Fotoattēlu ilustrācija: Mišela Alfonso
Fotoattēlu ilustrācija: Mišela Alfonso
Labā raudāšanas seansā ir kaut kas tik katarsisks. Reizēm ir patīkami atbrīvot visas tās iegrimušās emocijas, un saskaņā ar Hārvardas veselība , raudāšana patiesībā var būt diezgan attīroša. Bet, lai gan raudāšana var mums palīdzēt apstrādāt emocijas, pārvarēt skumjas un pat mazināt stresu, sekas var būt ļoti neērtas. Biežākie simptomi pēc raudāšanas ir pietūkums, iesnas un, iespējams, sāpīgākais no visiem: galvassāpes.
Ja kādreiz esat izraudājis acis, iespējams, ka esat pieredzējis pēc raudāšanas izraisītām galvassāpēm. Mēs runājam par gadījumiem, kad jūs sasniedzat slapju mazgāšanas lupatiņu vai pretsāpju līdzekli — jebko, lai apturētu dauzīšanu galvā. Bet kāpēc raudāšana vispirms sagādā galvassāpes? Un vēl svarīgāk - kā to (ātri) apturēt? Lai uzzinātu vairāk, mēs runājām ar ārstiem par zinātni, kas ir saistīta ar galvassāpēm pēc raudāšanas un pareizu cry sesh pēcaprūpi. Lasiet tālāk, lai uzzinātu ekspertu padomus, kas palīdzēs novērst raudāšanu.
Šajā rakstā minētie eksperti:
Nataša Bjujana , MD, ir Rietumkrasta reģionālais medicīnas direktors Viena medicīniskā .
Džeivids Siddiki , MD, MPH, ir uzņēmuma līdzdibinātājs un galvenais medicīnas darbinieks TeleMed2U .
Kāpēc raudāšana sagādā galvassāpes?
Lai gan pētījumi joprojām ir salīdzinoši jauni, raudāšana noteikti var radīt stresu ķermenim, un tas ir viens no iemesliem, kāpēc ārsti uzskata, ka tas izraisa galvassāpes. Raudāšana var rasties no stresa, kas var izraisīt ķermeņa stresa hormonu, tostarp kortizola, izdalīšanos, saka Javeed Siddiki, MD, MPH. Šie stresa hormoni var izraisīt galvassāpes, kā arī iesnas un aizliktu degunu. Pētījums no BBC Science Focus arī liecina, ka stress var izraisīt jūsu sejas muskuļu saraušanos, radot spiedienu, kas var izraisīt spriedzes galvassāpes.
Lai gan, skatoties “Piezīmju grāmatiņu”, nopludināt dažas asaras, tas, iespējams, neradīs galvassāpes, var rasties ilgs, emocionāls sauciens. Tas viss ir saistīts ar jūsu ķermeņa spriedzes apjomu. Jo lielāks stress, jo ilgāks stress un jo lielāka stresa hormonu izdalīšanās, skaidro Dr. Siddiki. Es teiktu, ka stresa intensitāte un stresa ilgums ietekmēs raudāšanas izraisīto galvassāpju pakāpi.
Tas nozīmē, ka joprojām ir daudz, ko mēs nezinām par šo parādību. Zinātnieki precīzi nezina, kāpēc cilvēkiem pēc raudāšanas dažreiz rodas galvassāpes, saka Nataša Bhujana, MD. Zinātnieki nav pārliecināti, vai pastāv korelācija starp raudāšanas ilgumu vai asaru cēloni un sekojošām galvassāpēm.
Kā apturēt galvassāpes pēc raudāšanas
Ņemot vērā to, ko mēs zinām par galvassāpēm un raudāšanu, galvassāpju ārstēšana pēc raudāšanas ir diezgan vienkārša. Labākā pieeja ir pašapkalpošanās — atpūta un mitrināšana, saka Dr. Bhuyan. Dr Siddiki piebilst, ka spriedzes samazināšana var arī palīdzēt samazināt stresa hormonu līmeni, kas savukārt var mazināt galvassāpes. Izmēģiniet aukstu kompresi uz acīm vai uz pakauša, viņš iesaka. Daži cilvēki var gūt labumu no NPL, ja viņi var droši lietot šīs zāles.
Kā vienmēr, ja jums ir kādas īpašas bažas — it īpaši, ja jūsu galvassāpes nepāriet vai tās notiek bieži, jums jāsazinās ar primārās aprūpes sniedzēju, lai saņemtu palīdzību. Raudāšana ir dabiska un bieži ārstnieciska, un pēc tam jums nevajadzētu ciest no tādām sekām kā sāpīgas galvassāpes.
— Chandler Plante papildu ziņojumi
Sidnija Elisa ir 247 cm gara līdzstrādniece ar maģistra grādu žurnālistikā Ziemeļteksasas Universitātē. Viņai patīk runāt par savām kaislībām, tostarp rakstīt, iepirkties un lasīt slepkavību noslēpumus.
Čendlers Plānte ir 247CM Health redaktora palīgs
