Vidusskola bija sen, bet es nekad neesmu aizmirsis laiku, kad mani pievīla kāds, kuru uzskatīju par draugu. Kādu rītu viņa pienāca pie mana skapīša, lai sūdzētos par kopīgu draugu. Un, būdams mazāk attīstīts cilvēks nekā tagad, es nevarēju pretoties iespējai tenkot. Tāpēc es biju pārsteigts, kad vēlāk man pretī stājās draugs, par kuru mēs pļāpājām.
Mana tenku partnere lika šķist, ka es esmu sūdīgs draugs, bet viņa ir tikai nevainīga blakussēdētāja. Tobrīd es sapratu, ka man ir darīšana ar nodevēju, atšķirībā no konkursa dalībniekiem no filmas Nodevēji. Izrāde ir par konkursantu grupu, kas atrodas pilī; trīs ir apzīmēti kā nodevēji, kuru identitāte ir zināma skatītājiem un viens otram. Atlikušos konkursantus sauc par “uzticīgajiem”, un viņu mērķis ir atmaskot un padzīt nodevējus, vienlaikus izvairoties no izslēgšanas un sacenšoties par savu daļu naudas balvā.
Ņemot vērā šova pieaugošo popularitāti, jūs varētu domāt, vai jūs savā dzīvē varētu atpazīt nodevēju no ticīgajiem. Manā gadījumā es pļāpāju aiz drauga muguras, un pēc tam mani satrieca mana tenku partnere, kura atklāja, ko es viņai biju teicis. Ņemiet to no manis: ir grūti saprast, kur mēs stāvam ar saviem draugiem un kāpēc mēs pļāpājam, neskatoties uz to, cik kaitīgi tas ir.
Tālāk attiecību eksperti izskaidro, kad tenkas šķērso robežu no nekaitīgas pļāpas līdz ļaunprātīgai uzvedībai — un kā atjaunot uzticību, kad tā ir salauzta.
Šajā rakstā minētie eksperti
Čārlins Rūans , PhD, ir licencēts klīniskais psihologs un Thrive Psychology Group dibinātājs.
Brianna Paruolo , LCMHC, ir On Par Therapy klīniskais direktors un dibinātājs.
Cik normāli ir tenkot par draugiem?
Tenkas ir tad, kad apmaināties ar personisku informāciju par kādu, kas nav klāt. Varbūt jūs sūdzaties savai mammai par kautiņu, kas jums bija ar draugu, vai arī jūtat līdzjūtību pret cilvēkiem, jo jūsu draugs atkal satikās ar savu krāpjošo bijušo. Pēdējās netiktu uzskatītas par tenkas, ja jūsu bažas pavada darbība, saka psiholoģe Charlynn Ruan, PhD. Piemēram, jūs varat lūgt padomu citiem un sazināties ar savu draugu ar atbalstu.
Neatkarīgi no tā, vai runa ir par draugiem vai ģimenes locekļiem, tenkas ir ļoti izplatītas un notiek visos dzīves posmos, saka Dr. Ruans. Kad jūs sasniedzat noteiktu brieduma un integritātes līmeni, jūs kļūstat par savu draugu informācijas glabātuvi.
Ideālā pasaulē mēs nevis pļāpām, bet atrisinātu problēmas, tieši runājot ar cilvēku. Diemžēl ir daudz vieglāk izspiest negatīvismu, nevis uztvert mirkli vai teikt: man patīk pavadīt laiku kopā ar jums, saka garīgās veselības padomniece Brianna Paruolo, LCMHC.
Faktiski 2021. gada pētījums Cilvēka daba atklāja, ka cilvēki, kuriem ir vājāka saikne ar savu draugu grupu, biežāk izplata negatīvas tenkas vai kļūst par to mērķi. Viņi arī atklāja, ka cieša saikne ar draugiem ir saistīta ar pozitīvu tenku izplatīšanu, kas arī var būt problemātiska. Piemēram, ja jūs pieļaujat, ka jūsu draugs ir stāvoklī vai saderinājies, pirms viņš to paziņo, jūs atņemat viņam iespēju dalīties ar informāciju pēc saviem ieskatiem.
