Mums patīk apmeklēt visu veidu treniņus, sākot ar barre un beidzot ar treniņnometnēm, pilates līdz dejām kardio un uz visu citu. Taču pēdējā laikā visās mūsu nodarbībās esam novērojuši kopīgu ab dienu — gurnu kritumu.
Elkoņa dēļu gurnu iegremdēšana ir vidukli satricinoša, ab-skulptūra kustība, ko trenažieriem PATĪK izmantot vidukļa līnijas izgriešanai. Mēs tērzējām ar Šelliju Sinegalu, Sanfrancisko treneri plkst Barry's Bootcamp FiDi , kurš mums demonstrēja (skat. iepriekš). Šellija saka: Pārvietojoties no vienas puses uz otru, domājiet par gurnu izliekšanu kā varavīksni — domājiet uz augšu un vēl.
- No elkoņa dēļa lēnām pagrieziet mugurkaulu, lai nolaistu kreiso gurnu tieši virs grīdas (apmēram vienu līdz divas collas no zemes). Atgriezieties pie elkoņa dēļa.
- Tagad nolaidiet labo gurnu pret grīdu. Tas tiek uzskatīts par vienu atkārtojumu.
- Veiciet pēc iespējas vairāk atkārtojumu 20 sekundes.
