Slikti sapņi — tie biedējošie, saspringtie un nevēlamie nakts apmeklētāji — ir kaut kas tāds, ar ko ik pa laikam saskaras ikviens, ko izraisa stress, nemiers vai slikts miegs. Tomēr, ja jūs pastāvīgi saskaraties ar viņiem, iespējams, ir pienācis laiks pārbaudīt dažus savus miega ieradumus. Viens potenciālais vaininieks: jūsu gulēšanas pozīcija, īpaši, ja guļat uz muguras.
Murgi darbojas tāpat kā visi citi sapņi, sacīja Rafaels Pelayo, MD, psihiatrijas un uzvedības zinātņu profesors Stenfordas Miega zinātņu un medicīnas centrā: tas ir, mēs atceramies sapni tikai tad, ja tā laikā pamostamies. Jebkas, kas pārtrauc vai sadrumstalo jūsu miegu, liek jums labāk apzināties savus sapņus, un, tā kā sapņi var būt nepatīkami, jūs, visticamāk, piedzīvosiet murgus, viņš stāstīja 247CM. Viņš paskaidroja, ka jums ir jānoskaidro, kāpēc jūs guļat sadrumstalotā, pārtrauktā miegā, kad guļat uz muguras.
Saskaņā ar Dr Pelayo teikto, tas ir saistīts ar elpošanu. Elpošanas darbs ir grūtāks, kad esat uz muguras, viņš teica. Jūsu mēle slīd atpakaļ, un jūsu elpošana ir apgrūtināta. Tas ir neliels šķērslis, bet elpošana jau ir grūtāka, kad sapņojat; Dr. Pelayo paskaidroja, ka jūs pilnībā paļaujaties uz savu diafragmu, jo kakla un ribu muskuļi, kas parasti palīdz ieelpot un izelpot, izslēdzas. Šīs grūtības kopā ar mēles aizsprostojumu liek jūsu ķermenim pāriet no dziļāka miega miega (pazīstama kā REM jeb ātra acu kustība) uz vieglāku miegu, lai nedaudz atvērtu kaklu un palielinātu gaisa plūsmu. Šajā pārejas brīdī Dr Pelayo teica: Jūs apzināties, kāds ir jūsu sapņu saturs, labs vai slikts.
To ne visi piedzīvo, guļot uz muguras. Dr Pelayo paskaidroja, ka, ja jūs redzat murgus šajā stāvoklī, jums var būt miega apnoja, traucējumi, kad jūsu elpceļi tiek atkārtoti bloķēti visu nakti, vai grēmas, kas arī var izraisīt biežu pamošanos. Ja domājat, ka jums varētu būt kāds no šiem traucējumiem, sazinieties ar savu ārstu, lai veiktu pārbaudi. Tikmēr mēģiniet gulēt uz sāniem, kas, pēc ārsta Pelayo teiktā, parasti ir ieteicams, un pirms gulētiešanas noteikti atslābiniet prātu (joga un meditācija ir lieliski paņēmieni), lai samazinātu sliktu sapņu iespējamību.