Kāpēc tenkas ir tik kaitīgas?
Parasti tenkās ir iesaistītas trīs puses: tenkotājs, klausītājs un mērķis. Ja draugs atklāj, ka par viņu tiek tenkots, viņa uzticība tiek iedragāta, jo viņš vairs nejutīsies ērti ar jums dalīties, saka doktors Ruans. Gan klausītājs, gan tenkotājs var zaudēt uzticību viens otram, zinot, ka piedalās tenkās. Tātad visi šajā dinamikā zaudē ticību viens otram, viņa piebilst.
Pļāpāšana par negatīvu pieredzi, piemēram, sliktu skolotāju vai vadītāju, var palīdzēt jums justies mazāk vienam. Taču šī sajūta var būt īslaicīga, jo saistības, ko veidojat pār kopējo ienaidnieku, mēdz ātri izjukt, saka Dr. Ruans. Tenkas var būt īpaši kaitīgas, ja tās izplata nepatiesības vai grauj kāda reputāciju, piebilst Paruolo.
Pat ja mērķis neapzinās tenkas, tās joprojām var būt kaitīgas. Piemēram, kad jūs tenkojat par slavenībām, jūs aizmirstat viņu cilvēcību un, savukārt, jūs zaudējat savu, saka Dr. Ruans. Tā kā jūs, iespējams, neesat saistīts ar viņu panākumiem, jūs varat pārliecināt sevi, ka slavenus cilvēkus tenkas nesāpina.
Kāpēc cilvēki tenko. . . un tad pastāstīt par to?
Dažreiz cilvēki tenko, lai izvairītos no tiešas saziņas vai novirzītu uzmanību no sevis. Citreiz viņi tenko izklaides nolūkos vai tāpēc, lai grupa no viņiem neizvairās. Īpaši ar tādu izrādi kā Nodevēji tenkas var būt ļoti reibinošas, saka Paruolo. Dr. Ruans piekrīt, sakot, ka tenkas var justies kā cukura lēkme, ja jūs zināt kaut ko tādu, ko citi cilvēki nezina. Mēs esam ļoti sabiedriski dzīvnieki, un mums patīk zināt viens par otru, pretējā gadījumā mēs neskatītos realitātes TV, viņa piebilst.
Mēs esam ļoti sabiedriski dzīvnieki, un mums patīk uzzināt viens par otru.
Tāpat kā piemērā, ko es stāstīju no vidusskolas, jūs varat pieķert tenkošanu tāpat kā es vai atklāt, ka kāds par jums ir tenkojis. Kad draugs jums paziņo, ka esat bijis tenku mērķis, viņa nolūks var būt jūs brīdināt, apsteidzot informāciju vai radīt plaisu starp draugiem. Realitātes televīzijā kādam ir jābūt ļaundarim, tāpēc viņi var tenkot, lai atvieglotu sižeta līniju.
Bieži vien tas, ko kāds ar jums dalās, atspoguļo to, kā viņi jūtas iekšēji, saka Paruolo. Nav nekā izdevīga no dalīšanās, ka tas un tas runā par jums, un es arī piedalījos, bet es jums to nedarīšu. Šādās situācijās jums var rasties jautājums, kāpēc viņi klausījās tenkas un vai viņi tā domā arī par jums. Labi domājošs draugs runās jūsu aizstāvībai un izbeigs tenkas.
Kā tikt galā ar tenkām
Ja tu esi tenku devējs
Kad vien iespējams, pirms pieķeršanas jums jāatvainojas un jāuzņemas atbildība. Esiet godīgs pret sevi un savu draugu par to, kāpēc izvēlējāties tenkot, saka Dr Ruan. Piemēram, jūs varat teikt:
- Man bija nepareizi kaut ko teikt. Paldies, ka turējāt mani pie atbildības.
