Man bija vajadzīgi divi gadi un atvaļinājums pie pludmales, lai saprastu, ka labākais, ko es varu darīt sev kā jaunajai mammai, ir vienkārši iet gulēt.
Kad biju stāvoklī, es uzrakstīju pašaprūpes plānu pēc bērna piedzimšanas. Es sapratu, ka man vajadzēs apturēt dzīvi pēc dzemdībām, taču biju apņēmusies to nedarīt uz nenoteiktu laiku. Es uzrakstīju vadlīnijas par to, kad es varētu atgriezties pie tādām lietām kā jogas apmeklējums un randiņu vakara atjaunošana ar savu vīru. Bet, lai gan pašaprūpe man ir tikpat svarīga kā vienmēr, tā neizskatās tāpat kā pirms es kļuvu par mammu. . . patīk, vispār.
Es nopietni mēģināju nodarboties ar pašaprūpi pēc dzemdībām, bet tas mani vienkārši nogurdināja. Modinātāja iestatīšana, lai laicīgi nokļūtu jogā, radīja stresu, nevis atslābināja. Randiņu naktis nākamajā dienā mani nogurdināja, pat ja tās bija jautras. Viss, kas agrāk mani piepildīja un atjaunoja, lika man justies fiziski un garīgi apgrūtinātam.
Pēc tam dažus mēnešus pēc manas meitas otrās dzimšanas dienas mana ģimene devās ceļojumā uz Itālijas dienvidiem. Mēs braucām ar vilcienu no Romas uz nelielu pludmales pilsētiņu, kur īrējām māju uz klints. Mēs visi bijām noguruši, kad ieradāmies, tāpēc nolikām somas, iekāpām gultās un aizmigām.
Es pamodos astoņas stundas vēlāk, kad saule lec virs ūdens, un es jutos brīnišķīgi. Kad es paskatījos uz laiku, man šķita, ka šī bija pirmā reize kopš dzemdībām pirms diviem gadiem, kad esmu gulējusi pilnu nakti. Man pat nebija baigais gulētājs. Es varēju gulēt, bet es turpināju gulēt vēlu un cēlos agri. Pēc tam, kad biju nolicis bērnu uz nakti, es lasīju, rakstīju, gāju burbuļvannās, spēlējos ar savu kaķi un spēlēju Facebook, līdz biju nogurusi, kas vienmēr bija pēc pusnakts. Es domāju par šīm vērtīgajām stundām vien kā par atjaunojošu pašaprūpi.
Es nekad nebiju domājusi par savu miega higiēnu. Atskatoties uz pagātni, es redzu, ka pirms bērna piedzimšanas iespēja gulēt brīvdienās ļāva man dabiski panākt, kad manam ķermenim tas bija vajadzīgs. Bet mazuļi nezina, kas ir nedēļas nogales. Tāpēc es turpināju celties rītausmā un vēlu vakarā iekritu gultā, dienu no dienas, neapzinoties, ka tas mani ietekmē.
Vērojot, kā tajā dienā pāri jūrai ieplūst rīta gaisma, un jutos vairāk atsvaidzināts, nekā es varētu atcerēties, pie sevis prātoju, kāpēc es to nesaņēmu iepriekš? Es biju tik pārliecināta, ka manikīrs, pilates un kosmopolīti mani piepildīs, ka nesapratu, ka tas vairs nedarbojas. Man nevajadzēja neko citu savā dzīvē iebāzt. Man vajadzēja iet gulēt.
Pēc šī atvaļinājuma pagrieziena punkta es sāku pievērst lielāku uzmanību pietiekami daudz miega (vismaz lielāko daļu laika), un es ātri sapratu, ka guļot visu nakti, es kļūstu par labāku mammu. Tas uzlabo manu garīgo fokusu, padarot mani uzmanīgāku pret savu meitu un kļūstu mazāk neapmierināts. Es esmu tikai laimīgāka, un tas vien uzlabo manas attiecības ar viņu desmitkārtīgi. Tā kā man joprojām ir grūti vakaros nomierināt prātu, lai varētu pietiekami agri gulēt, es noteicu ierobežojumus, kas man palīdz to īstenot, piemēram, ne ekrānus pēc pulksten 22:00. un gultā līdz 23:00. Es arī pārvietoju savas meitas pamošanās laiku no pulksten 7:00 uz 7:30, lai pārliecinātos, ka es guļu astoņas stundas, ja man ir vajadzīgs laiks, lai aizmigtu.
Tagad, kad es saprotu, cik ļoti man ir nepieciešams labs miegs, esmu mainījis savu attieksmi pret sevi. Es joprojām tiekos ar draugiem un daru jautras lietas kopā ar savu vīru, kā arī joprojām skrienu un sakārtoju matus. Tas viss joprojām mani priecē, bet es nekad neceļos agri, lai norunātu tikšanos. Es reti ceļos agri kāda iemesla dēļ. Es kautrējos no visa, kas mani atturēs pārāk vēlu, un neplānoju, kad mans ķermenis man saka, ka man ir nepieciešama dīkstāve. Joprojām ir vieta maniem fitnesa mērķiem un manai sociālajai dzīvei, taču tagad es saprotu, ka atpūta un atveseļošanās ir pirmajā vietā.
