Kad cilvēki man jautā, kas lika man izlemt startēt kultūrismā, es vienmēr saku, ka esmu atradis mieru sporta zālē un svarcelšanā. Protams, kā Jaunava, kuru vada detaļas un struktūra, es gribēju redzēt, kāds būs nākamais izaicinājums manā fitnesa ceļojumā. Ar kultūrismu mani iepazīstināja 2016. gadā, un nākamā pusotra gada laikā piedalījos divos dažādos amatieru šovos bikini divīzijā kopā ar Nacionālo ķermeņa uzbūvi (NPC), kas ir lielākā amatieru kultūrisma organizācija.
Sacensības, vienlaikus būdams terapeits, man piedāvāja iespēju aplūkot sportu no klīniskā objektīva un sniedza man dubultu skatījumu uz garīgās veselības problēmām, ar kurām saskaras konkurenti. Viss kultūrisma process man lielākoties bija patīkams, jo tas ļāva man izveidot jaunas attiecības ar cilvēkiem, kuriem bija tāda pati afinitāte pret svaru celšanu. Taču neviens, pat ne mans treneris, kurš ir viens no labākajiem šajā nozarē, mani nesagatavoja tam, kas var notikt, nokāpjot no skatuves: depresijai pēc izrādes un nesakārtotām attiecībām ar ķermeņa tēlu un pārtiku.
Es sapratu, ka manas vienīgās intereses un personība ir kļuvusi par konkursu, līdz konkursa beigām. Kad tas notika, mani pārņēma milzīgs depresijas un trauksmes vilnis. Es visur meklēju tiešsaistē par to, ko piedzīvoju, un nejauši atradu rakstu par “blūzu pēc izrādes”, kas var izraisīt depresijas simptomus, kad konkurss ir beidzies. Tas var rasties, redzot, ka jūsu ķermenis mainās atpakaļ uz sākotnējo stāvokli, jūtaties apmulsis par uzturu un trūkst intensīvas struktūras, kas iepriekš vadīja jūsu dienas, trenējoties sacensībām.
Patiesība ir tāda, ka, ja vien jūs nemaksājat par savu treneri, lai palīdzētu jums atgriezties pie parastā uztura, jums pašam ir jātiek galā ar fiziskajām un emocionālajām sekām pēc izrādes. Un pat ja jūs maksājat saviem treneriem, lai viņi palīdzētu ar uztura aspektiem, viņi nav kvalificēti, lai palīdzētu jums orientēties jūsu garīgajā veselībā vai runātu ar jums par tādām lietām kā ķermeņa dismorfija un depresija. Šiem treneriem ir simtiem klientu visā pasaulē, un viņiem tiek maksāts, lai jūs uzkāptu uz skatuves. Tas, kas notiek pēc posma, ir sporta ēnas puses, par kurām konkurenti toreiz nerunāja.
Diemžēl tā vietā, lai tiktu galā ar šīm tumšajām sajūtām, es pieteicos otrajam konkursam. Dažas dienas pēc tam, kad es nokāpu no skatuves, es atkal cīnījos ar savu garīgo veselību. Es jutos noraizējies bez struktūras sajūtas, ko nodrošināja sagatavošanās darbs. Turklāt es atklāju, ka cīnos ar dziļu nedrošības sajūtu un vilšanos par mana ķermeņa atgriešanos sākotnējā stāvoklī. Viņi liek jums nepieķerties ķermenim, kas nozīmē, ka jāapzinās, ka jūsu ķermenis neizskatīsies tā, kā tas izskatījās sagatavošanās laikā. Bet es to darīju — kā es domāju, ka to dara arī daudzi citi.
Sarunās ar citiem amatieru konkurentiem mēs apspriedām arī citus jautājumus, kas rodas pēc sacensībām, tostarp pārēšanās, ierobežojumiem un ķermeņa dismorfiju. Viena no visizplatītākajām blakusparādībām pēc izrādes bija ortoreksija (ārkārtīga apsēstība ar veselīgu uzturu), jo konkurenti bieži piekopa neveselīgus ēšanas paradumus “disciplīnas” aizsegā, neskatoties uz to, ka viņiem nebija gaidāma neviena izrāde. Tas arī izskatījās pēc reģistrēšanās šovam pēc izrādes, lai saglabātu noteiktu formu, kas lielākajai daļai cilvēku nav reāli vai sasniedzams. Ortoreksija var rasties arī tiem, kas ir iesaistīti jebkura veida sacensību sportā vai treniņu programmā, kuri pārtrauc trenēties vai paņem pārtraukumu.
Kopumā es joprojām uzskatu, ka kultūrisms ir neticams sporta veids, un mani fascinē nozares izcilākie. Taču, tāpat kā jebkurā sporta veidā, es uzskatu, ka ir ierobežots skaits cilvēku, kuri tajā var orientēties veselīgi.
Ja jūtat pēcsacensību trauksmi vai depresiju vai ievērojat neveselīgas ēšanas un vingrošanas ieradumus, apsveriet iespēju ieturēt pārtraukumu. Atcerieties dot savam ķermenim līdzjūtību un uzturs, kas tai nepieciešams. Šeit ir dažas lietas, kas man palīdzēja pēc sacensībām atgriezties pie veselīgiem ieradumiem:
Tomēr es arī domāju, ka nozarē ir daudz darāmā, lai padarītu dzīvi veselīgāku un ilgtspējīgāku sacensību laikā un pēc tās. Koučinga programmām ir jāpieliek lielākas pūles, lai nodrošinātu, ka amatieru konkurenti ir informēti par to, ar ko viņi iesaistās pirms sacensībām, un pastāvīgi jānovērtē konkurentu garīgā veselība, lai nodrošinātu vispārējo labklājību visā sacensību laikā.
Konkurentiem, kuri vēlas iesaistīties sportā, mans labākais padoms ir izmantot sagatavošanas piedāvāto procesu un atgādināt sev, ka pieredzes vērtība ir ceļojumā, nevis iznākumā. Aktīvi centieties noteikt savu garīgo veselību par prioritāti, sagatavošanās laikā kopjot savus vaļaspriekus un attiecības, lai pāreja uz rutīnu būtu daudz gludāka. Visbeidzot, noskaidrojiet savu kāpēc, jo, ja mērķis ir tikai iegūt skaistu ķermeni, jūs viegli varat atrast sev neilgtspējīgu ceļu.
Alyssa Mancao, LCSW, ir sociālais darbinieks, grupu prakses īpašniece un galvenā runātāja. Viņa ieguva maģistra grādu sociālajā darbā Dienvidkalifornijas Universitātē un praktizē jau vairāk nekā desmit gadus. Viņa ir piedalījusies dažādās labi zināmās vietās, lai risinātu stratēģijas, kā palielināt saikni ar sevi un pārvarēt konfliktus attiecībās. Viņas ieteikumi garīgās veselības stratēģijām ir publicēti žurnālos Vogue, Elle un Women's Health. Alyssa ir 247 CM padomes locekle.
