Kopš viņas debijas albuma izlaišanas 2017. gadā Dua Lipa uz skatuves ir apguvusi vairāk nekā tikai satriecošus priekšnesumus. No kļūšanas par goda vēstnieci savā dzimtenē Kosovā un beidzot ar šī gada Met Gala līdzpriekšsēdētāju, “New Rules” dziedātāja ir strauji iekļuvusi superzvaigznes stratosfērā, un viņa tikai sāk darbu.
Slavai turpinot augt, albāņu-angļu popzvaigznes dzīve ir kļuvusi arvien saspringtāka. Laikā, kad pagājušajā gadā savā pasaules tūrē “Future Nostalgia” uzstājās 82 šovi, Lipa noslēdza arī savas aplādes otro sezonu. Dua Lipa: Jūsu rīcībā ”, kas ir saistīta ar viņas dzīvesveida platformu Service 95 . Tā visa aizņemtībā šķiet, ka Lipa netur kājas pie zemes: viņas centība rūpēties par sevi no iekšpuses.
Neatkarīgi no tā, vai viņa ir mājās vai ceļojumā, Lipa skaidri norādīja, ka viņas labsajūtas rutīnas nav apspriežamas. Tas ir tik aizņemts dzīvesveids, es jūtu, ka man katru dienu ir jāmēģina kaut kas izdarīt sev, viņa teica. Žurnāls Viva 2018. gadā.
No trenēšanās diennakts laikā, kad viņa jūtas visenerģiskākā, līdz ēdot pārtiku, kas ir gan barojoša, gan nostalģiska, Lipa paļaujas uz dažām pamata praksēm, lai saglabātu pamatojumu un saikni. Šeit ir viss, ko mēs zinām par viņas labsajūtas rutīnu.
Viņa dod priekšroku īsiem, iedarbīgiem treniņiem
Šovu, interviju un saderināšanās starplaikos Lipa neapšaubāmi ir aizņemts. Bet viņa vienmēr cenšas atvēlēt laiku vingrošanai - pat ja tas ir tikai 15 minūtes.
Es cenšos strādāt, cik vien varu, Lipa sacīja Vivai. Man patīk darīt kaut ko, kas ir patiešām ātrs un ātrs, piemēram, 15 minūšu HIIT sesija, ko varu darīt pirms dienas sākuma.
Ir loģiski, ka augstas intensitātes intervāla treniņi vislabāk atbilst viņas grafikam, jo tas ir īpaši efektīvs treniņš, kas īsā laika posmā sniedz daudz priekšrocību. Tas ir augstas intensitātes intervāla treniņš, taču tas ir tik ātrs, ka tas ir beidzies, pirms tas ir sācies! Lipa stāstīja Vogue 2017. gada intervijā.
Pavisam nesen Lipa minēja, ka dod priekšroku prāta-ķermeņa un spēka treniņiem, nevis kardio, tostarp Pilates, par ko šobrīd runā daudzas slavenības. Man arī patīk nodarboties ar jogu, pilates vai spēka treniņiem, stāstīja Lipa Rafinēšanas rūpnīca29 2021. gadā. Man patīk kardiotreniņus atstāt dejošanai.
Viņa to pārslēdz
Ja tas vēl nav skaidrs, Lipa neturas tikai pie viena veida vingrinājumiem — viņai patīk kaut ko mainīt sporta zālē.
“Kad man ir nedaudz vairāk laika, man patīk sajaukt daudz dažādu treniņu, atrast dažādus treniņus jebkurā pilsētā, kurā esmu, neatkarīgi no tā, vai tā ir joga, pilates, bokss vai spinings. Neatkarīgi no tā, es cenšos to mainīt katru dienu, lai lietas būtu interesantas, Lipa stāstīja Viva.
Boksa treniņi viņai ir iecienīti vairāku iemeslu dēļ. 'Man patīk, ka tas noteikti ir visa ķermeņa treniņš. Kopš sāku nodarboties ar boksu, es, iespējams, esmu bijis visu laiku labākajā formā,” izdevumam Viva stāstīja Lipa. Tas ir arī lielisks stresa mazināšanas līdzeklis.
Un sirsnīgi pievilcīgā brīdī Lipa pastāstīja Vivai, ka viņa zina, ka “dēlīši ir labi”, taču atzina, ka tie ir viņas “vismazāk mīļākie”, kad runa ir par vēdera vingrinājumiem.
Viņa kustas pirmā lieta no rīta
Lipa grafiks var mainīties katru dienu, taču viena lieta paliek nemainīga: rīti ir paredzēti treniņiem. No rīta es zinu, ka man ir laiks sev, un es vienmēr esmu tam veltījis laiku. Lai gan es uztaisītu vakaru, ja man būtu nepieciešams,” Lipa stāstīja Glamour UK 2022. gada intervijā.
Saskaņā ar viņas interviju ar Refinery29, kurā viņa sīki izklāsta savu ikdienas rutīnu, Lipa katru dienu pamostas ap pulksten 7:30 un nekavējoties sāk kustēties kopā ar savu burvīgo suni Deksteru. Mūsu pastaigas ir ideāls veids, kā pareizi domāt par nākamo dienu, sacīja Lipa. 'Ejot es sastādu savu šīs dienas nodomu sarakstu.'
