Dizains: Bekija ir tur
Dizains: Bekija ir tur
Nerunājiet ar Eštonu Holu par viņa mutes līmlenti. Jūs, iespējams, jau zināt mega-fitfluencer viņa laika zīmogs rīta rutīnas , daudzas no kurām sākas jau pulksten 3:55. Bet, ja nē, viss, kas jums jāzina, ir tas, ka Holas saspringtajā grafikā ietilpst viss, sākot no ledus ūdens sejas kopšanas līdz domīgai žurnālu rakstīšanai. . . un tas pārņem internetu. Lai gan Holas režīms ir pārpildīts ar dīvainiem labsajūtas paņēmieniem (vai mums visiem vajadzētu berzēt seju ar banānu mizām?), ir viena procedūra, kas īpaši prasa papildu izmeklēšanu: mutes līmēšana.
Lai gan Holas videoklipos ir vairāki aspekti, kas liek mums pauzēt, mutes līmēšana izceļas ne tikai ar savu murgaino izskatu. Pat pirms Hall kļuva par vīrusu, daudzi TikTok lietotāji zvērēja par mutes līmēšanas priekšrocībām, apgalvojot, ka uzlaušana var jums palīdzēt uzņemt vairāk skābekļa , samazina krākšanu un uzlabo vispārējo stāvokli jūsu miega kvalitāti . Tomēr tas ir TikTok — tas nav likumīgs medicīnas avots. Vai tiešām mutes līmlente ir tik laba, kā saka šie ietekmētāji?
Lai nodrošinātu lielāku skaidrību, mēs lūdzām ekspertus izvērtēt mutes teipošanas tendenci. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, ko viņi domā par iespējamiem ieguvumiem, riskiem un nepareiziem priekšstatiem, kas izplatīti sociālajos medijos.
Šajā rakstā minētie eksperti:
Kriss Vinters , MD, ir neirologs, miega eksperts un aplādes Sleep Unplugged with Dr. Chris Winter vadītājs.
Džeimss Makgērks , MD, ir miega medicīnas docents Vanderbiltas neiroloģijā miega medicīnas nodaļā.
Uliss ar cieņu , MD, ir Ohaio Valsts universitātes Medicīnas koledžas miega traucējumu programmas direktors.
Kas ir mutes līmēšana?
Mutes līmēšana ir tikpat vienkārša, kā izklausās: jūs izmantojat līmlenti, lai mute būtu aizvērta, parasti vienu lentes gabalu vertikāli pielīmējot gar mutes vidu. To visbiežāk izmanto miega laikā, lai gan daži cilvēki vingrošanas laikā izmanto arī mutes līmlenti, lai mēģinātu piespiest sevi elpot caur degunu, saka miega eksperts Kriss Vinters, MD. Indivīdi, kas iesaistās šajā praksē, parasti to dara, jo rodas iespaids, ka tas uzlabo miegu.
Elpošana caur degunu visu nakti ir galvenais mutes līmēšanas mērķis, saka miega eksperts Džeimss Makgērks, MD. Ideja ir tāda, ka, ja jūsu mute ir aizvērta miega laikā, jūsu orofaringeālā anatomija paliek kopā un palīdz labāk atbalstīties, lai elpceļi mazāk aizvērtos, viņš saka. Tas potenciāli var palīdzēt krākšanas, kā arī vieglas obstruktīvas miega apnojas gadījumā. Bet mutes līmlente nav tik izdevīga, kā tiek uzskatīts.
Mutes līmēšanas priekšrocības
Šeit tas kļūst sarežģīti. TikTok ir daudz cilvēku, kuri zvēr, uzlīmējot ar muti dažādu iemeslu dēļ, taču tikai daži ir faktiski apstiprināti ar jebkāda veida pētījumiem, saka Dr. Makgērks. Lai gan mutes līmēšana var palīdzēt vieglas krākšanas vai vieglas obstruktīvas miega apnojas gadījumā, viņš saka, ka par jebkādām priekšrocībām papildus tām ir nepieciešama turpmāka izpēte.