- Es atzīstu, ka, kad to teicu, es par tevi nedomāju pietiekami daudz.
- Es to darīju, jo tas lika man justies tuvāk cilvēkam.
- Es slikti glabāju noslēpumus, bet es pie tā strādāju.
- Es saprotu, ja tu man kādu laiku neuzticies.
- Es apsolu, ka atpelnīšu jūsu uzticību.
Jūsu draugs var attālināties no jums, un tas ir labi. Ļaujiet viņiem būt dusmīgiem, nemazinot savas jūtas.
Ja jūs esat klausītājs
Uzrunājot tenkas, var justies neērti, taču tas var palielināt jūsu draugu uzticību jums. Lūk, ko varat teikt, lai ierobežotu tenkas:
- Es nedomāju, ka viņiem būtu labi, ja jūs to kopīgotu.
- Es nejūtos ērti to apspriest bez viņiem šeit.
- Tas nostāda mani neērtā situācijā, ja zinu kaut ko, ko mans draugs nezina.
- Man ir noteikums, ka es nepļāpāju un neklausos.
- Varbūt vislabāk būtu ar viņiem par to runāt.
Jūsu draugs var būt sarūgtināts vai samulsis par izsaukšanu, taču, Dr. Ruans saka: Viņi, iespējams, vairāk cienīs jūs un uzskatīs par jums kā par kādu, kas atbalsta savus draugus.
Kā Mērķis
Paziņot draugam, ka zini, ka viņš par tevi ir tenkojis, un tas nešķiet labi, “nav kara pieteikums,” saka Paruolo. Jums nav jāpārtrauc saziņa ar viņiem, bet jums būs jānosaka robežas.
Pieņemsim, ka jūs nolemjat stāties pretī savam draugam. Redzot, kā viņi reaģē un vai viņi to spēj, var palīdzēt jums izlemt, vai turpināt kā draugus vai nē. Ja tenkas kļūst tik ļaunprātīgas un kaitīgas jūsu garīgajai veselībai vai drošībai, es ļoti ieteiktu nepiedalīties draudzībā, piebilst Paruolo.
Bottom Line
Pieņemšana, ka notiek tenkas, nenozīmē, ka jūs tām piekrītat vai ļausit tām veidot jūsu draudzības dinamiku, saka Paruolo. Ja neesat pārliecināts, vai kaut kas ir noslēpums, pajautājiet personai, vai ir pareizi to pastāstīt cilvēkiem. Un, ja jums nav ērti glabāt noslēpumus, dariet viņiem to zināmu iepriekš, saka Dr Ruan.
If a conversation veers toward gossip, you can pivot by saying, 'I've had a similar experience with this person, and here's what helped me.' That way, you're encouraging them to take action. Another way to avoid gossip is channeling that energy into fun activities like taking a pottery class with a friend, starting a book club , or going for walks together.
Galu galā draudzībā jūs nevēlaties justies tā, ka jums ir jāuzrauga sava mugura, saka Paruolo. Attiecības, kuru pamatā ir uzticēšanās un neaizsargātība, nodrošina stingrāku pamatu nekā saikne ar savstarpēju nepatiku pret kaut ko vai kādu. Un, ja jums ir nepieciešams ēst, viņa iesaka paņemt lapu no realitātes šoviem un iztēloties, ko jūs teiktu grēksūdzes kabīnē, nevis izplatīt tenkas.
Nandini Maharaj, PhD, ir apmācīts terapeits ar maģistra grādu konsultēšanā un doktora grādu sabiedrības veselības jomā. Viņas rakstus par veselību, labsajūtu, attiecībām un suņiem ir publicējuši PS, Self, Well Good, Business Insider, Apartment Therapy, American Kennel Club un citi.
