247CM Fotogrāfija | Lizija Fūra
247CM Fotogrāfija | Lizija Fūra
Ja brokoļus kādreiz esat lietojis tikai tvaicētus vai vārītus, iespējams, jūs neizmantojat iespēju tos iekļaut savā uzturā. Bet patiesība ir tāda, ka ir daudz patiesi gardu veidu, kā pagatavot šo krustziežu dārzeņu — tik ļoti, ka jūs to ne tikai pacietīsit, bet arī alksieties pēc tā. Viens veids ir TikTok sasmalcinātie brokoļi. Vēl viena ir šī brokoļu tater recepte.
Pareizi: brokoļi. Ja jums patīk rupjo pīrāgu tekstūra, bet vēlaties ēst barojošākus dārzeņus, šiem brokoļu gabaliņiem ir jānokļūst uz jūsu galda.
Šī ātrā un vienkāršā recepte tiek pagatavota 25 minūšu laikā, un tajā ir izmantotas tikai piecas sastāvdaļas, kā arī sāls un pipari. Pateicoties Čedaras sieram un panko maizes drupačām, šie brokoļu gabaliņi apmierinās jūsu vēlmi pēc kaut kā eļļaina un kraukšķīga, taču, tā kā tie ir izgatavoti no brokoļiem, nevis kartupeļiem, jūs saņemat papildu uzturvielas katrā kumosā. Viena glāze brokoļu satur apmēram divus gramus olbaltumvielu, divus gramus šķiedrvielu un daudz citu svarīgu mikroelementu, tostarp C vitamīnu, K vitamīnu, folātu un dzelzi. Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments .
Neatkarīgi no tā, vai meklējat a radošs svētku garnīrs , veids, kā pārliecināt savus bērnus ēst vairāk dārzeņu, vai arī jūs vienkārši vilina nosaukums, izmēģiniet šos brokoļus. Pat brokoļu nīdēji noteikti atgriezīsies uz dažām sekundēm.
247CM Fotogrāfija | Lizija Fūra
Lizija Fūra bija 247CM Fitness asociētā redaktore.
