Melatonīns ir dabisks hormons, kas signalizē organismam, kad pienācis laiks gulēt, padarot melatonīna piedevas par vienu no efektīvākajiem miega līdzekļiem tirgū. Tomēr melatonīns parasti nav ieteicams ilgstošai lietošanai, jo tas var maskēt pamatslimību, un tam var būt blakusparādības, piemēram, murgi un galvassāpes. Bet, ja jūs nesen esat sācis lietot melatonīnu un pēkšņi jūtaties novājināts, tas, iespējams, nav papildinājums.
Kā gastroenterologs, kurš 15 gadus specializējas funkcionālos zarnu trakta traucējumos, es nekad neesmu zinājis, ka melatonīns ir aizcietējuma avots, Robins Rouzs, DO, uzņēmuma dibinātājs un izpilddirektors. Teritorijas veselība , stāstīja 247CM. Tas varētu būt tāpēc, ka melatonīns galvenokārt tiek ražots kuņģa-zarnu traktā (GI). 'Patiesībā, melatonīna koncentrācija GI audos ir 10 līdz 100 reizes lielāka nekā tas, kas atrodams mūsu asinīs, kas liecina, ka melatonīnam var būt svarīga loma gremošanas sistēmas veselībā,” sacīja Dr. Rouzs.
Viņa paskaidroja, ka melatonīns faktiski var droši ārstēt funkcionālus zarnu traucējumus, piemēram, hronisku idiopātisku aizcietējumu (CIC) un kairinātu zarnu sindromu (IBS). Pēdējo desmit gadu laikā ir plaši pētīta melatonīna lietošana zarnu motilitātes traucējumu, piemēram, CIC un IBS, ārstēšanā, jo pacientiem ar IBS, šķiet, ir melatonīna ražošanas traucējumi, sacīja Dr. Rouzs. Ir pierādīts, ka IBS pacientu papildināšana ar melatonīnu samazināt sāpes vēderā un kopējos IBS simptomu rādītājus .' Tas ietver GI motilitātes regulēšanu un zarnu iekaisuma mazināšanu.
Tātad, kas jums jādara, ja rodas aizcietējums un to nevar saistīt ar uztura bagātinātāju, ko lietojat? Dr. Rouzs iesaka no rīta izdzert glāzi citronūdens, pēc tam pēc tam dienas laikā izdzert daudz vairāk ūdens (vismaz puse no ķermeņa svara uncēs). You should also eat more fiber-rich foods. Padomājiet par visām varavīksnes krāsām augļos un dārzeņos, viņa paskaidroja, piebilstot, ka šķiedra pabaros labās baktērijas jūsu zarnās, kas savukārt palīdz saglabāt zarnu struktūras un vielmaiņas funkcijas integritāti. Runājot par piedevām, plaša spektra probiotikas var palīdzēt atjaunot zarnu veselību un galu galā mazināt aizcietējumus. Man patīk arī savā ikdienas rutīnā ievadīt labu magnija piedevu, piemēram, magnija oksīdu, citrātu vai [to divu] kombināciju, lai palīdzētu mazināt aizcietējumus, sacīja Dr. Rouzs.
Protams, jums ir jāsaņem palīdzība, ja šķiet, ka vienkāršie mājas aizsardzības līdzekļi neatrisina problēmu. Ja simptomi saglabājas, neskatoties uz jūsu pūlēm, lai jūsu zarnas atkal regulāri kustētos, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu, sacīja Dr. Rouzs.
