Labas ziņas no dietoloģes Džūlijas Uptones, MS, RD, no Apetīte Veselībai — Jūsu svars ārsta kabinetā var būt mazāks, nekā norāda svari.
Ikreiz, kad uzkāpju uz svariem ārsta kabinetā, es vienmēr domāju: Cik sver manas drēbes? Tas ir tāpēc, ka uz medicīniskajiem svariem es vienmēr sveru vairāk nekā uz saviem vannas istabas svariem. Lai justos labāk, es uzreiz vainoju drēbes, kuras esmu ģērbies, neskatoties uz to, ka parasti esmu skriešanas kapros un vieglā topā.
Pateicoties USDA Grand Forks Human Nutrition Research Center pētījumam Grand Forksā, ND, kas publicēts Starptautiskajā aptaukošanās žurnālā, mēs precīzi zinām, cik daudz mēs varam atņemt, lai ņemtu vērā apģērbu. Pētnieki gadu pētīja 50 pieaugušos, sverot tos ar apģērbu un bez tā katrā no četrām sezonām, lai ņemtu vērā dažāda veida apģērbu.
Rezultāti? Autori secināja, ka sievietes var atņemt 1,75 mārciņas un vīrieši var atņemt 2,5 mārciņas savam apģērbam (bez apaviem). Tāpēc nākamreiz, kad svērīsities klīniskā vidē, noteikti pieminiet to, kurš jūs svēra, lai no jūsu apģērba atņemtu 1,75 mārciņas. Nedaudz parādieties un pastāstiet viņiem, ka esat par to lasījis, un saņemiet atsauci uz pētījumu, kas noteica vīriešu un sieviešu apģērba vidējo svaru.
Atcerieties, ka tie, kas zaudē visvairāk svara un uztur veselīgāku svaru, sver sevi vismaz reizi nedēļā.
