Krustveida domkrati ir lielisks veids, kā paātrināt sirdsdarbības ātrumu, taču šī lēciena domkratu variācija patiešām satricina jūsu augšstilbu iekšpusi, padarot to arī par lielisku tonizējošu vingrinājumu!
247CM studijas
Lūk, kā to izdarīt — nav nepieciešams aprīkojums, sporta zāle vai pat daudz vietas jūsu mājās. Gatavojieties svīst!
- Stāviet ar kājām plecu platumā un izstiepiet rokas taisni uz abām pusēm ar plaukstām uz leju. Šī ir sākuma pozīcija.
- Leciet un sakrustiet labo roku pār kreiso un labo kāju pār kreiso. Pārlēkt atpakaļ sākuma stāvoklī, pēc tam krustot ar pretējo roku un kāju. Tas tiek uzskatīts par vienu atkārtojumu.
- Turpiniet mainīt malas un atkārtojiet šo kustību, līdz esat pabeidzis 25 atkārtojumus. Noteikti saglabājiet tempu un neatvēliet pārāk daudz laika atveseļošanai starp lēcieniem — tādā veidā jūs noteikti saglabāsit sirdsdarbības ātrumu un iesaistīsit visu ķermeni.
