Ja esat pievienojies WW (agrāk Weight Watchers), jūs zināt, ka programma katram ēdienam piešķir skaitlisku vērtību , kas pēc tam tiek izmantota jūsu ikdienas PersonalPoints budžetam, lai nodrošinātu, ka ēdat tādu daudzumu, kas palīdzēs sasniegt jūsu mērķus . Tas, ko jūs, iespējams, nezināt, ir tas, ka dažādiem vingrinājumu veidiem tiek piešķirtas arī punktu vērtības, ko sauc par FitPoints, ko faktiski var izmantot, lai katru dienu palielinātu jūsu pārtikas budžetu. Atkarībā no tā, cik smagi strādājat un cik ilgi jūs varat uzkrāt FitPoints, kas palielina jūsu ikdienas WW budžetu un, jā, ļauj apēst nedaudz vairāk.
WW ir pastāvīgi attīstāma dzīvesveida programma, kas izstrādāta, lai veicinātu veselīgus ieradumus. FitPoints tika pievienots pirms dažiem gadiem. Ja agrāk fiziskās aktivitātes palīdzēja jums atgūt dažus punktus kā sava veida atlīdzību, tagad tās ir daudz personalizētākas. WW ir pilnveidojis programmu, lai labāk izprastu jūsu ķermeni, ieradumus un mērķus, pielāgojot jūsu ēšanas veidu un veidu, kā jūs sekojat saviem vingrinājumiem. Tomēr FitPoints nav visvieglāk saprotamais WW aspekts, tāpēc, ja esat mazliet neizpratnē par to, kā tas darbojas, jūs neesat viens. Šeit ir viss, kas jums jāzina.
Kas ir WW FitPoints?
FitPoints ir fizisko aktivitāšu ekvivalents WW SmartPoints. Katra fiziskā aktivitāte - un mēs domājam viss — tiek piešķirta FitPoints vērtība, pamatojoties uz jūsu atribūtiem (vecums, augums, svars, dzimums). Tā kā tā ir pielāgota jūsu ķermenim un dzīvesveidam, FitPoints vērtība ir precīzāka, nekā pieņemot, ka ātra 15 minūšu pastaiga sadedzina noteiktu kaloriju skaitu.
Ja es trenēšos un saņemu FitPoints, vai varu ēst vairāk?
Ja vēlaties izmantot savus FitPoints, lai nedaudz izbaudītu, jums ir jāsasniedz WW slieksnis, lai apmainītos ar punktiem. Jums ir jānopelna trīs līdz četri FitPoints dienā (kas saskaņā ar WW ir aptuveni 3000 ikdienas soļu), lai varētu pārvērst savus FitPoints par personīgajiem punktiem.
Varat arī izvēlēties secību, kādā tiek izmantoti jūsu PersonalPoints. Atcerieties, ka jums ir ikdienas PersonalPoints, iknedēļas PersonalPoints un FitPoints. Jūsu ikdienas PersonalPoints vienmēr ir pirmie punkti, ko izmantojat dienā. Pēc tam varat izvēlēties, vai nākamie ir FitPoints vai iknedēļas PersonalPoints. Iespējams, tam nav lielas nozīmes, taču varat paspēlēties ar pasūtījumu, lai noskaidrotu, vai kāds veids ir labāk piemērots jūsu labsajūtas ceļojumam .
Ko vēl es varu darīt ar FitPoints?
Varat izvēlēties, lai jūsu FitPoints neietekmētu jūsu PersonalPoints. Personīgi es nepārvēršu savus FitPoints par pārtikas punktiem — tas mani liek domāt, ka varu ēst vairāk, nekā vajadzētu, tāpēc es labāk pieturos pie saviem ikdienas un iknedēļas pārtikas punktiem. Taču tas nenozīmē, ka FitPoints nav svarīgs: ar WW programmu WellnessWins jūs nopelnāt piecas uzvaras katru dienu, kad izsekojat aktivitātēm, ko pēc tam varat izmantot balvu iegādei.
Kā es varu izsekot savus FitPoints?
This might all sound incredibly confusing, so let's look at a real example. My daily PersonalPoints budget is 25. I get 42 weekly PersonalPoints. I set my account to dip into my FitPoints first before my weekly points, then did a 45-minute high-intensity Spin class, which counts for 17 FitPoints.
Šodien es apēdu 27 PersonalPoints, kas ir par diviem vairāk nekā mans dienas limits. Šie divi punkti tiek ņemti no šodien nopelnītajiem 17 FitPoint punktiem, tāpēc tagad man ir atlikuši 15 FitPoints, lai pietiktu atlikušajai nedēļas daļai līdz nākamajai svēršanai. Ja es nenopelnu vairāk FitPoints, bet pārsniegšu savus ikdienas PersonalPoints par vairāk nekā 15, es iztērēšu visus savus FitPoints un sākšu iztērēt savus 42 iknedēļas punktus.
Ja vēlaties redzēt, kā pašlaik ir iestatīts jūsu konts, savā lietotnē atveriet sadaļu Pārtikas iestatījumi. Pastāv maiņas opcija, kuru varat pielāgot jebkurai no trim opcijām (bez apmaiņas, apmainīt pret iknedēļas PersonalPoints pirms FitPoints vai apmainīt pret FitPoints pirms iknedēļas PersonalPoints).
WW punktu kalkulators
WW ir padarījis dalībniekiem ļoti vienkāršu punktu izsekošanu, izmantojot lietotni vai vietni: vienkārši pievienojiet savu ēdienu un apēsto daudzumu vai vingrinājumu, ko veicāt un cik ilgi, un kalkulators paveiks visu darbu jūsu vietā. Tas ir īpaši noderīgi, jo WW laiku pa laikam mainās, un līdz ar šīm izmaiņām var rasties jaunas punktu vērtības. Turklāt ar vairāk pielāgotajām WW programmām ne visiem būs vienāda punktu vērtība visam. Tāpēc vislabākais risinājums ir visu pievienot savam kontam.
Tomēr ir daži noderīgi WW punktu kalkulatori internetā, kas palīdzēs noskaidrot nepieciešamo informāciju, ja vien precīzi zināt, kuru plānu izmantojat.
Galu galā, lūk, kas jums noteikti jāzina: vingrinājumi ir lieliski, un jums tas jādara un jāseko līdzi savā WW lietotnē. Ja jūtat, ka strādājat pietiekami smagi, ka jums ir jāēd vairāk, lai iegūtu degvielu, iestatiet savu kontu tā, lai jūsu FitPoints būtu pieejams pārtikai. Ja nedomājat, ka tas jums palīdzēs sasniegt svara zaudēšanas mērķus, sakrājiet šos FitPoints for WellnessWins un jūtieties labi, veicot visus vingrinājumus.
