Apmēram pēdējo desmit gadu laikā ogļhidrāti ir guvuši sliktu popularitāti, jo īpaši tāpēc, ka diētas ar augstu olbaltumvielu un tauku saturu (domājiet: keto un paleo) ir kļuvušas arvien populārākas. Neskatoties uz šo ogļhidrātu fobiju, ir daži veselīgi ogļhidrāti, kas var palielināt jūsu enerģiju un faktiski palīdzēt zaudēt svaru.
Kā Amanda Meiksnere ( @meowmeix ) rādīja Instagram, ir iespējams iekļaut savā uzturā veselīgus ogļhidrātus, īpaši, ja pieturaties pie porcijas lieluma. Viņa parādīja, kā izskatās katra viņas iecienītākā ogļhidrāta porcija: puse tases kvinojas, puse tases melno pupiņu, divas rīsu kūkas, viens saldais kartupelis, viena tase zemeņu un puse tasi lēcu.
Lai gan var būt viegli pārspīlēt porcijas, ja neizmērāt savu ēdienu, jūsu iecienītāko ogļhidrātu porcijas lieluma ievērošana var viegli ietekmēt jūsu ikdienas kaloriju mērķi vai makro. Ir ļoti svarīgi, lai jūsu ķermeņa tipam būtu atbilstošs ogļhidrātu daudzums, it īpaši, ja esat aktīvāks, viņa rakstīja savā parakstā.
Ja meklējat veselīgus ogļhidrātus, ko pievienot savai diētai, paturiet prātā šos pārtikas produktus — tie ir sarežģīti ogļhidrāti un bagāti ar šķiedrvielām, kas ļaus jums justies sāta un sāta sajūtu un nepaaugstinās cukura līmeni asinīs.
