247CM Fotogrāfija | Kailijs Vorens
Man novecošana ir nākusi ar miega grūtībām. Ar katru gadu stratēģijas, kas iepriekš garantēja labu nakts atpūtu — svērtas segas, miega tējas, nakts gaismas — vairs nedarbojas tik labi. Es arī arvien vairāk esmu piesaistīts stingrai nakts rutīnai; ja es ēdu vakariņas pat 20 minūtes vēlāk nekā parasti, mana miega kvalitāte tiek ietekmēta nākamajās trīs darba dienās. Tas ir smalks, apburtais cikls, taču tas ir kļuvis daudz vieglāk pārvaldāms ar šo Ritual Sleep BioSeries Melatonīna piedevas (13 USD, sākotnēji 27 USD).
Gadu gaitā man ir bijušas sarežģītas attiecības ar melatonīnu. Dažreiz es aizmiegu gandrīz uzreiz pēc tā lietošanas, bet citreiz mani visu nakti nomāc dīvaini murgi, kas ir tik spilgti, ka tie robežojas ar halucinācijām. Taču daudzi mani ar veselību aizrāvušies draugi ir sajūsmā par citiem Rituals uztura bagātinātājiem, proti, zīmola redaktora apstiprinātajiem Synbiotic vitamīniem, kas mani iedvesmoja izmēģināt šos melatonīna piedevas.
Tālāk es apkopošu visu, kas jāzina par Ritual jauno Sleep BioSeries melatonīnu, tostarp to, kā to lietot, ar ko melatonīns atšķiras no citiem uztura bagātinātājiem un kur to iegādāties par labāko cenu.
Kas jāņem vērā, pērkot melatonīna piedevas
Lai gan melatonīns ir pazīstams ar tā miegu uzlabojošajām priekšrocībām, ir dažas lietas, kas jāņem vērā, pērkot labāko variantu. Pirmkārt, melatonīns var mijiedarboties ar noteiktām zālēm, tostarp asinsspiediena, pretkrampju un diabēta zālēm. Mayo klīnika . Tāpēc pirms melatonīna lietošanas vislabāk ir konsultēties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai pārliecinātos, ka tas jums ir piemērots, un jautāt par devu.
Ir arī ieteicams meklēt produktus, kuru kvalitāti un tīrību ir neatkarīgi pārbaudījusi trešās puses laboratorija, piemēram, ASV Farmakopejas konvencija (USP) , bezpeļņas organizācija, ko atzinusi FDA, ģimenes ārsts Marks T. Loafmans , MD iepriekš teica 247CM . “USP veic vitamīnu un uztura bagātinātāju testēšanu, lai pārbaudītu gan produkta saturu, gan devas. USP un citas sertifikācijas iestādes nenovērtē iespējamos ieguvumus veselībai vai vispārējo drošību, taču tās nodrošina mieru attiecībā uz saturu, sacīja Dr Loafman.
Ir konstatēts, ka daži uztura bagātinātāji satur daudz lielākas vai mazākas aktīvo sastāvdaļu devas, nekā norādīts uz etiķetes. Lai gan pārāk mazas melatonīna devas lietošana var nozīmēt vēl vienu mētāšanos un grozīšanu, megadozes lietošana var izraisīt blakusparādības, piemēram, murgus vai galvassāpes, vai vēl ļaunāk, ja to lieto regulāri laika gaitā. Ritual nav USP sertificēts, bet ir Clean Label Project sertificēts, kas nozīmē, ka trešās puses laboratorija ir pārbaudījusi, vai tajā nav kaitīgu piesārņotāju, piemēram, smago metālu.
Apsveriet arī iespēju izvairīties no sveķainiem melatonīna piedevām, jo produkts bieži ir bēdīgi slavens ar piesārņotājiem un potenciāla problēmām, saka Kelina Marketa, labsajūtas eksperte un visaugstāk novērtētā uztura bagātinātāju zīmola līdzdibinātāja. Kāpēc ne dabiski , atsaucoties pētījums, kas nesen publicēts JAMA .
Kas man patīk saistībā ar Ritual melatonīna piedevām
Atšķirībā no daudziem citiem melatonīna piedevām, Ritual jaunajā piedāvājumā faktiski ir trīs kapsulas katrā tabletē, un tās visas ir paredzētas, lai darbotos unisonā dabiskākam miega ciklam. Pirmā tablete ir paredzēta, lai palīdzētu jums ātrāk aizmigt, jo tās sastāvā ir 1 miligrams tūlītējas darbības melatonīna; Otrajā un trešajā tabletē ir attiecīgi 3 miligrami un 1 miligrams ilgstošas darbības melatonīna, kas ir paredzēts, lai palīdzētu jums aizmigt, neradot miegu no rīta. Saskaņā ar zīmolu, formula ir paredzēta apmēram sešas stundas, tāpēc ieteicams to lietot naktīs, kad plānojat gulēt veselas septiņas līdz astoņas stundas.