Pēc pastaigas Lipa parasti dodas tieši uz treniņu. Fiziskā attīstība patiešām sāk manu dienu pareizi, sacīja Lipa.
Joga ir ikdienas prakse
Neatkarīgi no tā, kur viņu aizvedīs darbs, Lipa noteikti apgūst pamatīgu jogas praksi — un par to liecina daudzie Instagram, kas viņai parāda stāvot uz galvas un plūst visur no Kopenhāgenas un virs SUP uz tuksnesis . Joga ir tik ļoti svarīga viņas labsajūtai, ka dziedātāja stāstīja žurnālam Vogue a 73 jautājumi ar Dua Lipu , 'Es vienmēr ceļoju ar savu jogas paklājiņu.'
Jautāta par grūtāko pozu, ko viņa ir apguvusi videoklipā, Lipa nevilcinājās un atbildēja: Vārna pozē pie galvas. Pēc tam viņa bez pūlēm demonstrēja pozu, valkājot skatuvei piemērotu tērpu.
“Es nodarbojos ar jogu apmēram septiņus gadus — tikai apmeklēju nodarbības. Bet pēdējos, varbūt trīs gadus, es to daru gandrīz reliģiski, Lipa stāstīja Glamour UK. Kad es pirmo reizi sāku, es to uztvēru vairāk kā treniņu. Tagad tas ir pārvērsts par meditācijas veidu. Tā ir vienīgā reize, [kad] es nedomāju par neko citu. Un tas ir bijis ļoti noderīgs, jo šī ir manas dienas stunda, kurā es koncentrējos tikai uz kustībām.
Viņa netrenējas viena
Dažiem cilvēkiem patīk trenēties vienatnē, bet Lipa ir otrādi: Man patīk treniņu nodarbības vai darbs ar treneri, viņa teica Vivai. Man šķiet, ka esmu diezgan nederīgs viens pats, tāpēc man labāk patīk būt kopā ar citiem cilvēkiem.
Lipai trenēties nav tikai fiziskās formas iegūšana — tā viņai ir iespēja sazināties ar saviem mīļākajiem cilvēkiem un uzmundrināt vienam otru.
Neatkarīgi no tā, vai tas ir tālummaiņas režīmā, trenējoties ar savu draudzeni Ellu Losandželosā. . . vai ar manu labāko draugu Zaķi, kurš nāk mani apmācīt dienās, kad jūtos ļoti slinks un man ir vajadzīgs kāds, kas mani motivē,” 2018. gadā izdevumam Viva stāstīja Lipa.
Runājot par pārtiku, galvenais ir līdzsvars
Papildus tam, ka Lipa ir dziedātāja, dejotāja un aktīviste, viņš ir arī gardēdis. Es cenšos būt pēc iespējas veselāks, kad vien varu, Lipa sacīja Vivai. Es nekad neesmu no tiem, kas attur sevi baudīt nerātnus gardumus, bet es cenšos to ierobežot ar dienām, kad neesmu tik aizņemts, jo, ja es apēdu virtuli, tas mani parasti nostāda pārtikas komā!
Lipa ir arī atklāta par savu mīlestību pret albāņu ēdienu, it īpaši, ja to gatavoja viņas mamma. Es vienmēr gaidu [albāņu ēdienu] pēc ilgas turnejas, viņa teica Vogue videoklipā.
Konkrēti, “spinātu pita [ir] viens no maniem iecienītākajiem albāņu ēdieniem”, Lipa dalījās intervijā ar Vispirms mēs svinam . Tas ir konditorejas izstrādājums ar spinātiem un sieru, un tas ir garšīgs. Tajā pašā intervijā Lipa dalījās savā mīlestībā pret albāņu pikanto desu, ko sauc par sujuku, un grauzdētu piparu pastu ar nosaukumu ajvar. Un, protams, viņa uzsauca savu iecienītāko Lielbritānijas ēdienu: “Pupiņas uz grauzdiņiem. . . tas ir kā viens no maniem mīļākajiem angļu ēdieniem.
Runājot par degvielas uzpildīšanu pēc treniņa, Lipas iecienītākā uzkoda saskaņā ar viņas interviju ar Vivu ir banāns ar Indijas riekstu sviestu. Bet dienas beigās viņa ēd visu, kas šķiet pareizi. “Tā kā visu skraidīšanu daru darba dēļ, ir patīkami atgriezties mājās, piebremzēt un savienoties ar pārtiku, kas baro manu ķermeni un dzīvību,” izdevumam Refinery29 stāstīja Lipa.
Viņa zina, kā atslābināties
Šķiet, ka Lipa vienmēr ir ceļā, taču dziedātāja zina, kas viņai ir nepieciešams, lai atpūstos saspringtas dienas beigās. Kad viņa ir turnejā, viņas nakts rutīna sastāv no divām svarīgām lietām: Daudz miega un daudz tējas, Lipa sacīja Vogue video 73 jautājumi.
Kad viņa ir mājās, viņai parasti patīk iekārtoties gultā ap pulksten 21:00. un pavadiet klusu brīdi sev. Es parasti izmantoju šo laiku, lai pārbaudītu sevi un praktizētu pateicību, Lipa sacīja Refinery29. Man patīk arī veltīt 30 minūtes meditācijai pirms gulētiešanas, lai iegūtu papildu mieru.
