Neatkarīgi no tā, kādi ir jūsu fitnesa vai labsajūtas mērķi, pietiekama proteīna uzņemšana uzturā ir svarīga ķermeņa uzmundrināšanas sastāvdaļa. Saskaņā ar USDA , ieteicamais olbaltumvielu daudzums uzturā ir aptuveni 0,36 grami uz ķermeņa svara mārciņu atkarībā no jūsu vecuma, auguma un aktivitātes līmeņa. Parasti pieaugušajiem nepieciešami 46–56 grami olbaltumvielu dienā, taču precīzas vajadzības varat aprēķināt USDA website . Ja esat ļoti aktīvs vai mēģināt veidot muskuļus, jūsu uzturā var būt nepieciešams vēl vairāk olbaltumvielu.
USDA ir daudz ieteikumu par labāko veidu, kā apmierināt jūsu olbaltumvielu vajadzības, tostarp patērējot galvenokārt liesās olbaltumvielas, kas ietver labu jūras velšu, riekstu un augu izcelsmes avotu maisījumu. Taču ne vienmēr ir viegli izveidot perfektu pārtikas piramīdas šķīvi katru dienu, neatkarīgi no tā, vai tas ir saistīts ar saspringto grafiku, ieklausoties ķermeņa tieksmē vai vienkārši jautras nakts pavadīšanas dēļ.
Un dažreiz meitenei vienkārši ir jāiegūst savs Taco Bell. Par laimi, šī iemīļotā līdzņemšanas iespēja, kurā ir daudz olbaltumvielu saturošu pasūtījumu un piegādes sistēmu (mēs skatāmies uz jums, Crunchwrap), piedāvā daudz ēdienreižu ar vairāk nekā 20 gramiem olbaltumvielu, lai uzmundrinātu jūsu ķermeni un justos apmierināts. Mēs izskalojām zīmola vietne lai iegūtu informāciju par uzturvērtību katrā ēdienkartē un izvēlētos labākās Taco Bell iespējas ar augstu olbaltumvielu saturu nākamajam braucienam. (Mēs pārsvarā pieturējāmies pie iespējām, kas sver vairāk nekā 20 gramus, taču ir daudz citu, kas ir tieši zem šī skaitļa.)
Neatkarīgi no tā, vai dodaties mājās no treniņa vai vēlaties baudīt sātīgas brokastis, šeit ir Taco Bell pasūtījumi ar visaugstāko olbaltumvielu saturu, ko varat veikt.
Taco Bell ēdienkartes produkti ar augstu olbaltumvielu saturu
Grilēts siers Burrito: 23-29 grami
Grilētie siera burrito ir pagatavoti ar nacho siera mērci un papildu trīs sieru maisījumu, kas uzkaisīts virsū un grilēts. Tas svārstās no 23 gramiem olbaltumvielu pupiņām līdz 26 gramiem tikai sieram, 28 gramiem steikam un 29 gramiem vistas gaļai.
Kesadilla: 18-29 grami
Ja izvēlaties purista kesadillu — tikai trīs sieru maisījumu un miltu tortilju — jūs iegūsit 18 gramus olbaltumvielu. Pievienojiet steiku un vistu, un šis skaitlis palielinās līdz 26 gramiem. Izvēlieties Cantina Chicken versiju, kurā ietilpst lēni cepta vistas gaļa, un jūs iegūsit 29 gammas, kas ir viens no lielākajiem proteīna piedāvājumiem ēdienkartē.
Brokastu Quesadilla: 23-28 grami
Kāpēc kesadilla tiek uzskatīta par brokastīm? Olas, kas tiek ieliktas starp miltu tortilju kopā ar gaļu (tur ir desa par 23 gramiem olbaltumvielu, bekons - 25 grami un steiks - 28 grami) un sieru, lai iegūtu kesadilju ar 28 gramiem olbaltumvielu.
Grande Toasted Breakfast Burrito: 21-27 grami
Olu, siera un kartupeļu kodumi, ietīti miltu tortiljā un grilēti. Godīgi sakot, tas izklausās labi jebkurā diennakts laikā. Jūs iegūsit 21 gramu proteīna, ja pievienosiet desu, 23 gramus bekonam un 27 gramus steikam.
Cantina vistas burrito: 25 grami
Tas būtībā ir Cantina vistas bļoda, bet iesaiņota grilētu miltu tortiljā. Salieciet pirkstus, lai Avocado Verde Salsa Packet nebūtu beigusies, kad veicat pasūtījumu.
Cantina vistas bļoda: 25 grami
Taco Bell bļodas ir pārsteidzoši krāsainas — tas liecina, ka tajās ir daudz barības vielām bagātu dārzeņu. Tajā ietilpst vistas gaļa, pupiņas un siers (visi ar augstu olbaltumvielu saturu), kā arī purpura kāposti, svaigi pico de gallo, guac un garšvielām bagāti rīsi.
Brokastu crunchwrap: 21-24 grami
Taco Bell iemīļotais Crunchwrap ir pieejams arī brokastu veidā, un tas satur 21 gramu olbaltumvielu, ja pasūtāt to ar bekonu vai desu, un 24 gramus proteīna, ja izvēlaties steiku.
Hash Brown grauzdētas brokastis Burrito: 18-24 grami
Izvēlieties no desas (18 grami proteīna), bekonu (20 grami proteīna) vai steiku (24 grami) šajā burito, kas apvieno labāko no abām pasaulēm — burito un hash browns — vienlaikus nodrošinot daudz olbaltumvielu.
Siera dubultā liellopu gaļas burrito: 21 grams
Tas satur divreiz vairāk garšvielu liellopu gaļas nekā parastajā kraukšķīgajā tako, un proteīnu saturs to pierāda.
Siera Gordita Crunch: 20 grami
Šajā iemīļotajā ēdienkartē ir pieejams kraukšķīgs taco, kas ietīts siltā plātsmaizē ar sieru starp kārtām. Ir parastā versija un Doritos Nacho siera versija, un abas nodrošina 20 gramus olbaltumvielu.
Trīs sieru vistas plātsmaize kausēta: 20 grami
Šajā mīkstajā plātsmaizē ir siers, siera mērce un vistas gaļa, un tas viss pievieno olbaltumvielas kopumā par 20 gramiem.
Nachos BellGrande: 17-20 grami
Jūsu pamata načo ar pupiņām, siera mērci un liellopa gaļu (17 gramiem olbaltumvielu), steiku vai vistu (katrs pa 20 gramiem olbaltumvielu).
Kaley Rohlinger ir ārštata rakstnieks 247 CM, kurš koncentrējas uz veselību, fizisko sagatavotību, pārtiku un dzīvesveidu. Viņai ir pieredze mārketinga un komunikāciju nozarē, un viņa vairāk nekā četrus gadus ir rakstījusi 247 CM.
