Kurš teica, ka svētdiena nav atpūtas un relaksācijas diena? Mēs nevaram apturēt laika gājienu uz priekšu, taču mēs varam pārplānot nedēļas nogales beigas no kaut kā tāda, kas ir bailīgs, uz iespēju uzlādēties, atjaunot saikni ar sevi un plānot nākamo nedēļu.
Svētdienas atiestatīšanas rutīnas ir piesaistīja TikTok uzmanību , kurā lietotāji dalās ar to, kā viņi pabeidz nedēļas nogales, un sagatavo savu prātu, ķermeni un mājas nākamajai nedēļai. Atiestatīšana varētu izskatīties kā gandrīz jebkas atjaunojošs — vienīgais noteikums ir tāds, ka jūs atlicini kādu laiku sev . Viss, kas pārsniedz šo, ir tikai par sevi labi sagatavoties nākamajai nedēļai; ideālā gadījumā atiestatīšana ļauj pārbaudīt dažus uzdevumus, kurus nevarēsiet veikt aizņemtas darba nedēļas laikā. TikTok netrūkst iedvesmojošu montāžu klusas mūzikas pavadījumā, kurā redzama veļas salocīšana, virtuves un vannas istabas mazgāšana, kā arī maltīšu gatavošana un plānošana.
Tomēr tie nav visi mājsaimniecības darbi un uzdevumi: daļa no atiestatīšanas ietver atslābināšanos un prieka un relaksācijas brīžu atrašanu, piemēram, nesteidzīgu kafijas malkošanu vai došanos pastaigā. Nav viena pareiza veida, kā to izdarīt, tāpēc lasiet tālāk, lai uzzinātu idejas par svētdienas atiestatīšanu, kas var palīdzēt jums izveidot savu rutīnu.
Galīgais svētdienas atiestatīšanas kontrolsaraksts
1. Atvienojiet
Darba nedēļas laikā ekrāni var šķist neizbēgami, tāpēc dodiet acīm un smadzenēm iespēju atpūsties, atrodot laiku, lai tos atvienotu. Izlasiet grāmatu vai veltiet laiku, lai zīmētu, izkrāsotu vai pierakstītu dažas domas un pārdomas dienasgrāmatā . Jūs pat varat meditēt.
2. Pagatavojiet plašākas brokastis
Ātras, vieglas brokastis ir norma darba nedēļas laikā, tāpēc apsveriet svētdienu par savu iespēju patiešām iekārtoties lēnai, relaksējošai maltītei. Pagatavojiet sev īpašu dzērienu un pagatavojiet ēdienu, kas ir nedaudz vairāk iesaistīts nekā parasti, piemēram, gatavo avokado grauzdiņus, brokastu burito vai frittata, kas pildīta ar dārzeņiem. (Ja jūs par to interesējaties, jūs pat varat iegriezties Naras Smitas paštaisītās graudaugu pārslās.)
3. Atvēliet laiku, lai pārvietotos ārā
Kustību iekļaušana savā svētdienā nostāda jūs uz pareizā ceļa nedēļā. Atrašanās ārā ir labvēlīga gan prātam, gan ķermenim, tāpēc piezvaniet draugam, lai satiktos pastaigā vai pastaigātos vienatnē. Ja laikapstākļi neļauj, dodieties uz sporta zāli vai izmēģiniet Pilates vai jogu mājās.
4. Pievienojiet savai lutināšanas rutīnai vienu īpaši īpašu soli
Nepalaidiet uzmanību arī savam ķermenim, kad runa ir par atpūtu. Pievienojiet savai ādas vai ķermeņa kopšanas rutīnai vienu īpašu soli svētdien, jo esat to pelnījuši. Izmantojiet sejas vai matu masku vai veiciet manikīru vai pedikīru mājās.
5. Paņemiet visu dušu.
Turpiniet palutināt, mazgājoties dušā , kas ietver vairāk soļu, nekā jums varētu būt laiks citādi. Neapmierinieties tikai ar ātru skalošanu; notīriet, skūjieties, mazgājiet matus un ķermeni, kā arī izmantojiet visas dušas procedūras vai maskas, kurām nedēļas laikā jums nebūtu laika. Dodieties savvaļā un, ja vēlaties, izveidojiet to par burbuļvannu.
6. Iegūstiet savu iecienītāko izklaidi
Atcerieties, ka svētdienas atiestatīšanai nav jābūt tikai darbam un bez spēlēm — atvēliet arī laiku, lai sekotu līdzi savām pārraidēm. Skatieties jaunāko seriāla “Severance” sēriju vai klausieties “Las Culturistas”, kamēr staigājat, salokāt veļu vai plānojat nedēļas maltītes.
