Lai gan katru piedāvāto produktu ir neatkarīgi atlasījuši mūsu redaktori, mēs varam iekļaut apmaksātu reklāmu. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot mūsu saites, mēs varam nopelnīt komisijas naudu. Lasiet vairāk par mūsu produktu pārskatīšanas vadlīnijām šeit.
Kārtība ir mana mīļākā lieta darbā, mājās un attiecībā uz maniem veselības mērķiem. Regulāri vingrojot, var justies nepārvarami, līdz jums ir plāns. Šeit tiek izmantoti šie izdrukājamie treniņu kalendāri. Tie ļauj jums iepriekš izlemt, kuras dienas ir kardio un spēka treniņu dienas, kurās dienās dosieties uz sporta zāli vai tos sasmalcināsit mājās un kurās atpūtīsieties. Kad esat izveidojis plānu, ielieciet kalendāru labi apmeklētā vietā, pēc tam pārbaudiet katru pabeigto treniņu un pat pierakstiet savu progresu. Ticiet man: vizuālais atgādinājums būs tik sasodīti motivējošs.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izveidot jaunu ieradumu, uzlabot savu pašreizējo vingrojumu programmu vai koncentrēties uz citiem treniņu mērķiem tuvāko nedēļu vai mēnešu laikā, drukājams pamata treniņu kalendārs ir tieši tas, kas jums nepieciešams, lai sāktu. Apskatiet dažus no mūsu iecienītākajiem slaidiem un gatavojieties sasniegt šos mērķus pa vienam.
01
Fitnesa plānotājs
Šajā 20 lappušu lejupielādējamā fitnesa plānotājā (2 ASV dolāri) ir viss nepieciešamais, lai saglabātu motivāciju. Ir lapas mēneša, nedēļas un ikdienas fitnesa mērķiem, kā arī pārdomas, ēdienreižu plānotāji, pārtikas preču saraksti, 30 dienu izaicinājumi, miega izsekotāji, perioda izsekotāji un citi.
Fitnesa plānotājs No 2 USD 2 USD vietnē Etsy 02 
Drukājams fitnesa plānotāja komplekts
Cik skaista ir šī drukājamā fitnesa plānotāja pakete (6 $)? Jūsu pirkumam ir pievienotas divas digitālās lejupielādes. Pirmais ir iknedēļas treniņu lapa, kurā atzīmējat “kardio”, “spēks” vai “cits”, pēc tam aprakstiet savu treniņu sīkāk. Otrais ir mēneša plānotājs, lai jūs varētu iepriekš izlemt, kādus treniņus vēlaties veikt, kā arī noteikt mēneša mērķus.
Drukājams fitnesa plānotāja komplekts No 6 USD 6 USD vietnē Etsy 03 
Treniņu izsekotājs
Lai iegūtu vairāk vietas visu vingrinājumu piezīmju aprakstīšanai, iegādājieties un lejupielādējiet šo treniņu izsekotāju (2 ASV dolāri). Tajā ir lieli bloki jūsu treniņu sarakstam, kā arī vieta datumam, vingrošanai pavadītajam laikam un katru dienu patērētā ūdens daudzumam.
Treniņu izsekotājs No 2 USD 2 USD vietnē Etsy 04 
Treniņu žurnāls un plānotājs
Šim treniņu žurnālam un plānotājam (2 ASV dolāri, sākotnēji 3 ASV dolāri) ir divi drukājami PDF faili: viens ikmēneša kalendārs plāna pierakstīšanai un viens treniņu žurnāls, kurā aprakstīti vingrinājumi, svari, atkārtojumi un daudz kas cits.
Treniņu žurnāls un plānotājs No 2 USD 2 USD vietnē Etsy 05
Ikmēneša treniņu kalendārs
Šim ikmēneša treniņu kalendāram (3 $) ir trīs dažādi izmēri. Katra no tām ir tukša lapa, kas ļauj jums pašam ievadīt datumus, lai jūs varētu izmantot lapas atkal un atkal. Ir arī vieta, kur ierakstīt savus mēneša mērķus un pārbaudīt tos, kad tos sagrausit (jo jūs to darīsit).
Ikmēneša treniņu kalendārs No 3 USD 3 USD veikalā Etsy 06 
Iknedēļas fitnesa treniņu plānotājs
Keep track of all your fitness classes with this Weekly Fitness Workout Planner ($2). It has space for the type of class, the duration, and even the instructor.
Iknedēļas fitnesa treniņu plānotājs No 2 USD 2 USD vietnē Etsy 07 
Treniņu izsekotājs/Planner
Šis treniņu izsekotājs/plānotājs (4 $) nodrošinās, ka nekad neaizmirsīsit izstaipīties. Pierakstiet datumu un laiku, pēc tam izrakstiet sava treniņa iesildīšanās, kardio, spēka un elastības sadaļu plānu. Katras dienas beigās ir vieta pat piezīmēm!
Treniņu izsekotājs/Planner No 4 USD USD 4 vietnē Etsy 08 
Treniņu kalendārs
Šajā minimālistiskajā treniņu kalendārā (3 ASV dolāri) vienā lapā ir iekļauts viss mēnesis, kurā ir vieta, kur ierakstīt gadu, mēnesi un atsevišķus datumus. Mēneša sākumā pierakstiet savus mērķus un veidu, kā apbalvosiet sevi par to sasniegšanu. Pēc tam katru nedēļu aizpildiet plānoto un pabeigto treniņu skaitu. Beigās tas ir jauks jūsu progresa momentuzņēmums!
Treniņu kalendārs No 3 USD 3 USD veikalā Etsy 09 
Ikmēneša fitnesa drukājamais plānotājs
Šī ikmēneša fitnesa drukājamā plānotāja (4 ASV dolāri) augšdaļā ir rakstīts “Get sh*t done”, kas ir tieši tas, ko vēlēsities darīt pēc tā aizpildīšanas. Vienkārši pierakstiet mēnesi un savu treniņu plānu, pievienojiet dažus mērķus un sāciet pārbaudīt! Ir arī vieta, kur pierakstīt statistiku mēneša sākumā un beigās, lai jūs varētu redzēt, cik daudz esat uzlabojies.
Ikmēneša fitnesa drukājamais plānotājs No 4 USD USD 4 vietnē Etsy 10 
Iknedēļas treniņu grafiks
Šajā vienkāršajā iknedēļas treniņu grafikā (2 ASV dolāri) ir iekļauti bloki no pirmdienas līdz svētdienai, un tajā ir daudz vietas, lai pierakstītu konkrētus vingrinājumus vai treniņus, ko vēlaties veikt katru dienu.
Iknedēļas treniņu grafiks No $ 2 $ 2 vietnē Etsy
