Vismaz Starbucks jau ir brīvdienu sezona. Kafijas ķēdes 2024. gada svētku ēdienkarte ir klāt, un, lai gan tajā ir iekļauti daži jauni vienumi, tostarp piparkūkas un sālītas pekanriekstu putas un daži jauni sezonas saldie gardumi, mūs visvairāk aizrauj atgriešanās alum: Piparmētru mokas. Šis ikoniskais dzēriens ir iekļauts Starbucks svētku ēdienkartē jau 22 gadus, un, lai gan tas ir diezgan ideāls tāds, kāds tas ir, ir arī veidi, kā pielāgot pasūtījumu, ja veselības apsvērumu dēļ mēģināt ierobežot kofeīna, cukura vai piena patēriņu.
Starbucks Peppermint Mocha sākas ar espresso cepeti (viens dzēriens augstajā, divi grande vai venti), un tam pievieno tvaicētu 2% piena un mokas mērci un piparmētru sīrupu (trīs pumpas no katra garajā, četras grande un piecas venti) un putukrējumu, lai pagatavotu dzērienu, kad tas mums visiem patīk auksts.
Bet, ja uzskatījāt, ka tajā ir a daudz sūkņu — kopā seši līdz 10 — jums ir taisnība. Tas satur no 42 līdz 68 gramiem cukura, atkarībā no izmēra, un no 88 līdz 175 mg kofeīna. Atkarībā no jūsu uztura ierobežojumiem vai mērķiem tas var būt pareizi vai nedaudz.
Šeit ir pilns uztura faktu saraksts grandiozajai Starbucks piparmētru mokai, ja jums rodas jautājums:
Kopumā tas ir diezgan standarta speciāls kafijas dzēriens, kas sniedz lielisku garšu un mājīgu noskaņu. Bet, ja vēlaties izbaudīt garšu, bet ierobežojat kofeīna, cukura vai piena produktu uzņemšanu — ja esat jutīgs pret kofeīnu vai, piemēram, jums ir cukura diabēts vai laktozes nepanesamība, mums ir dažas vienkāršas maiņas iespējas, kas var padarīt piparmētru moču veselīgāku, pateicoties Starbucks darbiniekam.
Kā pasūtīt Starbucks piparmētru mokas ar mazāku cukura daudzumu
Lielākā daļa cukura piparmētru mokā nāk no pievienotajiem aromatizētā sīrupa un mērces sūkņiem. Gan piparmētru sīrupā, gan mokas mērcē ir 5 grami cukura vienā sūknī (uz karstā tāfeles; aukstā piparmētru sīrupa tāfelītes sūknis nodrošina 3 gramus cukura, bet mokas mērcē - 2 gramus). Tas nozīmē, ka 40 grami cukura grandiozajā dzērienā nāk no šiem aromatizētājiem. Ja pasūtīsiet pusi no katras pumpas, jūs samaziniet to līdz 20 gramiem cukura. Un, lai gan espresso garša noteikti kļūst spēcīgāka ar mazāku sūkņu skaitu, pēc mūsu gaumes jūs joprojām saņemat visu iecienīto piparmētru mokas garšu.
Kā pasūtīt Starbucks piparmētru mokas bez piena produktiem
Ja jūs nesaturat piena produktus, varat arī pielāgot savu pasūtījumu, lai tas atbilstu jūsu uztura vajadzībām. Vienkārši izlaidiet putukrējumu un šokolādes cirtas virspusē un pasūtiet savu, kas pagatavots ar pienu, piemēram, mandeļu, kokosriekstu, sojas vai auzu pienu. Ak, un labas ziņas: no 7. novembra jums vairs nebūs jāmaksā papildus par alternatīviem pieniem veikalā Starbucks, kafijas ķēdes ziņojumi . Vienkārši paturiet prātā, ka dažādiem pieniem ir atšķirīgs cukura saturs, ja arī sekojat līdzi cukura uzņemšanai.
Kā pasūtīt Starbucks piparmētru mokas ar mazāku kofeīna daudzumu
Ja esat jutīgs pret kofeīnu vai izvairāties no tā veselības apsvērumu dēļ, varat izvēlēties garo dzērienu, kurā ir tikai viens espresso malums. Ja vēlaties lielāku dzērienu, varat lūgt vienu šāvienu, un, ja nevēlaties upurēt espresso garšu, varat lūgt pusi caf vai bez kofeīna; Starbucks piedāvā espresso dzērienus bez kofeīna.
Paturot prātā šos padomus, nākamreiz pasūtot Starbucks, varēsiet apmierināt savas uztura vajadzības, vienlaikus baudot šo sezonas dzērienu. Protams, neļaujiet tam atturēt jūs no pasūtīt grande piparmētru mokas tādu, kāda tā ir, un izbaudīt visu šo svētku šokolādes-piparmētru garšu. Galu galā brīvdienas ir saistītas ar prieku!
— Lauren Mazzo un Mirel Zaman papildu ziņojumi
Dženija Sugara ir bijusī 247 cm gara rakstniece. Viņa ziņo par visām fitnesa lietām, bet īpaši viņai patīk CrossFit un joga.
Lauren Mazzo bija PS vecākā fitnesa redaktore. Viņa ir sertificēta personīgā trenere un fitnesa uztura speciāliste, izmantojot American Council on Exercise. Pirms pievienošanās PS viņa sešus gadus strādāja par rakstnieci un redaktori žurnālā Shape Magazine, kas aptver veselību, fizisko sagatavotību, uzturu, garīgo veselību, seksu un attiecības, skaistumu un astroloģiju.
Mirel Zaman (viņa/viņa) ir PS veselības un fitnesa direktore. Viņai ir vairāk nekā 15 gadu pieredze darbā veselības un labsajūtas jomā, aptverot fitnesu, vispārējo veselību, garīgo veselību, attiecības un seksu, pārtiku un uzturu, garīgumu, ģimeni un audzināšanu, kultūru un ziņas.
