Jūs droši vien nekad neesat dzirdējuši par D1 sporta apmācība (D1). Atzīšos, ka man arī nebija. Bet mēs visi esam dzirdējuši par tādiem sportistiem kā Peitons Menings un Tims Tebovs. Šie profesionālie sportisti ir pazīstami gan ar savu darba ētiku, gan futbola komandām, kurās viņi ir spēlējuši. Viņi arī ir franšīzes īpašnieki un D1 klienti. Un atšķirībā no dažiem slavenību atbalstītājiem, kuri paraksta līgumu un pazūd, Peitons un Tims faktiski trenējas šajās telpās (atvēlot laiku), jo viņi tic apmācības protokoliem.
Atzīšos, mani aizrāva domas par vēja sprintu kopā ar NFL izcilniekiem, tāpēc es ar prieku apmeklēju D1 Dalasas atrašanās vietu, lai klātienē apskatītu. Lai gan mans treniņš nebija slavens, mana pieredze man nebija vīlusies.
Neļaujiet iestatījumam jūs atbaidīt. No pirmā acu uzmetiena tā varētu būt šķiet like D1 (which is an abbreviation of Division 1) is not for everyone. The workout area is AstroTurf designed to look like a football field. The walls are adorned with what D1 calls its '12 Character Words' — phrases like 'Dedication. Confidence. Integrity.' The weight area is full of racks of heavy dumbbells and muscled trainers and trainees. People may be running sprints or throwing pass routes as class members arrive. Whistles blow, sweat drips, and work is being done.
Šī ir iestāde, kas apmāca bērnus par koledžas līmeņa sportistiem. Tas apmāca koledžas sportistus profesionāļiem. Un tas palīdz noturēt profesionāļus spēles augšgalā. Tā var būt biedējoša vieta tiem no mums, kuri nesaņem atalgojumu, lai būtu mūsu fiziskās sagatavotības augstākajā līmenī. bet vai nebūtu lieliski, ja būtu pieejami tādi paši treneri un tie paši treniņi, kādi ir labākajiem no labākajiem? Visi dalībnieki, no mammām līdz profesionāļiem, saņem tādu pašu aizrautību un apmācību no augsti kvalificētiem speciālistiem. Paskatieties dziļāk, un jūs redzēsiet vienu nemainīgu īpašību katrā sejā, no dalībnieka līdz trenerim: aizraušanās.
D1 lepojas ar savu aizrautību pret darbu un profesionalitāti tā izpildē. D1 prezidents Maiks Abramsons dalījās ar 247CM, ka pat tad, ja dalībnieki atrodas līdzās Peitonam Tenesī vai Timam Floridā, viņi kaut kādā veidā zina, ka pret viņiem izturas kā pret parastiem puišiem. Nekādu selfiju, bez autogrāfiem, tikai kopā treniņi. Varbūt tas bija labākais, ka manas vizītes laikā uz vietas neatradās neviens NFL izcilnieks, kas mani iekārdinātu slēptajā, tomēr nevēsajā pieciniekā. Iespējams, ka tādi cilvēki kā es ir ieradušies lielo vārdu dēļ, bet viņi paliek apmācību, apmācības un rezultātu dēļ.
Iespējams, ka D1 ir vislabāk glabātais noslēpums sporta treniņos, taču viņi nevēlas to paturēt. Viņi meklē tevi, tu sākumnometnes varoni. Lūk, kas jums jāzina, pirms sākat strādāt.
Kā tas sākās?
Treniņu protokoli ir tas, kā bizness sākās, kad dibinātājs Vils Bartolomejs atgriezās savā dzimtajā pilsētā Nešvilā pēc karjeras beigu ceļgala savainojuma savā pirmajā profesionālajā futbola sezonā Denveras Broncos komandā. Bartolomejs bija štata čempions, kurš spēlēja kopā ar Peitonu Meningu Tenesī universitātē. Pēc savainojuma Bartolomejs saprata, ka vietējai vajadzība pēc augsta līmeņa sporta apmācības bija, kad visbiežāk uzdotais jautājums bija “Kas tieši tā vai jūs darījāt, lai sasniegtu savus panākumus? Viņš sāka apmācīt skolas vecuma bērnus 2001. gadā un kopš tā laika ir sadarbojies ar tādiem draugiem kā Peitons, lai paplašinātu D1 piedāvājumu 33 vietās 24 štatos (turpinājumā vēl), iekļaujot treniņnometnes, personīgo apmācību un vairumā vietu fizisko terapiju.
