Getty Images | Aksels/Bauers-Grifins
Getty Images | Aksels/Bauers-Grifins
TikTok var būt haotiska vieta, kur šķietami vienas nakts laikā parādās (un izzūd) jaunas tendences, ietekmētāji un vīrusu receptes. Taču viens spēcīgs TikTok aspekts ir tā spēja radīt kopienas sajūtu, galvenokārt pateicoties radītāju spējai rādīt ar pirkstu uz pieredzi, ko tik daudzi no mums ir piedzīvojuši, bet nekad nav domājuši par to runāt vai nosaukt. Viens nesens piemērs? Mandeļu mammas.
Termins “mandeļu mamma” pirmo reizi parādījās 2022. gada rudenī pēc tam, kad atkal parādījās 2014. gada klips “The Real Housewives of Beverly Hills”. Klipā redzams, ka Jolanda Hadida, supermodeļu Bellas un Džidži Hadidas mamma, liek Džidži apēst pāris mandeles un tās labi sakošļāt pēc tam, kad Džidži viņai teica, ka jūtas ļoti vāja, jo viņa bija apēdusi tikai pusi mandeles. (Piezīmei Jolanda pastāstīja People, ka klips tika izņemts no konteksta.)
Pavisam nesen TikTok apsūdzēja Gvinetu Paltrovu par “visu mandeļu māšu māti” pēc tam, kad viņa runāja ar Cienījamie mediji par viņas ikdienas labsajūtas rutīnu. Tas ietvēra arī viņas ēšanas paradumus, kas izklausījās pēc bijušajām īpaši veselīga uztura tendencēm: neregulāra badošanās, kaulu buljoni, paleo.
“Mandeļu mamma” ir kļuvusi par saīsinājumu, kas raksturo ikvienu vecāku, aizbildni vai autoritāti, kurš ir uztura kultūras upuris (ne tikai mammas) — kādu, kas ir neveselīgi aizņemts ar “veselīgu” ēšanu, vingrošanu un ķermeņa tēlu. Tagad ir vairāk nekā 191 miljons skatījumu pakalpojumā TikTok, un tūkstošiem cilvēku publicē videoklipus un mēmes par savu mandeļu-mammu pieredzi.
Personai, kurai ir bijusi mandeļu māmiņa vai kura to pazīst, šo videoklipu skatīšanās var justies kā pēdējais puzles gabals, kas nokrīt vietā. Jā, tas ir kāda ir sajūta, ja ikreiz, kad sniedzat roku pēc uzkodas, jums jautā, vai jūs esat tikai izslāpis. Tas ir mulsinoši, pazemojoši, satraucoši — un, ja tas ir mēmisks, arī mazliet smieklīgi.
Pieaugošā izpratne par uztura kultūras kaitīgumu un nepārtrauktā tendence uz ķermeņa pozitivitāti ir tas, kas ļauj mandeļu māmiņas pārvērst par sitienu līniju, saka. Džeimss Millers , psihoterapeits, kas specializējas ķermeņa tēlā un uzņēmējas no Dzīvības radio kanālā iHeartRadio . Daži jaunāki cilvēki, kas klausās un skatās TikTok, tagad saprot, cik toksiska ir [šī uzvedība], saka Millers. Mūsu kultūrā ir notikušas pārmaiņas, lai patiešām atpazītu un apstiprinātu ķermeņa pozitivitāti.
Ir jautri smieties par mēmiem, taču, ja kāds no tuviniekiem ir mandeļu mamma, tas var arī radīt stresu. Viena mandeļu māšu īpašība ir tāda, ka viņas nepatur savus uzskatus par uztura kultūru pie sevis — viņi tos piespiež apkārtējiem cilvēkiem, un ir viegli internalizēt šāda veida ziņojumus.
Bet Millers saka, ka ir iespējams aizsargāt savu labklājību, nepārtraucot kontaktus ar mandeļu mammu savā dzīvē. Šie padomi var palīdzēt.
Kas ir mandeļu mamma?
Vienkārši sakot, mandeļu mamma ir persona (parasti vecāki, lai gan treneri, skolotāji, aukles un citi nav atbrīvoti), kas sniedz neveselīgas ēšanas ieteikumus un projicē savas diētas problēmas un uztveri par to, kā bērnam izskatās ķermeņa tēls, saka Millers. Šie cilvēki mēdz piedāvāt nelūgtus fitnesa un uztura padomus — it kā “veselīgus” padomus, kas labākajā gadījumā nav viņu darīšana, bet sliktākajā gadījumā tie ir pilnīgi toksiski un kaitīgi. (Padomājiet: Ja neesat pietiekami izsalcis, lai apēstu ābolu, jūs nemaz neesat izsalcis.)
Šie ziņojumi var likt jaunietim justies tā, ka viņu vērtība ir atkarīga no viņa svara, apģērba izmēra vai izskata, nevis no viņa personības un rakstura būtiskā aspekta, saka Millers. Laika gaitā tas var veicināt nedrošību un pat ēšanas traucējumus, viņš skaidro.
Kā rīkoties ar mandeļu mammu
Var būt noderīgi saprast, ka mandeļu māmiņas parasti neapzinās, ka dara kaut ko sliktu vai kaitīgu. Lielākā daļa vecāku nāk no ļoti labestīgas pieejas, un viņi uzspiež to, ko viņi uzskata par patiesu un veselīgu, saka Millers.
