Blogilates veidotāja un YouTube zvaigzne Keisija Ho ir viena no mūsu iecienītākajām trenerēm un mājas pilates karaliene. Viņa ir veidojusi šīs neticamās apmācības un treniņus kopš pakalpojuma YouTube sākuma, tāpēc mēs nolēmām izvēlēties mūsu iecienītākos 15 no viņas plašās fitnesa videoklipu bibliotēkas. Izbaudi!
6 minūtes līdz Sexy Arms
Kurš gan nevēlas seksīgas rokas sešās minūtēs? Mums izklausās pēc izdevīga darījuma. Cassey raksturīgajā sešu minūšu formātā jūs izmantosit savu ķermeņa svaru, lai tonizētu un veidotu tēlus.
5 labākie vingrinājumi vēdera lejasdaļas saplacināšanai
Aktivizējiet taisnā vēdera lejasdaļu (sešpaku zonu!), pat nepaceļoties no grīdas.
3 kustības jūsu visu laiku labākajiem vēdera muskuļiem
Šie trīs gājieni KILL. Tas var šķist vienkārši, bet jūs sajutīsiet intensīvu apdegumu visā jūsu kodolā.
Kas liek jums izaicināt Bootyful Butt?
Šis One Direction tēmas videoklips ir vienāds ar nostalģiju un laupījumu. Gatavojieties tiltiem. . . daudz tiltu.
Victoria’s Secret Model Ab treniņš
Neatkarīgi no tā, vai cenšaties sagatavot skrejceļu vai vienkārši mēģināt palielināt vidusdaļas spēku, šis optimistiskais vēdera treniņš palīdzēs jums tonizēt un nosvērt vidusdaļu.
7 minūtes, lai apgrieztu augšējos muskuļus
Pilates un HIIT kopā? Šis intervāla treniņš liks jums vislabākajā veidā sajust apdegumu, veicot klasiskus vingrinājumus, piemēram, kalnos kāpējus, un Pilates vingrinājumus, piemēram, vējdzirnavas.
Vēdera lejasdaļas saplacinātājs
Ar klasisko Pilates 100 un jautrām kustībām, piemēram, Barbie Feet, šis ir vēl viens zemāks ab mērķa līdzeklis, kam pat nav jāstāv kājās.
Tauku dedzināšanas kardio iesildīšanās
Izmantojiet šo četru minūšu iesildīšanās secību, lai sagatavotos kādam no saviem iecienītākajiem Blogilates treniņiem vai vienkārši pievienotu savai dienai labu kardio treniņu!
6 minūtes līdz seksīgām augšstilbiem
Nav nepieciešami nekādi svari, tikai neliels gribasspēks un vieta, kur apgulties šim augšstilbu deglim.
9 soļi līdz sadalīšanai
Vai vienmēr esat vēlējies iekļūt šķelšanās? Šie deviņi posmi palīdzēs jums tur nokļūt.
6 minūtes līdz seksīgam laupījumam
Apstrādājiet šo persiku ar pacelšanas un tonizējošām kustībām, kas vislabākajā iespējamajā veidā ļaus jums sāpēt.
Izaicinājuma treniņš augšstilbu iekšpusei
Augšstilbu iekšpuse var būt apgrūtinoša, taču Keisijas nerimstošais optimisms ļaus jums veikt šo slepkavu (bet superātro) treniņu.
POP Pilates iesācējiem
Iepazīstieties ar POP Pilates un Blogilates videoklipu pamatiem, izmantojot šo lielisko ievadu iesācējiem.
