Kima Kardašjana to visu atstāja uz svaru zāles grīdas. 26. martā realitātes zvaigzne un Skims dibinātāja dalījās ar video, kurā viņa iet uz sporta zāli un izmēģina savus muskuļus ar slavenību fitnesa treneri. Greca piekrīt . Es jums, puiši, parādīšu mazliet no sava šodienas treniņa, Kardašjana savā Instagram Stories ierakstīja video, kurā viņa cilā svarus. 'Ir pagājuši trīs mēneši, strādājot kopā ar @senada.greca. Mēs cilājam svarus divas stundas katru dienu un 5 vai 6 dienas nedēļā.
Kardašjanas svarcelšanas režīms sākās ar dalītu stāju, labrīt. Vingrinājums stiprina sēžas un paceles cīpslas, un to var veikt tikai ar savu ķermeņa svaru, taču Kardašjana plecu aizmugurē pievienoja 40 mārciņas smagu stieni, kas palielināja izaicinājumu. Tā kā joprojām bija 40 mārciņas smagais svars, Kardašjana pievienoja pretestības joslu ap vienu kāju vienlaikus, lai veiktu pietupienus ar joslām uz sāniem. Mēs veicam 4 komplektus ar 12 atkārtojumiem katrā pusē, viņa teica.
Es jau redzu tādu atšķirību.
Pēc tam viņa pārcēlās uz grīdas, lai labrīt izdarītu saliektus ceļos, un 40 mārciņas smagais stienis joprojām atradās pāri plecu aizmugurē. Apstrādājot sēžamvietas un augšstilbus, viņa turpināja spēka treniņu, pārejot uz pietupieniem ar papēžiem ar lentu un 20 mārciņu svaru. Šis vingrinājums ir viens no maniem vismazākajiem, taču jums tas ir jādara pat tad, kad to nevēlaties, un man ir bail no @senada.grace, viņa rakstīja līdzās raudošai smejošai emocijzīmei. Visbeidzot, Kardašjana pabeidza rutīnu ar dažiem svērtiem soļiem, izmantojot 15 mārciņu svaru. Pārbaudiet manus tricepsus un deltus, viņa teica.
Kardašjana iepriekš nokļuva ziņu virsrakstos ar savu pretrunīgo pieeju svara zaudēšanai, kas noveda pie 2022. gada Met Gala. Viņa ieradās, valkājot Merilinas Monro kleitu “Daudz laimes dzimšanas dienā, prezidenta kungs” no 1962. gada, kas ir aizdevuma no Ripley's Believe It or Not Museum. Kā ziņots, Kardašjana, lai iekļautos apģērbā, zaudēja ievērojamu svaru. Es pati sevi badā nemodēju, viņa teica Vogue 2022. gada maijā, “bet es biju tik stingrs”.
Tagad šķiet, ka Kardašjanai ir jauns fitnesa mērķis: muskuļu veidošana. Mans mērķis bija iegūt muskuļus un būt stipram, un es jau redzu šādu atšķirību, viņa rakstīja Instagram. 'Esmu lepns par mūsu kopīgo apņemšanos. Tas vienmēr sākas ar maziem mērķiem.' Skatiet visu viņas fitnesa režīmu un lasiet vairāk par to, kā veidot muskuļus šeit.
Kimas Kardašjanas svarcelšanas treniņu rutīna
