Vai mūsu apsēstība ar olbaltumvielām beidzot ir aizgājusi pārāk tālu? Ilgstošie proteīnu satura meklējumi spermā noteikti rada dažus sarkanus karogus. Par laimi, ja jūs kādreiz esat pieķēris sev jautājumu, vai spermai ir kādi galvenie makro, jūs esat labā kompānijā (mēs klausāmies un nespriežam). Šķiet, ka ik pēc dažiem gadiem interese par spermas uzturvērtību atjaunojas, saka Džošua Gonsaless, MD. Tas parasti notiek, pateicoties sociālo mediju tendencei vai klipam, kas kļuvis par vīrusu, viņš skaidro.
Viens šāds TikTok izmanto MyFitnessPal, lai parādītu, cik daudz olbaltumvielu ir spermas “porcijas lielumā”. Taču par šo retoriku daļēji ir atbildīgas arī slavenības ar Kristīnu Agileru reiz apgalvojot ka spermas norīšana ir labs veids, kā iegūt papildu proteīnu. Patiešām apšaubāms uztura uzlauzums.
Šķiet, ka mums ir gandrīz obsesīvi interese par spermu.
Plašākā mērogā Dr. Gonzalez saka: Šķiet, ka mums ir gandrīz obsesīva interese par spermu — no tā, ko tā dara, un beidzot ar to, kā tā garšo. Somatiskā seksuālā audzinātāja Kiana Rīvsa ir izteikusi teoriju, kāpēc šī interese atsakās izzust. “Šķiet, ka ikviens meklē konkrētu “labu iemeslu”, lai kaut ko darītu, piemēram, ir jābūt tūlītējam, taustāmam, kvantitatīvi nosakāmam ieguvumam, uz kuru mēs varam norādīt, lai pamatotu izvēli,” viņa saka. Tā ir taisnība pat tad, ja runa ir par seksu.
Tomēr daži cilvēki varētu būt ziņkārīgi tikai no uztura viedokļa. Mēs to neliktu garām internetam, jo īpaši tāpēc, ka līdzīgas baumas (nepareizi) apgalvo, ka maksts ir ar augstu olbaltumvielu saturu . Vai to pašu varētu teikt par spermu? Lai uzzinātu vairāk, mēs lūdzām ekspertus sniegt mums faktus. Lasiet tālāk, lai iegūtu pilnu spermas zinātnes pārskatu, par kuru jūs nekad nezināt, ka jums tas ir nepieciešams.
Šajā rakstā minētie eksperti:
Džošua Gonsaless , MD, ir Astroglide padomes sertificēts urologs un seksuālās veselības padomnieks.
Kiana Rīvsa ir somatiskais seksuālais pedagogs, AASECT biedrs un Foria satura vadītājs.
Džastins Houmens , MD, ir padomes sertificēts urologs un docents Ciedrs-Sinajs .
Vai spermā ir olbaltumvielas?
Galu galā, jums vēl nevajadzētu sākt izlaist olbaltumvielu kokteiļus. Proteīna daudzums spermā ir diezgan niecīgs, saka Dr Gonzalez. No medicīniskā viedokļa spermas norīšana patiešām nesniedz nekādu uzturvērtību vai [kādu citu] ieguvumu veselībai. TL;DR? Ejakulāta norīšana nekādā veidā neveicinās jūsu ikdienas olbaltumvielu uzņemšanu.
Saskaņā ar pētījumu, kas publicēts Androloģijas žurnāls , 100 ml spermas satur piecus gramus (jeb 5000 mg) proteīna. Tomēr parastā ejakulācija parasti ir 2-5 ml, saka Dr Gonzalez. Tas nozīmē, ka 5 ml (vai aptuveni vienā tējkarotē) spermas ir aptuveni 250 mg (vai 0,25 g) proteīna.
kontekstam, FDA iesaka pieaugušie patērē vismaz 50 gramus olbaltumvielu dienā kā daļu no 2000 kaloriju diētas. Tipiska ejakulāta daudzuma norīšana neradīs ne mazāko iespiedumu šajā prasībā. Turklāt, ja jūs patiešām vēlaties ēst vairāk olbaltumvielu, ir labāki veidi, kā to izdarīt, nekā patērējot 293 tējkarotes spermas (dot vai ņemt). Vai mēs varam ieteikt zupu ar augstu olbaltumvielu saturu vai olbaltumvielu kafiju?
Spermas uztura fakti
Uztura ziņā nav daudz vairāk par spermu, taču šeit ir sniegta pamatinformācija. Tējkarote spermas satur nelielu daudzumu kaloriju (5-20), kas sastāv no tā, ko Dr Gonzalez sauc par sastāvdaļu bufeti. Saskaņā ar Džastina Houmana (MD) teikto, galvenie komponenti ir šādi:
Ņemot vērā C vitamīna krājumus, sperma tiek uzskatīta arī par maģisku imūnsistēmas pastiprinātāju. Bet Dr Gonzalez ir šeit, lai kliedētu mītus arī šīs izplatītās baumas. C vitamīna daudzums spermā ir salīdzinoši neliels, un tas netiek uzskatīts par galveno uztura avotu, viņš saka. Vienīgā uzturviela, no kuras jūs varat gūt relatīvu labumu, ir cinks. Dr Gonzalez saka, ka vienā tējkarotē spermas varat iegūt apmēram trīs procentus no ieteicamās ikdienas cinka devas, taču patiesībā labāk ir ēst ar cinku bagātu pārtiku, piemēram, zemesriekstus, liellopu gaļu vai humusu.
Bottom Line
Neviena no spermas “sastāvdaļu bufetes” sastāvdaļām nav īpaši nozīmīga — tajā ietilpst arī olbaltumvielas. Ja vēlaties savam uzturam pievienot vairāk olbaltumvielu, daži labāki avoti ir olas, mandeles, grieķu jogurts, biezpiens, vistas gaļa, liesa liellopa gaļa, zivis, lēcas un kvinoja, saka Dr. Gonzalez.
Viena lieta nē šajā sarakstā ir sperma, uzsver Dr Gonzalez. Tas nozīmē, ka ikvienam, kurš vēlas palielināt olbaltumvielu uzņemšanu, būs jāskatās ārpus guļamistabas. Rīvss arī mudina cilvēkus uzdot sev jautājumu: “Vai norīšana liek man justies tuvākam un ciešākam ar savu partneri? Vai tas jūtas aizskaroši vai piespiedu kārtā un pazemojoši? viņa iesaka. Šie jautājumi paši par sevi var būt būtiskās uzturvielas, lai labāk iepazītu un saprastu viens otru, kā arī veidotu uzticību un empātiju, kas ir daudz vērtīgāki par dažiem minerālu mikroelementiem.
— Chandler Plante papildu ziņojumi
Maressa Brauna ir žurnāliste, autore un astroloģe. Viņas kompetencē ietilpst rakstīšana, ziņošana un dzīvesveida, popkultūras un vecāku satura rediģēšana, kas ir gan sarunvalodas, gan saturīga. Papildus ieguldījumam PS viņa raksta dažādām patērētājiem domātām publikācijām, tostarp InStyle, Parents un Shape, un iepriekš bija Cosmopolitan un CafeMom redaktore.
Čendlere Plānte (viņa/viņa) ir PS veselības un fitnesa redaktora asistente. Viņai ir vairāk nekā četru gadu profesionāla žurnālistikas pieredze, iepriekš strādājot par žurnāla People redaktora asistenti un sniedzot ieguldījumu Ladygunn, Millie un Bustle Digital Group.
