Galvenais Pasakains Toma Kerridža svara zudums: kā slavenais šefpavārs izmet 12 akmeņus

Toma Kerridža svara zudums: kā slavenais šefpavārs izmet 12 akmeņus

Slavenajam šefpavāram Tomam Kerridžam gadu gaitā izdevies pazaudēt iespaidīgus 12 akmeņus, naktī atmetot 15 pintes alus veselīgākam dzīvesveidam.

Augstākajam TV šefpavāram (46 gadi), izmantojot dažādas veselīgas svara zaudēšanas metodes, piecu gadu laikā izdevās nomest gandrīz pusi no ķermeņa svara - lūk, kā viņš to paveica.



Toms Kerridžs zaudēja 12 akmeņus savā svara zaudēšanas braucienāKredīts: Rex funkcijas

1. Neatņem sevi

Lai gan Toms vēlas ēst veselīgi, viņš saka, ka ir svarīgi laiku pa laikam ļaut sev kādu gardumu.

Viņš teica GQ : 'Nav nekas nepareizs ar flapjack pēcpusdienā, kad jūs saņemat šo 16:00 nomierināties, ja viss pārējais ir vietā.'



Toms arī norādīja uz Entoniju Džošua, kuram ir noslīpēta ķermeņa uzbūve, bet tomēr viņš atļaujas šad un tad paēst burgeru un čipsus.

2. Iet peldēties

Līdztekus uztura izmaiņām Toms uzsāka stingru peldēšanas režīmu, lai palīdzētu viņam zaudēt svaru.

Katru rītu viņš sāka iestatīt modinātāju uz pulksten 6.15, lai varētu doties peldēties viesnīcā pa ceļu no savas mājas.



Toms nesen kopā ar Fredu Siriāksi un Tomu Kičinu parādījās filmās Ievērojamas ēdināšanas vietasKredīts: BBC

Viņš teica: aizņemtajā dienā es peldēju kilometru; atvieglinātā es veikšu jūdzi.

Saskaņā ar Kalifornijas universitātes Bērklijā teikto, peldēšana sadedzina vidēji 600 kalorijas stundā atkarībā no insulta un intensitātes.

3. Veikt veselīgus mijmaiņas darījumus

Toms uzskata, ka liela daļa svara zaudēšanas ir saistīta ar “bruņošanos” ar veselīgām alternatīvām.

vai Selēna Gomesa ir dejotāja

Tas tā, lai izsalkuši nerastos kārdinājums ķekatiņu kārbiņā vai aizā aizsniegties kraukšķu maisiņā.

Lielās britu ēdienkartes zvaigzne laikrakstam The Spectator sacīja: “Sviniet ēdienus, kurus varat ēst, nevis koncentrējieties uz tiem, ko nevarat. Turiet zemu kaloriju izdilis popkornu blakus. ”

Toms īpaši bauda, ​​ka tagad uzkodā ir āboli un vīnogas - šokolādes vai cepumu vietā.

4. Izmest alkoholu

Viena milzīga pārmaiņa, ko Toms veica savā uztura režīmā, bija alkohola lietošana.

Viņš pastāstīja ,. Radio Times : “Man pieder krogi, un, ziniet, man diezgan labi garšo. Tāpēc es visu alkoholu uzsitu pa galvu. Pārtraucu dzert, aizgāja pavisam teetāli. '

Toms saka, ka atteicās no alkohola ne tikai tāpēc, lai pārliecinātos, ka viņš samazina šķidro kaloriju daudzumu, bet arī lai palīdzētu iegūt veselīgu domāšanu.

Viņš teica Good Morning Britain: “Dzeršana uz diētām nav laba - un tas ir pie jebkuras diētas. Tā nav kaloriju lieta vai cukura saturs, tas ir domāšanas veids. ”

Tomam pilnāks rāmis bija 2013. gadāKredīts: BBC

sandra bulli un keanu

5. Samaziniet ogļhidrātus

Toms saka, ka viņš daudz vairāk apzinājās, cik daudz ogļhidrātu viņš ēda, kad uzsāka savu svara zaudēšanas braucienu.

