Lai gan katru piedāvāto produktu ir neatkarīgi atlasījuši mūsu redaktori, mēs varam iekļaut apmaksātu reklāmu. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot mūsu saites, mēs varam nopelnīt komisijas naudu. Lasiet vairāk par mūsu produktu pārskatīšanas vadlīnijām šeit. Mūsdienās TikTok meklēšanas joslu izmantojam vairāk nekā Google. Lietotne ir informācijas dārgumu krātuve, it īpaši, ja runa ir par skaistumkopšanas padomiem un trikiem . Neatkarīgi no tā, vai lietotnes lietotāji mudina cilvēkus lietot hemoroīdu krēmu uz zemacu maisiņiem vai izmantot kalamīna losjonu kā grima grunti , var būt bezgalīgi daudz problēmu, taču var būt grūti izsijāt, kas patiesībā ir labs padoms un kas tikko tiek publicēts par klikšķiem.
2024. gadā ādas kopšanas rutīna (vai, pareizāk sakot, pretādas kopšanas rutīna), ko sauc par “alu cilvēka režīmu”, sāka iegūt popularitāti, un daudzi lietotāji šajā lietotnē apgalvoja, ka tā ir radījusi brīnumus viņu sejas ādai, un daudzi citi apgalvoja, ka tas nedod absolūti neko. Pateicoties TikTok influencerim, šī tendence atdzimst 2025. gadā Tia Zakhere , kura ir izmēģinājusi alu cilvēka metodi un dokumentējusi to savā lapā.
Protams, mēs esam šeit, lai labotu rekordu, tāpēc mēs pieskārāmies Karan Lal, DO, divreiz sertificētam pediatrijas un kosmētikas dermatologam, lai atbildētu uz visiem mūsu aktuālajiem jautājumiem par alu cilvēka režīmu, piemēram, kas tas ir, vai tas ir drošs un vai tas patiešām darbojas.
Šajā rakstā minētie eksperti
Karans Lals , DO, ir divreiz sertificēts bērnu un kosmētikas dermatologs.
Kas ir alu cilvēka režīms?
Vienkārši sakot, alu cilvēka režīms, ko sauc arī par alu cilvēka metodi, ir prakse neko nedarīt savai ādai. Dažkārt tiek saukta par ādas kopšanas paleo diētu, un tajā ir pilnībā jāatsakās no visa: bez ādas kopšanas līdzekļiem, bez grima, bez sejas mazgāšanas utt.
Tas ir režīms bez režīma, saka Dr Lal. Jūs būtībā pārtraucat visu, ko lietojat, cerot, ka tas atjaunos jūsu ādu.
Šī tendence, kas pastāv jau gadiem ilgi, pēdējā laikā ir guvusi popularitāti sociālajos medijos, un daudzi cilvēki to izmēģina paši ilgu laiku. Tomēr rezultāti ir dažādi. Viens TikTok lietotājs, Nikija Čana , sīki izklāstīja savu pieredzi, izmantojot alu cilvēka režīmu 30 dienu laikā, un viņas rezultāti bija mazāki par zvaigžņotiem, savukārt citi ir apgalvojuši, ka alu cilvēka režīms ir vienīgais ādas kopšanas režīms, kas viņiem jebkad ir izdevies.
Kādas ir alu cilvēka režīma priekšrocības?
Alu cilvēka režīma ieviešana var būt lielisks veids, kā palīdzēt atjaunot ādu, ja esat saskāries ar jutīgumu. Tas ir labs cilvēkiem, kuriem ir alerģiska ādas slimība, ko nevar ārstēt sejas izsitumi un tiem, kam ir ekzēma,” saka Dr Lal. Turklāt viņš piebilst: Tas ir lielisks veids, kā noskaidrot, kas varētu izraisīt sejas izsitumus, un tas vienkāršo lietas cilvēkiem, kuri nevēlas daudz darīt. Tas būtībā darbojas kā eliminācijas diēta jūsu ādai.
Jūsu ādas kopšanas līdzekļos vai kosmētikā var būt noteiktas sastāvdaļas, kas negatīvi ietekmē jūsu ādu, un, atsakoties no visa, jums vajadzētu dot iespēju atiestatīt. Tomēr dažiem tas ne vienmēr tā ir, un šī režīma pārbaude var radīt pretēju efektu.
Kā jūs veicat alu cilvēka režīmu?
Ja tas izklausās kā kaut kas, kas jūs varētu interesēt, alu cilvēka režīma pārbaude ir vienkārša — viss, kas jums jādara, ir atteikties no jebkādu produktu uzklāšanas uz sejas. (Tomēr, ja jūs to darāt, Dr. Lal iesaka turpināt lietot SPF neatkarīgi no tā.)
Attiecībā uz to, cik ilgi jums tas jādara, alu cilvēka režīmu var pielāgot, pamatojoties uz jūsu īpašajām vajadzībām, taču parasti tas tiek darīts ilgu laiku no septiņām līdz 30 dienām. Galu galā tas ir atkarīgs no jūsu argumentācijas, lai to pārbaudītu. Piemēram, ja jums rodas izsitumi uz sejas un neesat pārliecināts, kas tos izraisa, varat uz nedēļu atteikties no ādas kopšanas līdzekļiem, pirms tos pakāpeniski atsākat. Tomēr nav noteikta laika, parasti tas ir līdz brīdim, kad jūsu āda uzlabojas salīdzinājumā ar iepriekšējo stāvokli, saka Dr Lal.
Kādi ir alu cilvēka režīma riski?
Lai gan Dr Lal saka, ka alu cilvēka režīms ir tehniski drošs visiem ādas tipiem, ir daži riski. Lielākais ir saules aizsardzības trūkums. Sauļošanās līdzeklis aktīvi samazina ādas vēža attīstības risku. Ja kas, lūdzu, izmantojiet SPF, saka Dr Lal. Ja tomēr nolemjat izmēģināt šo shēmu, bet turpināt lietot SPF, jums nav jārēķinās ar daudzām negatīvajām pusēm; tomēr jāņem vērā, ka rezultāti var nebūt tādi, kādus jūs gaidāt. Čana sacīja, ka viņas 30 dienu ārstēšanas režīma izmēģinājuma laikā viņai bija tumši loki, balti plankumi, aizsprostotas poras, raupja tekstūra un cistiskās pūtītes.
Ja jums ir jutīga āda un meklējat vienkāršu ādas kopšanas procedūru, kas jūs neizraisīs vai neizraisīs reakciju, Dr. Lal iesaka lietot maigu tīrīšanas līdzekli, piemēram, PCA Skin Creamy Cleanser (40 $), kas apvienots ar mitrinātāju, piemēram, Clinical Skin Multi-Lipid Replenishing Moisturizer (110 $) un vienmēr beigt ar SPF.
PCA krēmveida ādas tīrīšanas līdzeklis No 40 USD 40 USD vietnē skincareessentials.com 
Clinical Skin Multi-Lipid Replenishing Moisturizer No $110 $110 vietnē skincareessentials.com Renē Rodrigesa (viņa/viņa) ir PS personāla rakstniece un sociālā producente. Viņa raksta visās vertikālēs, taču viņas galvenās kompetences jomas koncentrējas uz modes un skaistumkopšanas saturu, uzsvaru liekot uz atsauksmēm un redaktoru eksperimentiem. Viņa arī veido sociālo saturu 247 CM TikTok un Instagram kontiem.
