Šķidrums I.V. ir mazs maisiņš, kas lieliski iederas, un tas ir kļuvis par populāru hidratācijas līdzekli gan fitfluenceriem, gan nākamās dienas paģirām. Populārais elektrolīta pulveris ir paredzēts, lai palīdzētu jums uzpildīt degvielu. Katrā iepakojumā ir elektrolīti, tostarp nātrijs, kālijs un glikoze, un tiem visiem ir jāpalīdz organismam efektīvāk absorbēt ūdeni, atzīmē Šarlote Mārtina, MS, RD. Ņemot vērā faktu, ka dehidratācijas risks mūsu galvās tiek dauzīts visu mūsu dzīvi un ietver tādus biedējošus simptomus kā reibonis, apjukums un pat ģībonis, ir loģiski, ka mūs varētu piesaistīt kaut kas, kas apgalvo, ka palīdz mums izvairīties no šiem riskiem. Bet vai ir iespējams izmantot pārāk daudz Šķidrums I.V. vai kāds cits elektrolītu maisījums? Un vai ir kādas negatīvas blakusparādības, lietojot Liquid I.V. lai palīdzētu jums mitrināt?
Īsā atbilde ir nē, Liquid I.V lietošanā nav nekas nepareizs. vienu vai divas reizes dienā hidratācijai, un lielākajai daļai cilvēku bez iepriekšējiem stāvokļiem tas nedrīkst izraisīt nekādas satraucošas blakusparādības. Taču, lai iegūtu pilnu informāciju par elektrolītu maisījumu un Liquid I.V. blakusparādības, kā arī daži dati par to, cik daudz Liquid I.V. jūs varat saņemt vienā dienā, mēs pieskārāmies Martinam. Lūk, ko viņa teica.
Šajā rakstā minētie eksperti
Šarlote Mārtina , MS, RD, ir reģistrēts dietologs, kas atrodas Vašingtonā.
Pārāk daudz šķidruma dzeršanas blakusparādības I.V.
Pēc Mārtiņa domām, patērējot Liquid I.V. (27 USD, Amazon ) vai cits elektrolītu maisījums vienu reizi dienā, visticamāk, ir labi. Tomēr viņa pievērš uzmanību nātrija saturam. 'Viena paciņa Liquid I.V. ir aptuveni 500 miligrami nātrija, saka Martins. Dažiem zīmoliem, piemēram, LMNT, ir pat 1000 mg. Bet ieteicamā nātrija dienas deva ir 2300 mg, atzīmē Martins. (FWIW, daži eksperti apgalvo, ka šis daudzums ir pārāk mazs daudziem veseliem pieaugušajiem.) Tātad, ja jūs jau ēdat diētu ar augstu nātrija saturu vai jums ir stāvoklis, kas prasa kontrolēt nātrija uzņemšanu, piemēram, paaugstināts asinsspiediens vai nieru darbības traucējumi, papildu nātrijs elektrolītu maisījumos ir kaut kas, kas jums jāzina. Liels nātrija patēriņš var izraisīt tādus simptomus kā reibonis, augsts asinsspiediens un ekstremitāšu pietūkums, saka Martins.
Vai Liquid I.V. Vai jums ir kofeīns?
Oriģinālais Liquid I.V. nesatur kofeīnu, bet viena no zīmola variācijām ir hidratācijas reizinātāja enerģija (23 USD, Amazon ), kas satur kofeīnu. Saskaņā ar tīmekļa vietni, katra paciņa satur 100 miligramus “dabiskā kofeīna”, lai palielinātu fokusu, smadzeņu jaudu un modrību.
Daudzi elektrolītu pulveri piedāvā kofeīnu saturošas versijas, tāpēc vēlreiz pārbaudiet, vai zināt, vai jūsu izmantotais ir vai nē. Mārtiņš saka, ka laiku pa laikam lietojot kofeīnu saturošus hidratācijas pulverus, piemēram, Liquid I.V. Hidratācijas reizinātāja enerģija pirms treniņa ir laba, taču ar dažiem brīdinājumiem. Ja esat jutīgs pret kofeīnu vai nekad to nedzerat, pat 100 mg (apmēram parastajā kafijas tasītē) var “liks jūsu sirdij justies tā, it kā tā tūlīt uzsprāgs”, saka Mārtins. Un, protams, ja jums ir veselības stāvoklis, kas prasa izvairīties no kofeīna, jūs vēlaties izvēlēties elektrolīta pulveri bez kofeīna.
Bottom Line
Noslēgumā Liquid I.V. parasti ir drošs papildinājums jūsu diētai, ja vien to lietojat mērenībā. Bet ir vērts atzīmēt, ka elektrolītu pulveri nav nepieciešami, lai saglabātu hidratāciju. Patiesībā dienās, kad neesat pārāk aktīvs, jums tās var nebūt vajadzīgas, saka Martins. Tāpēc, lai gan tos ir labi lietot mērenībā, ja tie dod jums sirdsmieru un liek jums justies nedaudz labāk, viņa saka, vairumam cilvēku tie nav veselīga dzīvesveida nosacījumi.
Ayana Herndon ir Ņujorkā dzīvojoša ārštata rakstniece un Sirakūzu universitātes S.I. Ņūhausas sabiedrisko komunikāciju skolas absolvente. Viņai ir aizraušanās ar krāsu balsu pastiprināšanu, rakstot, kas aptver modi, skaistumu un dzīvesveidu. Viņas darbi ir parādījušies izdevumos 247CM un Women's Wear Daily.
