Jums nav attaisnojuma neveikt šo visa ķermeņa treniņu. To var izdarīt ne tikai gandrīz jebkur, bet arī nav nepieciešams īpašs aprīkojums (tikai siena un krēsls vai sols). Viss treniņš aizņem apmēram 20 minūtes; vispirms iesildieties ar apmēram piecu minūšu vieglu kardio treniņu, pēc tam atkārtojiet katru no šīm shēmām divas reizes. Iegūstiet šī treniņa PDF izdrukājamo versiju šeit un uzziniet vairāk par to, kā veikt katru vingrinājumu šeit.