Lai gan ir veikti mutes līmēšanas pētījumi, pētījumos ir iesaistīts ļoti maz pacientu — lielākā daļa pētījumu nav labi paveikti, saka miega eksperts Uliss Magalangs, MD. Piemērs: viens mazs 2014. gada pētījums atklāja, ka tie, kas aizlīmēja muti, krāk mazāk. . . bet tajā piedalījās tikai 30 cilvēki. Vēl viens neliels pētījums, kurā piedalījās 50 cilvēki, publicēts žurnālā Elpošanas medicīna atklāja, ka mutes līmēšanai nav reālas ietekmes uz astmas kontroli cilvēkiem ar šo stāvokli. Ir daži pētījumi, kas, šķiet, liecina, ka mutes līmēšana patiešām var samazināt krākšanu, piebilst Dr. Magalangs. Bet ietekme uz vidēji smagu vai smagu miega apnoja un citiem apstākļiem nav skaidra.
Lai gan mutes līmēšana dažiem cilvēkiem var anekdotiski palīdzēt (tostarp jūsu FYP ietekmētājiem), tā noteikti neder visiem. Faktiski vienā 2022. gadā veiktā pētījumā, kurā piedalījās 10 cilvēki ar miega apnoja, tika atklāts, ka daži dalībnieki turpināja elpot caur muti, pat ja viņi bija aizvērti.
Vai mutes līmēšana ir bīstama?
Tā var būt. Dr. Vinters norāda, ka pastāv aspirācijas risks (tas nozīmē, ka jūs varat ieelpot kaut ko tādu, ko nevajadzētu) un ka mutes līmēšana var maskēt nopietnākas miega problēmas. Mutes aizlīmēšana ar līmlenti var izraisīt arī trauksmi, saka doktors Makgērks. Jūs pat varētu nosmakt. Ja jūs aizlīmējat muti un jums ir aizlikts deguns, mēs nezinām, kāds būtu efekts, saka Dr Magalangs. Mazāk smagas pakāpes līmeņos, līmlente, ko izmanto mutes līmēšanai, var kairināt ādu, norāda Dr. Makgērks.
Labākā mutes līmlente gulēšanai
Nav nevienas lentes, ko TikTokers vai ārsti iesaka mutes līmēšanai. Dažas atsauksmes liecina par kosmētikas lenti; citi izmanto sporta lenti. Ja jūs gatavojaties mēģināt uzlīmēt muti, jums vajadzētu meklēt medicīnisko vai ķirurģisko līmlenti, saka Dr. Makgērks. Lentei ir jābūt pietiekami lielai, lai pārsegtu lūpas, un tai nevajadzētu nosegt visu muti.
Bet atkal ārsti neiesaka jums izmēģināt šo miega rīku. Es to parasti neiesaku, saka Dr. Vinters. Es domāju, ka ikvienam, kas apsver šo praksi, pirms tā veikšanas jāapsver miega izpēte un jāsadarbojas ar kvalificētu miega klīnikas speciālistu.
Dr. Magalangs piekrīt, mudinot cilvēkus vērsties pie ārsta, ja viņiem ir miega apnojas simptomi, kas ietver pārmērīgu krākšanu, noguruma sajūtu dienas laikā pēc laba miega, kāds pamana, ka miega laikā pārtraucat elpošanu, vai jums ir rīta galvassāpes. Mūsu galvenā līdzņemšana? Atstāsim tikai mutes līmēšanu ar fitfluenceriem.
— Chandler Plante papildu ziņojumi
Korins Millers ir rakstnieks, kurš specializējas vispārējās labsajūtas, veselības un dzīvesveida tendencēs. Viņas darbi ir parādījušies izdevumos Women's Health, Self, Health, Forbes un citos.
Čendlere Plānte (viņa/viņa) ir PS veselības un fitnesa redaktora asistente. Viņai ir vairāk nekā četru gadu profesionāla žurnālistikas pieredze, iepriekš strādājot par žurnāla People redaktora asistenti un sniedzot ieguldījumu Ladygunn, Millie un Bustle Digital Group.