7. Veikt inventarizāciju
Iedomājieties, ka jūsu māja ir veikals, un jūs veicat inventarizāciju, lai noskaidrotu, kas jums nepieciešams, lai atjaunotu krājumus. Piemēram, jūs nevēlaties sākt mazgāt veļu un uzzināt, ka jums vairs nav veļas. Pārskatiet savus plauktus un skapjus un atzīmējiet, vai jums ir jānomaina sejas mazgāšanas līdzeklis, trauku šķidrums, atkritumu maisi utt. Kamēr to darāt, ieskatieties ledusskapī un izmetiet visus sakaltušos produktus vai pārtiku, kam beidzies derīguma termiņš. Pēc tam pasūtiet nepieciešamo tiešsaistē vai izveidojiet sarakstu, ko ņemt līdzi uz veikalu.
8. Plānojiet savas ēdienreizes
Ēdienreižu plānošana liek jums izvairīties no minējumiem un var palīdzēt jums ievērot barojošu ēdienreižu plānu. Izveidojiet pārtikas preču sarakstu ar to, ko vēlaties gatavot un ēst, vai iztīriet ledusskapi, izmantojot to, kas jums jau ir. Ja jums ir laiks gatavot svētdien, sāciet gatavot pusdienu un vakariņu sastāvdaļas (varbūt pamēģiniet uzsildīt lēno plīti, lai iegūtu kaut ko sildošu un veselīgāku?) un sasmalciniet un nomazgājiet visus augļus vai dārzeņus, kas jums būs nepieciešami uzkodām vai pusdienām.
9. Noslaukiet savu vannas istabu
Vannas istaba visu nedēļu var kļūt netīra, tāpēc atiestatiet to, atgriežot to tīrībā. Izsmidziniet un noslaukiet letes, papildiniet tualetes papīru un ziepes, kā arī ātri notīriet vannu, izlietni un tualeti ar tīrīšanas līdzekli.
10. Notīriet savu apģērbu krēslu
Var gadīties, ka konkrēta vieta jūsu guļamistabā (piemēram, krēsls vai grīda) nedēļas laikā kļūst par izmestu apģērbu piezemēšanās vietu, tāpēc tagad ir pienācis laiks to novērst. Pakariet vai salokiet tīrus priekšmetus un netīros iemetiet aizbāznī.
11. Kārtot pa pastu
Ir viegli palaist garām svarīgu korespondenci, izmantojot gliemežu pastu, ja nepārbaudāt to katru dienu, tāpēc svētdienā sakārtojiet visas vēstules, rēķinus vai citus svarīgus dokumentus savā pastkastē. Novērsiet krāvušanos uz ieejas galdiņa, nekavējoties pārstrādājot atkritumus un noglabājot svarīgākās lietas. Sadaliet un izmetiet arī visas kastes no iepakojumiem.
12. Savāc un nomazgā klaiņojošos traukus
Ir viegli ļaut noklīdušām ūdens glāzēm un tējas krūzēm visu nedēļu stāvēt uz naktsskapīša vai gala galda. Apmeklējiet savu telpu un nolieciet netīros traukus atpakaļ izlietnē vai trauku mazgājamajā mašīnā.
13. Izmazgājiet veļu
Izmantojiet savu svētdienas atiestatīšanu kā iespēju atbrīvoties no šķēršļiem. Ja neesat noskaņots kārtot visus palagus vai drēbes, sāciet ar kaut ko mazu, piemēram, apakšveļu un zeķes.
14. Nomainiet palagus un dvieļus
Tomēr eksperti iesaka katru nedēļu mazgāt palagus un dvieļus, lai novērstu sviedru un eļļu uzkrāšanos, tāpēc kāpēc gan nepadarīt šo uzdevumu ar augstu atlīdzību par daļu no svētdienas atiestatīšanas? Nomainiet palagus un spilvendrānas un nomainiet roku un vannas dvieļus pret tīriem, lai nedēļu sāktu svaigi.
15. Pārskatiet savu grafiku
Daļa no nākamās nedēļas atiestatīšanas ietver faktisku izdomāšanu, ko nesīs nākamā nedēļa. Neatkarīgi no tā, vai jūsu kalendārs ir digitāls vai analogs (kā ikdienas plānotājā), veltiet laiku, lai pārskatītu visas gaidāmās tikšanās, plānus ar draugiem vai lielus darba uzdevumus, kas ir gaidāmi, lai nekas jūs nepārsteigtu.
Helēna Kerfota ir ārštata dzīvesveida, kultūras un izklaides žurnāliste, kas strādā Vašingtonā, DC. Iepriekš viņa bija Well Good's Lifestyle Writer un strādāja laikrakstā The Washington Post pie dzīvesstila galda funkciju sadaļā.