Vecāks vai autoritāte bieži atkārto, ko viņi tika mācīti bērnībā vai tas, ko viņi ir guvuši savā jaunākajā pieredzē, viņš skaidro. Citiem vārdiem sakot, mandeļu māmiņām bieži vien nav sliktas gribas — viņas ir uztura kultūras upuri un godīgi tic, ka teiktais ir noderīgs. Bet pat tādā gadījumā var rasties nesaikne starp to, ko viņi tic, un realitāti.
Ja jūsu dzīvē ir mandeļu māte, ir iespējams noteikt robežas, kas aizsargā jūsu garīgo labklājību. Millers iesaka sākt ar komentāriem tūlīt, sakot kaut ko līdzīgu: Es ļoti novērtēju, ka vēlaties man palīdzēt šajā jautājumā, bet es atklāju, ka, kad jūs sakāt šīs lietas, tas patiešām aizskar manas jūtas vai liek man justies [aizpildiet tukšo].
Ja persona seko līdzi tādai pašai uzvedībai, jūs varat nostiprināt šo robežu, sakot: Tā es jūtos, tas sāp manas jūtas, un man ir nepieciešams, lai jūs pārtraucat, saka Millers.
Ja viņi joprojām turpina sniegt tāda paša veida komentārus, trešais solis ir noteikt sekas, saka Millers. Jūs varat teikt: Man ir nepieciešams, lai jūs pārtraucat to darīt, un, ja jūs nepārstāsit, es došos prom vai izkļūšu no situācijas.
Pēc tam dariet to, ko teicāt — ja viņi vēlreiz izsaka līdzīgu komentāru, jūs sekojat sekām. Tas, iespējams, jutīsies ļoti neērti, atzīst Millers. Bet atcerieties: jūsu rīcība nav paredzēta, lai mācītu šai personai mācību; tie ir paredzēti, lai aizsargātu jūsu garīgo veselību.
Šīs sarunas var būt saspringtas un saspringtas, taču bieži vien nav daudz ko darīt, lai mainītu vecāku uzvedību vai domāšanas veidu, pateicoties “nelīdzsvarotai spēka dinamikai”, saka Millers. Vienīgais, ko bērns var darīt, ir saglabāt savas robežas, jo, lai gan ir maz ticams, ka bērns mainīs savu vecāku uzskatu sistēmu, personiskās robežas ļaus viņam vairāk autonomi apstrīdēt patiesības, kuras vecāki varētu viņiem citādi uzspiest. '
Mēģiniet pieiet šīm sarunām pēc iespējas cieņpilni un mierīgāk, iesaka Millers. Jo saprātīgāks jūs esat, jo labāk jutīsities pēc tam, pat ja persona, ar kuru runājat, nereaģē labi. (Lai gan, cerams, nopietni paskaidrojot, kā viņu darbības un vārdi ietekmē jūs, viņi sapratīs, no kurienes jūs nākat, un strādās, lai mainītos, jo vairums mīļoto nevēlas jūs nodarīt pāri.)
Humors arī palīdz. Tas ir viens no iemesliem, kāpēc mandeļu mammas mēma ir bijusi tik populāra TikTok. Smieties par pieredzi un apzinoties, ka neesat vienīgais, kas to piedzīvojis, var dot neticami spēku un palīdzēt atbrīvoties no kauna. Viņu uzvedība ir smieklīga, nevis jūsējā.
Kā sakārtot savas attiecības ar veselīgu uzturu
Ikviena ceļojums ar ķermeņa tēlu un veselīgu uzturu ir unikāls, taču ļoti svarīga ir pozitīva pašrunāšana, saka Millers. Ir grūti neieņemt apkārtējo cilvēku vārdus un viedokļus, it īpaši, ja viņi ir vecāki vai kāds cits, kam ir autoritāte pār mums, kad mēs esam jauni. Bet jūs zināt, kas jums ir veselīgi, un varat cīnīties pret negatīvām ziņām par svaru, ēšanu vai vingrošanu, atgādinot sev, ka tas, kas jums tiek teikts, nav patiesība un tā vietā atkārtojot sev apstiprinošas frāzes.
Vēl viena lieliska iespēja ir strādāt ar reģistrētu dietologu vai uztura speciālistu. Zināšanas ir spēks, un es ļoti iesaku ikvienam, kurš cīnās ar savu ķermeņa tēlu vai mandeļu māmiņu, doties pie uztura speciālista, lai patiesi uzzinātu faktus, saka Millers. Speciālists palīdzēs jums noskaidrot jūsu ķermeņa individuālās vajadzības un iemācīs patiesību par veselīgiem ēšanas paradumiem. (Tomēr daži uztura speciālisti sludina neveselīgus mītus par pārtiku un uzturu, tāpēc pirms izvēles veikšanas noteikti rūpīgi pārbaudiet savas iespējas.)
Visbeidzot, Millers iesaka strādāt, lai pēc iespējas neitrālāk pievērstos ēdienam un fitnesam. Centieties pievērst uzmanību tam, kad jūs marķējat pārtiku kā labus vai sliktus, un apstrīdiet šīs etiķetes kā patvaļīgas. Cepumi pēc savas būtības nav slikti, un burkāni pēc savas būtības nav labi. Tā vietā atpazīstiet, kā pārtika liek jums justies, un noskaidrojiet, kas uzmundrina jūsu ķermeni, jo dienas beigās jūs zināt, kas jums ir vislabākais.
