Saņemiet sviedru un lāpas kalorijas jebkurā laikā un vietā, izmantojot šīs 8 Tabata lietotnes

Tabata sadedzina kalorijas un liek jums patiešām strādāt. Tas ir augstas intensitātes intervāla treniņa veids — īsi aktivitāšu uzliesmojumi, kas tiek veikti tuvu jūsu maksimālajai kapacitātei, kam seko vēl īsāki atpūtas periodi. pierādīts, ka tas izdala taukus un dot labumu sirds un asinsvadu veselībai .

Tabata īpaši ievēro 20 sekunžu ieslēgšanas intervālus, strādājot pēc iespējas vairāk, kam seko 10 sekunžu pārtraukums četras minūtes. Katrs, teiksim, burpees četru minūšu raunds sastāv no astoņiem komplektiem. Izklausās jautri, vai ne?

Whether you're a fan of this HIIT variety or just getting started, we know booking a class isn't always the best option. Tabata apps make it easy to get that interval training done in the comfort of your home without breaking the bank. From timers that guide you through each round to instructor-led videos, here are some Tabata apps you'll want to download ASAP for that quick and effective sweat session. Oh, and almost all of them are free.

8 pēdas

8 pēdas

Izmaksas: bezmaksas (trīs mēneši 8fit Pro ir 30 USD; 12 mēneši ir 60 USD).

Pieejams: iOS un Android ierīces.

Lietojumprogramma 8fit piedāvā pielāgotus treniņu un ēdienreižu plānus, lai palīdzētu sasniegt savus labsajūtas mērķus. Tā piedāvā vairākas Tabata nodarbības ar gidu (piemēram, 16 minūšu un 15 minūšu treniņi, kas ietver pietupienus , armijas rāpošanu un džeka nažus). Un labas ziņas: varat klausīties mūziku vietnē Spotify, kamēr sekojat līdzi.

Tabata hronometrs Pro

Tabata hronometrs Pro

Izmaksas: bezmaksas.

Pieejams: iOS un Android ierīces.

Šī vienkāršā lietotne darbojas kā taimeris jūsu Tabata treniņam. Tas norāda, kad vingrot (20 sekundes) un kad atpūsties (10 sekundes) katrā četru minūšu aplī. Varat arī savienot lietotni Tabata Stopwatch Pro ar Apple Music un pēc vajadzības pielāgot intervālus.

Aktīvs līdz 247cm

Aktīvs līdz 247cm

Izmaksas: bezmaksas.

Pieejams: iOS ierīcēm .

If you search 'Tabata' in the Active by 247CM app, you'll find a range of different videos like 30-Minute Advanced HIIT and a 'Fast-Blasting, Full-Body' Tabata class. Download it and see for yourself how easy it is to get into Tabata!

Sekundes

Sekundes

Izmaksas: Bezmaksas (Seconds Pro ir 5 USD).

Pieejams: iOS un Android ierīces.

Sekundes has a Tabata template that lets you create workouts. It's important to note that if you download the free version, you may only use the timers you create on the app once. To access them again, you must upgrade to Sekundes Pro . You can use the free app for as long as you want, you'll just have to set up new workouts every time.

Saglabāt

Saglabāt

Izmaksas: bezmaksas.

Pieejams: iOS un Android ierīces.

Reģistrējieties, izmantojot savu e-pastu, tālruņa numuru vai Facebook. Kad būsiet aizpildījis informāciju par saviem fitnesa mērķiem un aktivitātes līmeni, tiksit novirzīts uz treniņu lapu. Noklikšķiniet, lai atrastu Tabata cilnēs plāns un treniņi. (Piezīme: lai atbloķētu noteiktus treniņus, jums būs nepieciešamas kaloriju monētas, kas nopelnītas, pabeidzot sesijas lietotnē.)

Tabata treneris

Tabata treneris

Izmaksas: 2 USD.

Pieejams: iOS ierīcēm .

Lietotne Tabata Trainer ir īpaši izstrādāta, lai palīdzētu jums veikt šāda veida HIIT treniņus. Varat pielāgot savu Tabata, atlasot jebkuru vajadzīgo vingrinājumu vai izvēloties kādu no lietotnē jau esošajiem treniņiem.

Mytabas

Mytabas

Izmaksas: bezmaksas.

Pieejams: Android ierīces.

Mytabas includes instructional videos un a timer to help you stay on track during your workout. Hear that? It's calling your name.

SWIFT

SWIFT

Izmaksas: bezmaksas.

Pieejams: Android ierīces.

SWIFT walks you through the basics of interval training. It has a five-star rating on Google Play. Get ready to take on Tabata un burn calories at home.