Runājot par veselību un labsajūtu, mums visiem vajadzētu izņemt kādu lappusi no Vanesas Hadžensas grāmatas. Viņas pieeja nav domāta svara zaudēšanai, bet gan veselīgākai pašsajūtai — un tā ir tik atsvaidzinoša. gada decembra numurā Sieviešu veselība , Vanesa stāsta par to, kāpēc viņa sāka neregulāru badošanos, kā vingrošana padarīja viņu pārliecinātāku, un viņas noslēpumu, kā sagraut viņas treniņus.
Skavas viņas diētā
Vanesa ievēro pescatarian diētu un teica: Es cenšos iegūt pietiekami daudz veselīgu tauku, olbaltumvielu un pārtikas, kas man dod enerģiju. Viņas ledusskapī jūs atradīsiet rukolu, kombuču, Indijas riekstu sieru, mandeļu pienu, auzu pienu, olas, avokado, ceviche un vīnogas.
Līdztekus pescatarian diētas ievērošanai, stāstīja Vanesa Sieviešu veselība ka viņa tika iedvesmota sākt neregulāru badošanos (IF) pēc tam, kad bija redzējusi, cik dinamisks izskatās viņas draugs, kas tam seko. Viņas mērķis ar IF nebija zaudēt svaru, viņa vienkārši gribēja justies veselīgāk.
Runājot par tādiem ēdieniem kā pica, Vanesa teica, ka viņa apmierinās, taču: “Jums ir jāizvēlas savs laiks” un jānosaka prioritātes.
Kā vingrinājumi viņai palielina pārliecību
Fitness arī kļuvis par Vanesas prioritāti. Viņa teica, ka gadu gaitā ir iemācījusies kļūt pārliecinātākai, un norādīja, ka vingrinājumi ir daudz palīdzējuši. Treniņš ir kā kustīga meditācija. Man liekas, ka kustībā varat labāk risināt lietas, nekā stāvot stagnācijā, viņa stāstīja Sieviešu veselība .
Vanesai šo intensīvo un grūto brīžu pārvarēšana treniņa laikā tiešā veidā pārvēršas dzīvē, un tāpēc jūs varat iedziļināties lietās ar lielāku pārliecību, ka viss izdosies.
Viņas vingrojumu rutīna
Vanesa veic apmēram sešus treniņus nedēļā, un viņas pašreizējais favorīts ir SoulCycle. Kad viņa nav uz velosipēda, jūs varat atrast viņu nodarbojoties ar pilates, baletu, Treniņa biedrs nodarbības, joga vai pārgājieni ar draugiem.
Viņa atzina, ka būt konsekventai pašmotivācijai ir sapnis, un sacīja, ka viņa lūdz savus draugus uzņemties atbildību.
