Lai gan katru piedāvāto produktu ir neatkarīgi atlasījuši mūsu redaktori, mēs varam iekļaut apmaksātu reklāmu. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot mūsu saites, mēs varam nopelnīt komisijas naudu. Lasiet vairāk par mūsu produktu pārskatīšanas vadlīnijām šeit. Cik vien sevi atceros, esmu pārdzīvojusi dzīves kāpumus un kritumus ar kairinātu zarnu sindromu – aizcietējumu (IBS-C) — ceļojumu, kas sākās vēlā pusaudža vecumā un sekoja man līdz divdesmit gadu vecumam.
Nepareizas diagnozes un hronisks diskomforts bija pastāvīgi pavadoņi, taču tikai pēc trīsdesmit gadu vecuma — pateicoties tam, ka sapratu, kuri uztura bagātinātāji un holistiskās pieejas man palīdz — es beidzot atradu atvieglojumu. Pagrieziena punkts notika 2022. gadā, kad mani simptomi pastiprinājās, apdraudot manu ikdienu. Izmantojot pētījumus, profesionālus norādījumus un apņemšanos rūpēties par sevi, esmu izveidojis sarakstu ar 10 uztura bagātinātājiem, kas palīdz man pārvaldīt manu IBS un atbalsta manu vispārējo labsajūtu.
Kā iepriekš ziņots 247CM , uztura bagātinātāji nav paredzēti pārtikas aizstāšanai, un ir ieteicams apspriest visus jaunus uztura bagātinātājus ar savu ārstu.
Man kā latīnei nav bijis viegli atrast produktus, kas atbilst manām vajadzībām, taču šie redaktoru apstiprinātie risinājumi ir mainījuši manu zarnu veselību. Es priecājos dalīties tajos ar jums, un es ceru, ka tie sniegs jums tādu pašu atvieglojumu un spēku. Uz priekšu jūs atradīsit visus uztura bagātinātājus, kas ir dziedinājuši manas zarnas un ļāvuši man dzīvot veselīgāku un laimīgāku dzīvi.
Johanna Ferreira ir 247CM Juntos satura direktore. Ar vairāk nekā 10 gadu pieredzi Johanna koncentrējas uz to, kā krustojošās identitātes ir galvenā latīņu kultūras sastāvdaļa. Iepriekš viņa gandrīz trīs gadus pavadīja HipLatina redaktora vietnieces amatā, un viņa ir bijusi ārštata darbiniece daudzās tirdzniecības vietās, tostarp Refinery29, žurnālā Oprah, Allure, InStyle un Well Good. Viņa ir arī moderējusi un uzstājusies daudzos paneļos par latīņu identitāti.
Melno sēklu eļļa
Mary Ruth organiskie melnā sēklu eļļas šķidrie pilieni (22 ASV dolāri)
Melnās sēklu eļļa manā IBS ceļojumā ir mainījusi spēli. Es atklāju tā priekšrocības, meklējot TikTok zarnu veselības risinājumus. Tagad katru rītu tukšā dūšā iedzeru apmēram 30 pilienus (0,7 ml), pirms man ir kaut kas cits. Tas ir ļoti vienkārši: es to vienkārši nometu mutes aizmugurē, aiz mēles. Tas sagatavo manu vēderu dienai, atbalsta manu gremošanu un pat uzlabo manu imūnsistēmu.
Mary Ruth organiskie melnā sēklu eļļas šķidrie pilieni No $ 22 $ 22 vietnē maryruthorganics.com 
Jaunpiens
ARMRA jaunpiena imūnsistēmas atjaunošana (50 $)
Ja ir kāds papildinājums, bez kura es absolūti nevaru iztikt, tas ir jaunpiens. Ja neesat pazīstams ar jaunpienu, tas ir pirmais piena veids, ko pēc dzemdībām ražo piena dziedzeri, un tas ir bagāts ar barības vielām un antivielām, kas dziedē zarnu mikrobiomu. Bet šeit ir labākā daļa — tas faktiski nesatur laktozi un lieliski uzlabo gremošanu, ievērojami samazinot vēdera uzpūšanos. Pirms sāku lietot jaunpienu, viss, ko es ēdu, man izraisīja vēdera uzpūšanos. Kopš lietoju jaunpienu, pat tādi pārtikas produkti, no kuriem parasti cenšos izvairīties, piemēram, piena produkti, lipeklis vai cepta pārtika, mērenībā un kopā ar jaunpienu neizraisa vēderu. Mana izvēle ir Armra Colostrum Immune Revival paciņas Vine Watermelon. Katru rītu es sajaucu paciņu augstā ūdens glāzē un ņemu līdzi visus savus uztura bagātinātājus. Tas ir garšīgi, ērti, un man vienmēr pa rokai ir daži maisiņi, it īpaši ceļojot.
