Es mīlu spēka treniņus, taču šie pilates treniņi mani (un manus vēdera muskuļus!) aizrauj

Man patīk spēka treniņi, taču pēdējā laikā esmu pilnībā mainījis savu treniņu rutīnu un daudz nodarbojos ar Pilates. Es neesmu atcēlis svarus, bet man patīk nodarboties ar Pilates treniņiem dienās, kad vēlos izkustināt savu ķermeni, bet man sāp no izaicinoša skriešanas treniņa vai spēka treniņa iepriekšējā dienā.

Apmēram pirms mēneša es vietnē YouTube ātri meklēju Pilates treniņus un atradu Isas Vellijas kanāls . Es uzreiz iemīlējos viņas enerģijā un sāku nodarboties ar viņas treniņiem. Man patīk, cik tie ir īsi, nav nepieciešams daudz vietas, lai tos paveiktu, un tie izaicina manus muskuļus savādāk nekā spēka treniņi un skriešana. Es arī zinu, ka kā treneris Pilates ir lieliski piemērots stabilitātes radīšanai, jo īpaši pamata muskuļiem, un tas var palīdzēt uzlabot muskuļu nelīdzsvarotību.

Vellija treniņi ir kļuvuši par iecienītākajiem, un, manuprāt, tie ir īpaši lieliski dienās, kad gribas kustēties, bet negribas darīt neko pārāk intensīvu. Ja meklējat jaunu veidu, kā trenēties vai vēlaties kaut ko ātru un izaicinošu, šajos treniņos ir rakstīts jūsu vārds!

Isa Welly 20 minūšu pilna ķermeņa Pilates treniņš iesācējiem

Ja esat iesācējs Pilates vai kādu laiku neesat to darījis, es ļoti iesaku sākt ar šo iesācēju Pilates plūsmu. Tas ir tikai 20 minūtes garš, un tas pamodinās jūsu ķermeņa muskuļus, kas jau ilgu laiku ir aizmiguši.

Isas Vellijas 15 minūšu pilna ķermeņa spēka pilates treniņš

Šis neapšaubāmi ir mans iecienītākais Pilates treniņš no Welly. Man patīk, cik tas ir īss un cik daudz mēs paveicam 15 minūtēs. Pēc šī ātrā treniņa jūsu rokas, abs un kājas jutīsies lieliski.

Isa Welly 30 minūšu, pilna ķermeņa un pamata Pilates treniņš

Šis 30 minūšu pilnais ķermeņa un abs treniņš ir paredzēts visiem līmeņiem un var palīdzēt mazināt sāpes un sāpes muguras lejasdaļā, norāda Velijs. Treniņa laikā jums būs izaicinājums, bet tas ir tas, ko jūs vēlaties, vai ne?

Isa Welly 20 minūšu maiga rīta pilates plūsma

Maigi sagatavojiet savu ķermeni dienai ar šo 20 minūšu rīta Pilates plūsmu. Tas jūs pamodinās garīgi un fiziski un liks jums justies gatavs uzvarēt dienu. Iesaku šo plūsmu dienās, kad gribas kustēties, bet negribas neko intensīvu darīt.

Isa Welly 30 minūšu pilna ķermeņa pilates un Barre Fusion treniņš

Ja jums patīk Barre un Pilates, noteikti nospiediet atskaņošanu šajā treniņā. Tas atšķiras no burpijas un pietupieniem, taču jūsu muskuļi noteikti paziņos, ka tas darbojas.

Isas Vellijas 30 minūšu pilnīgs Pilates treniņš

This is another one of my favorite workouts from Welly. It's low-impact but 100-percent challenging. You more than likely will be shaking as you go through each movement, but Welly's dynamic energy will keep you motivated to finish the class.

Isas Vellijas 12 minūšu uzlabotais pilates treniņš

Šī plūsma noteikti ir paredzēta pieredzējušiem, un jums nav vajadzīga stunda, lai sajustu, kā tā darbojas. Sagaidiet, ka jūsu muskuļi būs ieslēgti un strādās vislabākajā veidā tikai 12 minūtēs!

Isa Welly 30 minūšu pilna ķermeņa pilates treniņš ar svariem

Ja esat gatavs pacelt savus Pilates treniņus uz nākamo līmeni, izmēģiniet Welly svērto 30 minūšu treniņu. Jums nav nepieciešami lieli svari, un jūs noteikti sajutīsiet, ka šīs kustības izaicina jūsu spēkus pēc dažiem atkārtojumiem.