Lai gan katru piedāvāto produktu ir neatkarīgi atlasījuši mūsu redaktori, mēs varam iekļaut apmaksātu reklāmu. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot mūsu saites, mēs varam nopelnīt komisijas naudu. Lasiet vairāk par mūsu produktu pārskatīšanas vadlīnijām šeit. Noguris no tradicionālā proteīna pulvera? Nevar teikt, ka vainojam tevi. Neatkarīgi no tā, vai esat noguris no krīta kokteiļiem, mēģināt sasniegt savus fitnesa mērķus vai vienkārši meklējat proteīna pulvera alternatīvas bez jūdžu gara sastāvdaļu saraksta, zemesriekstu sviesta pulveris ir lieliska (un ļoti nepietiekami novērtēta) iespēja. Ja iepriekš neesat par to dzirdējis, zemesriekstu sviesta proteīna pulveris jeb pulverveida zemesriekstu sviests jūsu kokteiļiem, kokteiļiem un receptēm piešķir proteīnu, šķiedrvielu un zemesriekstu sviesta aromātu. Papildus ikdienas olbaltumvielu uzņemšanai tā ir arī lieliska alternatīva sūkalām — piena produktu sastāvdaļai, kas parasti atrodama citos proteīna pulveros.
Mēs nesakām, ka ikvienam nekavējoties jāatsakās no proteīna pulvera. Bet, ja meklējat garšīgas proteīna pulvera alternatīvas vai piedevas, pulverveida zemesriekstu sviests noteikti ir sāncensis. Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par pulverveida zemesriekstu sviestu un to, kā to iekļaut savā ikdienas dzīvē.
Kas ir zemesriekstu sviesta pulveris?
Zemesriekstu sviesta pulveris (pazīstams arī kā pulverveida zemesriekstu sviests) tiek iegūts, saspiežot grauzdētus zemesriekstus pulverī, ko sauc par zemesriekstu miltiem, tādējādi noņemot lielāko daļu eļļu un tauku. Precīzas zemesriekstu sviesta pulvera sastāvdaļas atšķiras, taču parasti jūs atradīsit zemesriekstu miltus, sāli un kādu saldinātāju (lai gan atkarībā no jūsu vēlmēm varat iegādāties arī nesaldinātu pulveri).
Vai zemesriekstu sviesta pulveris ir veselīgs?
Tā kā daudzas eļļas un tauki tiek atdalīti no pulverveida zemesriekstu sviesta, tajā ir daudz mazāk kaloriju nekā tradicionālajā zemesriekstu sviestā. Taču ir atstāta veselīga proteīna deva, pazīstamā PB garša un pat nedaudz šķiedrvielu, lai ilgāk justos sāta sajūta. Šīs priekšrocības ir tikai daži no iemesliem, kāpēc pulverveida zemesriekstu sviests ir tik lielisks proteīna pulvera aizstājējs.
Precīzs olbaltumvielu daudzums atšķiras atkarībā no zīmola, bet divas ēdamkarotes pulverveida zemesriekstu sviesta satur apmēram astoņus gramus olbaltumvielu, salīdzinot ar aptuveni 20 gramiem sūkalu proteīna pulverī, bet pulverveida PB ir arī apmēram uz pusi mazāk kaloriju.
Lai gan pulverveida zemesriekstu sviesta pulveris joprojām ir apstrādāts pārtikas produkts, tajā parasti ir mazāk sastāvdaļu nekā lielākajā daļā citu olbaltumvielu pulveru, kas dažiem cilvēkiem ir pluss. Salīdzinot ar tradicionālajiem proteīna pulveriem, sūkalās ir vairāk olbaltumvielu nekā zemesriekstu sviesta pulverī. Tomēr daži cilvēki joprojām dod priekšroku zemesriekstu sviesta pulvera vienkāršām sastāvdaļām, garšai, uzturvērtībai un rentabilitātei.
Kāpēc neizmantot tikai parasto zemesriekstu sviestu?
Jūs noteikti varētu. Jūs pat varat izmantot parasto zemesriekstu sviestu un zemesriekstu sviesta pulveris, lai pastiprinātu zemesriekstu sviesta garšu un proteīnu saturu smūtijā vai ēdienā. Zemesriekstu sviesta pulveris ir tikai viena no iespējām, un tas, ko izvēlaties jebkurā dienā, ir atkarīgs no personīgās izvēles.
Zemesriekstu sviesta pulvera lietošanas veidi
Ja esat iesācējs zemesriekstu sviesta pulvera lietošanā, mēģiniet pievienot blenderim četras ēdamkarotes kopā ar izvēlēto šķidrumu, lai iegūtu garšīgu, ar augstu olbaltumvielu saturu smūtiju (pro padoms: pievienojot citas augstas olbaltumvielu sastāvdaļas, piemēram, kaņepju sirsniņas, čia sēklas vai pienu bez piena, tas var padarīt to vēl labāku pēc treniņa). Varat arī izmantot pulverveida zemesriekstu sviestu, piemēram PBFit (6 $) cepšanai, pievienojiet to jogurtam, izmantojiet olbaltumvielu pankūku pagatavošanai vai sajauciet ar mandeļu pienu, lai izveidotu savu smērējamo zemesriekstu sviestu.
PBFit No 6 USD 6 USD vietnē amazon.com — Chandler Plante papildu ziņojumi
Dženija Sugara ir bijusī 247 cm gara rakstniece. Viņa ziņo par visām fitnesa lietām, bet īpaši viņai patīk CrossFit un joga.
Čendlers Plānte ir 247CM Health redaktora palīgs