Abramsons runāja ar 247CM par D1 pieeju kopienas fitnesam. Mēs parasti apkalpojam ESPN ģimeni, viņš paskaidroja. Tas nozīmē, ka viens vai abi vecāki bija konkurētspējīgi sportisti kādā posmā, vidusskolas vai pat koledžas līmenī, joprojām ir ieinteresēti būt fiziski aktīvi, un viņiem ir viens vai divi bērni, kuri vēlas būt sportisti. Tā kā D1 katru dienu piedāvā 12–15 nodarbības, bērni var trenēties tajā pašā laikā, kad viņu vecāki trenējas. Tas ir vienas pieturas fitnesa iepirkšanās sportiskai ģimenei. Tomēr, pēc Abramsona teiktā, D1 neprasa, lai jums būtu bērni vai būtu karjeras sportists – jums vienkārši ir jāgrib trenēties kā vienam.
Kā atšķiras D1 apmācība?
Neatkarīgi no tā, ko viņi trenē, Abramsons saka, visi ir apmācīti kā sportisti. Treniņu pamatā ir periodizācijas jēdziens, kas nozīmē, ka D1 apmācības panelis izstrādā treniņus, kas ilgst 5 līdz 8 nedēļas. Katra nedēļa ir izstrādāta, lai turpinātu katru nedēļu pēc kārtas, lai sasniegtu izmērāmus mērķus. Treneri ne tikai atgrūž iepriekš plānotus komplektus un atkārtojumus; rather, they use their knowledge and experience to adapt workouts for participants in real time, especially if someone has an injury or joins after a workout period has started.
D1 nodarbina treneri, kuri ir izturējuši stingru noklausīšanās procesu, ir augsti kvalificēti un kuriem ir konkurētspējīga sporta pieredze. Vēl vairāk, treneriem ir jāēd pica. Dzirksti. Izklaides vērtība. Lai gan šie treneri ir prasmīgi noteikt, kas katram atsevišķam dalībniekam ir vajadzīgs, viņiem ir arī jāiedvesmo un jāiedrošina. Nodarbības ir ierobežotas līdz 24 dalībniekiem, un atkarībā no diennakts laika var būt daudz mazāk. Ierobežotas nodarbības ļauj dalībniekiem justies tā, it kā viņi saņem, kā aprakstīja treneris Mets Kaits, “individualizētu treniņu pieredzi augstas intensitātes motivējošā grupas vidē”. Tulkojums? Paslēpties nav kur, bet arī pazust pūlī nevar.
This attention to participants is reflected in the D1 on-boarding process. Participants do not walk onto the field or pick up a weight until they have undergone a functional movement assessment and talk with a coach about their health (e.g. level of fitness, experience with different fitness modalities, and any pre-existing injuries or conditions), training goals, and a plan to attain them. Where many other gyms that let participants jump in cold, D1 prefers to prepare their athletes and calibrate their workouts to enable long-term success. In some circumstances, coaches may suggest a ramp-up period of working with a personal trainer before joining a general class – not to exclude, but to allow for an opportunity to safely prepare to train.
Kāds ir faktiskais treniņš?
Sākuma nometnes ir sadalītas četros divpadsmit minūšu segmentos, kas ietver dinamisku iesildīšanos, veiktspējas sadaļu (shēmas, HIIT stils), kodolu un kondicionēšanu, kā arī atdzišanu, kuras pamatā ir atveseļošanās un stiepšanās. D1 treniņu nometnē, kuru apmeklēju Dalasā, treneri pielāgoja treniņu mūsu gaitām, tostarp piedāvāja modifikācijas dalībniekam ar pleca traumu. Man jāpiemin, tas patiesībā ir ļoti jautri. Treneri bija labākā daļa. Viņiem ir lielas cerības, taču viņi ir pozitīvi un motivējoši. Treniņi ir daudzveidīgi un izaicinoši, taču tie ir pietiekami līdzsvaroti, lai nebūtu jācīnās ar katru intervālu.
