Lai gan katru piedāvāto produktu ir neatkarīgi atlasījuši mūsu redaktori, mēs varam iekļaut apmaksātu reklāmu. Ja jūs kaut ko pērkat, izmantojot mūsu saites, mēs varam nopelnīt komisijas naudu. Lasiet vairāk par mūsu produktu pārskatīšanas vadlīnijām šeit. Ievērot pretiekaisuma diētu, iespējams, ir daudz vienkāršāk, ja zināt, kādas garšīgas receptes atbilst rēķinam.
Pretiekaisuma diēta katram cilvēkam var izskatīties atšķirīgi, taču ir daži iedarbinoši pārtikas produkti, no kuriem vajadzētu izvairīties vai tos ierobežot, piemēram, apstrādāta gaļa, rafinēti ogļhidrāti un jebkas, kas satur augstu cukura un piena produktu līmeni. Vissvarīgākais ir tas, ka jums vajadzētu pievienot veselas sastāvdaļas, kas satur antioksidantus un veselīgus taukus, piemēram, lapu zaļumus, ar zāli barotu gaļu, kurkumu un ingveru.
Šīs daudzveidīgās pavārgrāmatas sniegs jums bezgalīgu iedvesmu pretiekaisuma sastāvdaļu iekļaušanai ēdienreizēs, nezaudējot garšu un gardumu. No dinamiskām Vidusjūras reģiona receptēm līdz radošam dārzeņu pagatavošanai — tie ir saistīti ar ēdienu, kas garšo un jūtas labi.
Pretiekaisuma pavārgrāmata
Pretiekaisuma pavārgrāmata: The Delicious Way to Reduce Inflammation un Stay Healthy ($ 21) sarakstīja pavārgrāmatu autore Amanda Hāsa sadarbībā ar Ņujorkā dzīvojošo ārstu Dr. Bredu Džeikobsu. Tajā ir paskaidrots, kuri pārtikas produkti palīdz mazināt iekaisumu, un sniegtas receptes šo pārtikas produktu lietošanai. Grāmatai ir arī daži slaveni fani. Slavenais šefpavārs Tailers Florenss to sauc par iedvesmojošu, un Aješa Karija saka, ka receptes ir neticami saprātīgas un veselīgas, taču tās joprojām ir garšas.
Pretiekaisuma pavārgrāmata: The Delicious Way to Reduce Inflammation un No $ 21 $ 21 vietnē amazon.com 
Pilnīga Vidusjūras pavārgrāmata
Viena no populārākajām diētām, Vidusjūras diēta, ir ne tikai laba jūsu zarnām, bet arī jūsu sirdij un kognitīvajai veselībai. Pilnīga Vidusjūras pavārgrāmata: 500 Vibrant, Kitchen-Tested Recipes for Living un Eating Well Every Day ($ 20) ir vairāk nekā 500 recepšu no Itālijas, Grieķijas, Ēģiptes, Marokas, Turcijas un Libānas. Diēta ir bagāta ar pretiekaisuma pārtiku, piemēram, zivīm un dārzeņiem, un mazāk recepšu ir veltīta gaļai un mājputnu gaļai. Ar vairāk nekā 3000 Amazon 5 zvaigžņu vērtējumu šī pavārgrāmata noteikti ir pelnījusi, lai to pievienotu jūsu rotācijai.
Pilnīga Vidusjūras pavārgrāmata: 500 Vibrant, Kitchen-Tested Recipes for No 20 USD 20 USD vietnē amazon.com 
Manas jaunās saknes
No health blogger Sarah Britton, Manas jaunās saknes: Inspired Plant-Based Recipes for Every Season: A Cookbook ($ 30) piedāvā avārijas kursu uz augu bāzes gatavotās gatavošanas tehnikās. Izpildiet soli pa solim sniegtos norādījumus, lai mājās pagatavotu riekstu sviestu un uzzinātu, kā pareizi pagatavot graudus.
Manas jaunās saknes: Inspired Plant-Based Recipes for Every Season: A Cookbook No 30 USD 30 USD vietnē amazon.com 
The Whole30 pavārgrāmata
Programma Whole30 ir saistīta ar iekaisīgu pārtikas grupu, tostarp cukura, graudu, piena, alkohola un pākšaugu, likvidēšanu. Autore ir līdzradītāja Melisa Hārtviga, The Whole30 pavārgrāmata: 150 Delicious un Totally Compliant Recipes to Help You Succeed With the Whole30 un Beyond ($ 17) piedāvā vairāk nekā 150 recepšu un padomu, kā efektīvi plānot ēdienreizi, ievērojot mēneša diētu. Kāds Amazon recenzents aprakstīja receptes kā “vieglas un garšīgas bez jebkādām izmaiņām”.
The Whole30 pavārgrāmata: 150 Delicious un Totally Compliant Recipes to Help You No $ 17 $ 17 vietnē amazon.com 
Dzīvo dzīvīgi
Šo uz augu bāzes veidoto pavārgrāmatu ir sarakstījusi jaunākā sertificētā integratīvās veselības trenere Amerikā, 19 gadus vecā Heila Tomasa. Dzīvo dzīvīgi: 80 Plant-Based Recipes to Activate Your Power un Feed Your Potential ($ 19) vēlas palīdzēt uzlabot jūsu pārliecību un emocionālo labklājību papildus jūsu fiziskajai veselībai.
Dzīvo dzīvīgi: 80 Plant-Based Recipes to Activate Your Power un Feed Your No 19 USD 19 USD vietnē amazon.com 
Pilna ēdiena gatavošana katru dienu
Eimija Čaplina Pilna ēdiena gatavošana katru dienu Cookbook: Transform the Way You Eat With 250 Vegetarian Recipes Free of Gluten, Dairy, un Refined Sugar (26 USD) ir izpelnījies atzinību gan no publikācijām, gan faniem. Tā arī ieguva Džeimsa Bārda balvu par labāko grāmatu uz dārzeņiem vērstā gatavošanā. Ir vairāk nekā 250 glutēnu, piena un rafinētu bezcukura recepšu, kas mudina lasītājus gatavot ēdienu no veselām sastāvdaļām, kas satur barības vielas.
Pilna ēdiena gatavošana katru dienu Cookbook: Transform the Way You Eat With 250 No 26 USD 26 USD vietnē amazon.com 
Dārzeņu valstība: bagātīgā vegānu recepšu pasaule
Vegāniska diēta sniedz daudz ieguvumu veselībai, tostarp samazina iekaisumu. Braients Terijs Dārzeņu valstība: bagātīgā vegānu recepšu pasaule ($ 19) ir ceļvedis vegānu receptēm, kurās nav iekļauti gaļas aizstājēji, tā vietā tiek izmantotas garšvielas un paņēmieni, lai uzlabotu dārzeņu garšu.
Dārzeņu valstība: bagātīgā vegānu recepšu pasaule No 19 USD 19 USD vietnē amazon.com 
Skaistumkopšanas šefpavāra ceļvedis
Skaistumkopšanas šefpavāra ceļvedis: With 90+ Delicious Recipes un Weekly Meal Plans ($ 22) nosaka 8 nedēļu programmu zarnu “labošanai”. Carla Oates grāmata sniedz arī vispārīgākus ieteikumus par labsajūtu un izjauc zinātni par zarnu veselību.
Noklikšķiniet šeit, lai iegūtu vairāk veselības un labsajūtas stāstu, padomu un jaunumu.
Skaistumkopšanas šefpavāra ceļvedis: With 90+ Delicious Recipes un Weekly Meal Plans No $ 22 $ 22 vietnē amazon.com
