Pelotons
Pelotons
Kad ieradās mans Pelotons, es nevarēju vien sagaidīt, kad varēšu ielēkt seglos un izbraukt visu savu aprimušo kardio enerģiju. Es nekavējoties iesaistījos visās HIIT, intervālos un Tabata nodarbībās, kas parādījās manā mājaslapā, ar mērķi beigt treniņu pilnībā sviedriem – un es tā arī biju. Es noteikti izmantoju savu jauno velosipēdu, taču, cenšoties apmeklēt pēc iespējas vairāk progresīvo nodarbību, es ignorēju arī vienu konkrētu treniņu kategoriju: braucienu ar zemu ietekmi.
Zemas ietekmes treniņi ir nē always easy. I've taken enough challenging hot-yoga and Pilates classes to personally vouch for that fact. But I had never taken a cycling class that was specifically designed to be low-impact. I sort of figured the simple act of cycling alone was low-impact enough.
Tomēr kādu dienu manas muskuļu sāpes un locītavu sāpes man norādīja, ka man ir nepieciešams vairāk atgūties, tāpēc es nolēmu dot iespēju šai kategorijai.
Daudzās Peloton nodarbībās, kuru pamatā ir HIIT, ir intensīvs un smags darbs, daudz stāvēšanas un lēkšana augšā un lejā ar īpaši augstu pretestību un ritmu. Tomēr zemas ietekmes klases, kuras esmu apmeklējis, ir tikai sēdvietas (tas nozīmē, ka jūs neceļaties kājās un nebraucat), un tās ir vērstas uz ritma un pretestības ierobežošanu, lai kopumā gūtu mazāk intensīvu pieredzi.
Tas nenozīmē, ka es nebiju nosvīdis vai nepalielinājos pulss — pēc brauciena es vienkārši nebiju pilnībā notīrīts un izmirkts. Man šķita, ka varu koncentrēties uz konsekventāku braukšanu un formu, salīdzinot ar savām HIIT nodarbībām, kurās 60 sekundes mīnu pedāļus ar maksimālo piepūli un beigās pilnībā aizelpu. Un jā, atskaņošanas saraksti būs joprojām liek tev dziedāt pilnā sparā.
Tomēr, ko es īpaši pamanīju savos braucienos ar zemu ietekmi, bija tas, ka instruktori mudināja jūs koncentrēties uz to, kas jums nepieciešams no pieredzes. Iespējams, jūs vienkārši noskaņojat zemas ietekmes noskaņu vai arī izmantojat to kā atveseļošanās braucienu pēc nedēļas ilgas izaicinošiem treniņiem. Iespējams, jūs iesaistāties šajā braucienā, jo pēc traumas atgriežaties seglos.
Vienā no Ben Alldis braucienā, kuru esmu nesen veicis, viņš minēja, ka pēc nelielas ietekmes brauciena jūs varat justies vēl labāk vai iegūt PR rezultātu nākamajā augstas intensitātes braucienā, jo esat devuši savam ķermenim laiku, lai atpūstos un atgūtos. Īsta runa: Es tiešām to darīju!
Esmu izgājis dažas no šīm nodarbībām kopā ar Alldis, un es īpaši novērtēju, ka viņš ir informēts par maksimālo pretestību un ritmu, ko mēs sasniegsim braucienā. Tas dod man iespēju pievērsties tam, kā es jūtos, ieklausīties savā ķermenī un nokļūt pareizajā garīgajā telpā.
Sure, I still love the feeling of crushing a 45-minute HIIT class on Peloton early in the morning, and now I know that swapping in a low-impact class or two will help me do that.
Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk veselības un labsajūtas stāstu, padomu un jaunumu.