'Ogļhidrāti ir liela lieta,' viņš teica.

'Jo vairāk jūs to saprotat un jo vairāk to izpētāt, jūs redzat, ka cukurā ir arī tik daudz ogļhidrātu.'

6. Prioritāti piešķir brokastīm

Kad viņš bija lielākais, Toms atzīst, ka mēdza regulāri izlaist brokastis.

Dienas sākumā viņš parasti izdzēra divas pintes kafijas un pēc tam uzkodas vēlāk uz siera uz grauzdiņiem un kraukšķu paciņām.

Tomēr tagad viņš pārliecinās, ka katru dienu ēd sātīgas brokastis - ēd tādas lietas kā nakts auzas vai omletes.

Toms ir kļuvis tīrs, cenšoties samazināt šķidro kaloriju daudzumuKredīts: Rex funkcijas

8. Dopamīna diēta

Toms ir kreditējis to, ko sauc par dopamīna diētu, lai palīdzētu viņam izvadīt ķermeņa taukus.

Tas ietver tā sauktā “laimīgā hormona” līmeņa paaugstināšanu, lai būtu vieglāk ievērot diētu.

Ir dažādi veidi, kā ievērot diētu, tomēr tie visi ir balstīti uz pārtiku, kas, domājams, palielina dopamīna līmeni tievākajā.

Pārtikas produkti, kurus jums ir atļauts lietot uzturā, ietver neapstrādātu gaļu, piena produktus un tumšo šokolādi, kas nozīmē, ka tas pārāk neierobežo to, ko varat ēst.

Lielākā daļa diētas versiju iesaka izvairīties no kofeīna un pārstrādāta cukura.

Toms, kura TV kredīti ietver MasterChef un The Great British Menu un kura gastropubs Bucks The Hand & Flowers 2012. gadā ieguva otro Michelin zvaigzni, iepriekš teica, ka pārdomu brīdī ap 40. dzimšanas dienu viņam ir jāmaina uzturs.

'Teiksim, ka mēs dzīvojam līdz 80. Nu, es domāju, es esmu pusceļā. Un tad es nodomāju ... es tur neiešu. Ja es būšu tāds, man tas neizdosies, 'viņš teica.

kurā skolā gāja snoop dogg

Pavisam nesen Toms pat sācis skriet, jo Covid-19 pandēmijas dēļ nav varējis apmeklēt sporta zāli.

Toms iepriekš piedalījās BBC2 reklāmā Lose Weight Get Fit un kopš tā laika kopā ar Fredu Sirieixu filmējās filmā Ievērojamas ēdināšanas vietas.

Runājot nesenā intervijā ar Sargs viņš teica, ka pandēmijas laikā ir zaudējis daudz spēka, jo viņam mājās nav brīvo svaru, bet teica, ka ir sācis skriet, lai aizpildītu vingrinājumu trūkumu.

'Es ienīstu katru minūti. Es neesmu radīts skriešanai, bet es cenšos darīt 20, varbūt 25 000 nedēļā. Es lieku sev to darīt un jūtos labāk, kad tas ir izdarīts. '

Neskatoties uz naidu pret skriešanu, Toms ir spējis noturēt sevi aizņemts slēgšanas laikā un pat parādījies svētdienas vēlās brokastīs, demonstrējot savu klasisko kūpinātas pikšas ēdienu.

Kā arī viņš saka, ka viņam ir paticis pavadīt laiku kopā ar ģimeni, bet reizēm atzina, ka tie ir bijuši “kā atkritumi”.

Viņš arī nesen ir izveidojis labdarības iniciatīvu “Maltītes Marlovai”, kas piegādā bezmaksas pārtiku NHS darbiniekiem, galvenajiem darbiniekiem un citiem, kam tā nepieciešama.

Pavārs ar Michelin zvaigzni Toms Kerridžs parāda, kā pagatavot perfektu sautētu olu