ARMRA jaunpiena imūnsistēmas atjaunošana No $50 $50 vietnē armra.com 
Probiotikas
VSL (66 $)
Kā cilvēks, kurš cīnās ar IBS, gadu gaitā esmu iemācījies, ka ne visas probiotikas ir vienādas. Man patīk šis augstas iedarbības probiotikas tas, ka tas ir īpaši izstrādāts, lai pārvaldītu GI problēmas, piemēram, IBS un čūlaino kolītu. Tas ir daudz dārgāks nekā lielākā daļa probiotiku, taču, ņemot vērā to, cik labi un cik ātri tas man palīdzēja, es to ļoti ieteiktu jebkurai IBS meitenei. FYI: noteikti glabājiet to ledusskapī.
VSL No 66 USD 66 USD pie VSL Probiotics 
Prebiotikas probiotikas
Happy V Prebiotikas probiotika (45 $)
Šī ir viena no manām iecienītākajām probiotikām, jo tas ne tikai novērš zarnu veselību, bet arī satur celmus, kas atbalsta jūsu maksts veselību, palīdzot novērst BV, rauga infekcijas un urīnceļu infekcijas.
Happy V Prebiotikas probiotika No 45 USD 45 USD veikalā Happy V 
Gremošanas enzīmi
Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra (37 $)
Es pamanīju tik ievērojamu atšķirību, cik ātri es uzņemu pārtiku pēc tam, kad sāku iekļaut gremošanas enzīmu savā rutīnā. Tie ne tikai atvieglo pārtikas produktu sadalīšanu, jo īpaši tādus produktus kā piena produkti un ogļhidrāti, bet arī palīdz pareizi absorbēt barības vielas no pārtikas. Es tos lietoju dubultā ikreiz, kad vēlos kaut ko tādu, ko parasti nevaru sagremot viens, piemēram, rīsus un pupiņas!
Pure Encapsulations Digestive Enzymes Ultra No $37 $37 vietnē smartq.pureforyou.com 
D vitamīns
Klaire D3 vitamīns (24 ASV dolāri)
Tāpat kā lielākajai daļai POC ar melanīnu, man vienmēr bija D vitamīna deficīts. Acīmredzot tas ir izplatīts, jo melanīns bloķē UVB starus, kas nepieciešami D vitamīna ražošanai no saules gaismas. D vitamīna deficīta problēma ir tā, ka tas negatīvi ietekmē jūsu kaulu veselību, imūnsistēmu un pat zarnu veselību, jo tas palīdz uzlabot barības vielu uzsūkšanos un stiprina jūsu zarnu barjeru.
Klaire D3 vitamīns No 24 USD 24 USD vietnē Amazon 
Piena dadzis
ZAZZEE Naturals organiskais piena dadzis (23 ASV dolāri)
Lai gan cilvēki parasti lieto piena sēnīti, lai atbalstītu aknu un žultspūšļa darbību, mans ķīniešu medicīnas ārsts un akupunktūrists ieteica to lietot, jo tas arī atbalsta efektīvu kuņģa-zarnu trakta kustību — paātrina gremošanu, vienlaikus veicinot veselīgu zarnu floru.
ZAZZEE Naturals organiskais piena dadzis No 23 USD 23 USD vietnē Walmart 
Adaptogēnās pasaules dvēsele (40 $)
Viens no IBS negatīvajiem aspektiem ir tas, ka mans kuņģis īsti nespēj izturēt kafijas skābi. Līdz ar to esmu kļuvis par lielu matcha un sēņu kafijas cienītāju, kas abi man ļoti palīdz gremošanu. Man patīk, ka Anima Mundi ir arī kakao, piešķirot tai gardu šokolādes garšu. Es sākšu savus rītus ar siltu sēņu kafijas tasi karstā ūdenī ar nedaudz malta kanēļa, liekot man justies uzreiz koncentrētai un gatavai dienai.
Adaptogēnās pasaules dvēsele No $40 $40 vietnē animamundiherbals.com 
Gremošanas rūgtums
Anima Mundi Digestive Bitters (27 $)
Ikreiz, kad man gribas kaut ko tādu, ko parasti nevaru sagremot, piemēram, picas šķēli vai saldo desertu, kurā ir daudz piena, es noteikti iedzeršu dažus pilienus šo gremošanas rūgtuma. Es parasti tos nometu aiz mēles vai pievienoju ½ tējkarotes glāzei ūdens vai sulas. Tas stimulē gremošanu, mazina iekaisumu un pat darbojas, lai attīrītu zarnas.
Anima Mundi Digestive Bitters No 27 USD 27 USD vietnē animamundiherbals.com 
Kreatīns
Bloom Nutrition Kreatīna monohidrāts (20 $)
Pētījumi liecina, ka kreatīns var palielināt spēku, enerģiju un atveseļošanos, palīdzot jums pacelties smagāk un ātrāk atlēkt. Bet, tā kā man parasti ir grūti sagremot tādus treniņu piedevas kā proteīna pulveri, man vajadzēja kaut ko vieglu uz vēdera. Šis Bloom kreatīns vienmērīgi samazinās un ir izgatavots, ņemot vērā sieviešu vajadzības. Turklāt aveņu citrona garša ir garšīga!
Bloom Nutrition Kreatīna monohidrāts No 20 USD 20 USD vietnē Bloom Nutrition