Tiem, kam patīk nedaudz vairāk svaru un nedaudz mazāk kardio, D1 piedāvā arī spēka nodarbības, kas vairāk koncentrējas uz kultūrismu un citām mērķtiecīgām attīstības jomām, piemēram, pliometriju, kodolu un elastību, kā arī ātrās raustīšanās treniņiem. Gan treniņnometnes, gan spēka nodarbības ir daļa no vispārējās dalības.
Abās nodarbībās dalībnieku darbs netiek apspiests: katrs dalībnieks strādā savā tempā un tiek apmācīts ar tādu pašu prasmi kā visi pārējie. Mācību programmās dalībnieki ir septiņus gadus veci, bet pieaugušo klasēs to skaits sasniedz 70.
Kā teica Abramsons, D1 sportists ir vienkārši ikviens, kas nodarbojas ar savu sporta veidu vai fizisko sagatavotību. Un uzmini ko? Lielākā daļa tās locekļu ir sievietes — aptuveni 53 procenti. Kad trenējos D1 Dalasā, starta nometnē bija vairāk nekā puse sieviešu. Mēs visi smagi strādājām, un, kad pabeidzām, mana māsa boot campers nevilcinājās, lai notīrītu AstroTurf plankumus no manas nosvīdušās muguras. Komandas darbs darbībā.
Ja meklējat vairāk, personīgās apmācības nav tikai līdzeklis papildu naudas pelnīšanai. Tie ir veids, kā turpināt risināt individuālos mērķus vai bažas. Kad pienāca laiks manai individuālajai sesijai ar Coach Kite, personīgo treneri un sertificētu spēka un kondicionēšanas speciālistu (CSCS), mēs novērsām dažus ķermeņa lejasdaļas muskuļu nelīdzsvarotības traucējumus, un es aizgāju ar kondicionēšanas vingrinājumiem, kas izstrādāti, lai palielinātu ceļu un gūžu spēku. Es nekad iepriekš nebiju piedalījusies personīgajā treniņā, un tagad esmu pārliecināts, ka tas ir būtisks personīgās fitnesa attīstības elements.
Vai D1 sporta treniņš ir paredzēts jums?
Treniņos mēs cenšamies iegūt vislabāko rezultātu, taču esam aizmirsuši, ka fitnesā ir kas vairāk nekā kaloriju dedzināšana. Vai jūsu skrejceļa treniņi dažreiz jūs garlaiko? Vai tev pietrūkst būt komandā? Vai jūs labi reaģējat uz apmācību un personīgām atsauksmēm? Vai jums patīk atlēt savu sportisko asti? Tad D1 varētu būt jums piemērots.
Maksa par 130–150 $ mēnesī neierobežotām treniņnometnēm un spēka treniņiem, D1 nav izdevīga fitnesa operācija. Tās galvenie konkurenti ir Orangetheory Fitness un CrossFit, kā arī citas specializētas franšīzes, piemēram, Iron Tribe un F45 Training. Personīgā apmācība un fizikālā terapija ir pieejamas par papildu samaksu, lai gan paketes var iegādāties par zemākām cenām, un ģimenes abonementi var piedāvāt lielākus ietaupījumus. Lielākā daļa vietu piedāvā nedēļu ilgu bezmaksas apmācību, un gudrs interneta darījumu meklētājs var atrast dalības iespēju ar atlaidi, izmantojot pakalpojumu sniedzējus, piemēram, Groupon.
Arvien vairāk fizisko aktivitāšu patērētāju meklē pilnīgu pieredzi, nevis tikai līdzekli mērķa sasniegšanai. Coach Kite D1 ir vairāk nekā sporta zāle — tas piedāvā dzīvesveidu. D1 prezidents to piekristu, atsaucoties uz vairāk nekā 70 procentu saglabāšanas līmeni ar saviem viena gada pieaugušajiem locekļiem. Turklāt D1 ir lielākais zaudētājs sertificēta sporta zāle un regulāri dalās ar dalībnieku veiksmes stāstiem savā tīmekļa vietnē un sociālajos medijos.
Varbūt ir pienācis laiks notīrīt putekļus no sava iekšējā sportista un aizvest viņus pa laukumu. Kas tev ir ko zaudēt?