Protams, pirms jebkura jauna uztura bagātinātāja, tostarp melatonīna, lietošanas ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu. Bet es lietoju Ritual melatonīna piedevas jau nedaudz vairāk nekā divus mēnešus un esmu redzējis krasas miega kvalitātes atšķirības. Es gribētu lietot vienu tableti katru otro vakaru, vismaz vienu stundu pirms mana parastā gulētiešanas — jūs var ņemiet tos katru vakaru, ja vēlaties. Lai gan melatonīns neizraisa fizisku atkarību, daži eksperti neiesaka to lietot ilgstoši.
247CM Fotogrāfija | Kailijs Vorens
Kad katru nakti eju gulēt, gan mans ķermenis, gan prāts jūtas pilnīgi mierīgi, un es uzskatu, ka ieslīgst maigā miegā, nevis jūtos pārāk ātri pārņemts ar nogurumu — ko esmu pieredzējis, lietojot citus izmēģinātus melatonīna uztura bagātinātājus. Papildus tam, ka laiku pa laikam pamostos, lai dotos uz vannas istabu vai iedzertu ūdeni, es pilnībā guļu visu nakti, netraucējot sliktiem sapņiem vai kaut kam citam. Pēdējo dažu mēnešu laikā esmu patiesi piedzīvojis dziļāko un mierīgāko miegu savā dzīvē, un es to pilnībā attiecinu uz šo papildinājumu.
Es novērtēju arī to pieejamību. Bieži vien, kad runa ir par veselības produktu un uztura bagātinātāju iepirkšanos, man šķiet, ka jums ir jātērē lieli dolāri, lai izvēlētos izdevīgāku cenu, taču šie miega uztura bagātinātāji ir izrādījušies izņēmums. Tie ir ne tikai palīdzējuši man izbaudīt mierīgāku nakts atpūtu, bet arī iekļaujas manā budžetā.
Kas ir ievērības cienīgs
Tāpat kā ar lielāko daļu uztura bagātinātāju, vienmēr ir svarīgi atzīmēt, ka tas, kas der vienam cilvēkam, var nedarboties tik labi kādam citam. Atkal, vislabāk ir runāt ar ārstu, kurš ir informēts par jūsu veselību, pirms sākat jebkuru papildinājumu shēmu; tas var šķist nedaudz vairāk par melatonīna piedevu, taču tas ir labāk drošs, nevis žēl, it īpaši, ja lietojat kādas citas zāles. (Piemērs: daži eksperti ir apšaubījuši, vai melatonīna piedevas var ietekmēt dzimstības kontroles zāles.)
Arī Ritual deva vienā tabletē ir 5 miligrami. Zīmola vietne atzīmē, ka šī deva ir pētīta, lai tā būtu efektīva, taču veselības aģentūras, piemēram, Klīvlendas klīnika, iesaka sākt tikai ar 1 miligramu naktī un pēc vajadzības palielināt devu par 1 miligramu, nekad nepārsniedzot 10 miligramus. Tā kā melatonīnu esmu lietojis iepriekš un zinu, kā tas mani kopumā ietekmē, es jutos droši, ievadot 5 miligramu devu, un tas man ir bijis lieliski. Bet, ja jūs nekad iepriekš neesat lietojis melatonīnu vai vienmēr esat lietojis daudz mazākas devas, tas ir kaut kas, kas jāapzinās (un, iespējams, jārunā ar ārstu).
247CM Fotogrāfija | Kailijs Vorens
Kam šie melatonīna uztura bagātinātāji ir piemēroti?
Ja meklējat citus risinājumus, lai palīdzētu uzlabot miega kvalitāti, šīs melatonīna piedevas ir vērtīgas iegādes iespējas, ja ārsts apstiprinās to pievienošanu jūsu ikdienas lietošanai.
Papildu informācija:
- Ritual's Sleep BioSeries Melatonīns ir bez lipekļa, vegāns, bez narkotikām, trešo pušu pārbaudīts un padarīts izsekojams ar redzamu piegādes ķēdi.
- Katrā pudelē ir 20 tabletes.
Kur ir pieejami šie melatonīna uztura bagātinātāji?
Šie papildinājumi ir pieejami Amazon un Ritual ($ 15, sākotnēji $ 25).
Vērtējums:
★★★★
Ritual Sleep BioSeries Melatonīna vitamīni No 13 $ 27 $ Tagad 52% atlaide 13 $ at Amazon Ritual Sleep BioSeries Melatonīna vitamīni No 15 $ 25 $ Tagad 40% atlaide 15 $ at Ritual
