Britnijas Spīrsas ikoniskā 2001. gada MTV VMA izrāde “I'm a Slave For You” šonedēļ atkal tika pievērsta uzmanības centrā ar ziņu, ka Doks Antls — zirgasteinais kaķu puisis no Netflix. Tīģeru karalis dokumentālā filma - faktiski bija daļa no Brit šova. Tā kā izplūdušie Doka un viņa tīģera darbības fotoattēli kļuva plaši izplatīti, internets ne tikai kļuva traks par pārsteiguma epizodi, bet arī atgādināja, cik episks bija Britnijas sniegums — no dārgakmeņu toņa tērpa (komplektā ar anakondu) līdz viņas vēdera muskuļiem, kas bija tik noslīpēti, ka tie gandrīz pārkāpa loģiku.
Sertificēts personīgais treneris Ņujorkā Patriks Makgrets Viņš bija tik iedvesmots, redzot priekšnesumu vēlreiz, ka viņš nekavējoties sāka strādāt, izveidojot 30 minūšu pamata treniņu kanālā IGTV, lai palīdzētu saviem sekotājiem Britnijas stilā veidot vēdera muskuļus. Es mācījos vidusskolā, kad viņa VMA koncertā izpildīja Im a Slave For You, un es tikai atceros, ka mani tik ļoti apbūra ne tikai iestudējums un kostīms, bet arī fakts, ka viņas ķermenis izskatījās tik iedegts un tonizēts. Man šis Britnijas mirklis vienmēr ir bijis spēka, skaistuma un pārliecības iemiesojums — viņa vienkārši izstaro pārliecību! Gan Lagree, gan NASM sertificēts, Patrikam arī nav svešs darbs ar izpildītājiem. Gadiem ilgi viņš ir apmācījis Elliju Guldingu, kad dziedātājs ceļo pa ASV. Šajā Britnijas iedvesmotajā treniņā es toreiz mēģināju iejusties viņas trenera ādā, viņš stāstīja 247CM.
Treniņš ir sadalīts četrās daļās: “Es to iestatīju tā, lai mēs sāktu iesildīšanos, koncentrējoties uz šķērsvirziena vēderu. Mēs veicam beigtas kļūdas, dobu ķermeņa turēšanu, visus patiešām klasiskos Pilates vingrinājumus, kas palīdz nostiprināt vidukļa līniju un izlīdzināt vēdera priekšējo daļu, viņš teica.
Tālāk viņš pāriet uz slīpiem. Acīmredzot, viņas slīpo līniju līnijas šeit ir tik skaidri noteiktas, tāpēc šajā ab sērijā ir daudz vienpusēja darba, kas būtībā nozīmē strādāt ar vienu pusi vienlaikus, viņš teica. Mēs pavadām piecas minūtes, strādājot ar labo slīpi — veicot izometrisku noturēšanu, sānu saliekšanu un rotāciju — un pēc tam pārejam uz otru pusi, kur mēs piecas minūtes strādājam ar kreiso slīpi. Šīs kustības ievērojami definēs šīs līnijas un palīdzēs izveidot V formu.
Es arī mērķēju uz centrālo kodolu, iekļaujot no apakšas uz augšu vērstus kraukšķus, un apstrādāju vēdera lejasdaļu ar gurniem no augšas uz leju, kas ir jūsu standarta gurkstēšana uz priekšu, viņš piebilda. Pēc tam es pabeidzu treniņu ar galveno Tabata, lai nedaudz pasvīstu un arī radītu nelielu sirdsdarbības ātruma pieaugumu.
Treniņa priekšskatījums ir atrodams iepriekš, bet dodieties uz Makgreta Instagram konts to find the full 30-minute Britney-inspired ab workout in the 'Live' portion of his profile. And when you're done, check out all of his at-home, equipment-free workouts, ranging from a quick 20-minute ab session to a 50-minute Megaformer class, minus the Megaformer, that is.
