Jums nav jāņem vērā katra dienas stunda, taču ikdienas rutīna var palīdzēt jums optimizēt dienu, mazināt un novērst stresu, kā arī uzturēt darbu un sakārtotību. Ja jūsu grafiks ir izjaukts un jūs katru dienu pamostaties dažādās stundās, aizmirstat vai izlaižat treniņus un jums ir nepieciešama vairāk struktūras, grafiks noteikti palīdzēs. Ja esat vainīgs plānotāju un kalendāru pirkšanā ar nolūku tos izmantot, taču nekad to nedarāt, apsveriet iespēju pāriet uz digitālo programmu, izmantojot jauno lietotni Routines by Care/of .
Šī bezmaksas lietotne ļauj jums izveidot ikdienas rutīnu, izseko, cik konsekventi katrs uzdevums liek jums justies, un pēc tam sniedz jums atsauksmes par to, kā jūsu rutīna laika gaitā ietekmē jūsu garastāvokli, miegu un stresa līmeni. Ja izveidojat rutīnu un saprotat, ka esat bijis pārāk ambiciozs vai ka varat paveikt vairāk dienas laikā, varat pielāgot rutīnu, lai tā labāk atbilstu jūsu vajadzībām.
Lietotnei Rutines ir trīs galvenie segmenti: mērķi, pārdomas un labsajūtas rādītājs, kas tika izstrādāti, lai palīdzētu jums optimizēt savu dienu. Mērķu funkcija ļauj izsekot aktivitātēm, ko veicat katru rītu un vakaru, kā arī ļauj izsekot jaunām lietām, kuras vēlaties izmēģināt, piemēram, 20 minūšu stiepšanās, trīs jūdžu skriešana un lasīšana 30 minūtes pirms gulētiešanas. Dienas beigās jums tiks piedāvāts atbildēt uz jautājumiem par jūsu enerģijas līmeni, stresu un garastāvokli, pamatojoties uz dienas mērķiem, kurus esat uzstādījis lietotnes pārdomu daļā.
Pamatojoties uz jūsu atbildēm, tiks aprēķināts labsajūtas rādītājs, kas ļaus jums laika gaitā izsekot jūsu labsajūtai un atklāt, kuras procedūras jums ir vispiemērotākās. Katras nedēļas beigās jūs saņemsit ieskatus, kas sniegs informāciju, pamatojoties uz jūsu paradumiem un labsajūtas atbildēm. Piemēram, no rīta ejot dušā un ēdot brokastis, jums ir tendence justies enerģiskākam. Pašlaik lietotne ir pieejama tikai iPhone lietotājiem, taču drīzumā tā būs pieejama Android lietotājiem. Ja esat gatavs atgriezties savās sliedēs, noteikti lejupielādējiet to no lietotņu veikala.
