcieni ar ceļgalu piedziņu abās pusēs, kopā veicot piecas kustības. Nie vada jūs cauri katrai kustībai, piedāvājot formas padomus un motivāciju, kad tā sāk justies grūta. 'Tu dari labu darbu. Dzīve nav viegla, un šeit tu parādies,” viņa saka.
Pēc tam otrajā kārtā Nie paaugstina situāciju. Jūs veiksiet tās pašas piecas kustības, bet šoreiz iekļaujot 50 sekundes darba un tikai 10 sekundes atpūtu. Lai šī mazā balss jūsu galvā ir pozitīva, Nī saka, pārejot uz turbo piedziņu, mudinot jūs izturēt līdz galam. Un, kad tas nedarbojas: izmantojiet savu iekšējo karotāju, viņa iesaka.
Sekojiet līdzi un pārbaudiet jaunus treniņus katru nedēļu YouTube kanāls 247CM Fitness .
