Seksuālo un romantisko partneru spokošana ir kļuvusi šokējoši izplatīta. Lai gan dažos gadījumos var būt nepieciešams kādu spokot, vai arī var būt a savstarpēja spoku situācija , biežāk nekā nē, spoku veidošana ir negodīgs un vienpusējs veids, kā uzsākt šķiršanos — un tas attiecas arī uz mazāk nopietnu, gadījuma rakstura situāciju izbeigšanu.
Daudzi cilvēki, kuri ir saņēmuši spoku veidošanu — tas esmu es, sveiki! — uzskata to par galīgo noraidījuma veidu. Tas, kas sākas ar “labrīt” tekstiem, garām sarunām un savienojuma veidošanu, pārvēršas radio klusumā. Šī metode liek cilvēkiem apšaubīt, kas nogāja greizi un ko viņi darīja, lai to izraisītu, kā arī ļauj viņiem viegli apšaubīt savu pašvērtību.
Lai gan spoku veidošana var būt vienkāršākais vai nekonfrontējošākais veids, kā izbeigt lietas ar kādu, mēs varam darīt labāk. Ar ekspertu palīdzību mēs izveidojām vienkāršus tekstus, kurus varat nosūtīt nākamreiz, kad vēlaties pārtraukt lietas ar kādu, nevis dublēt. Šo tekstu nosūtīšana dos jums iespēju izbeigt lietas cieņpilni un nobriedušā veidā, un tas pasargās jūs no sliktas karmas.
Pirms sākam, pievērsīsimies spoku veidošanas pamatiem — sākot ar to, kāpēc spoku veidošanās ir kaitīga, un beidzot ar to, ko darīt spoku veidošanas vietā.
Šajā rakstā minētie eksperti
Nataša Kamilla , LCSW, ir attiecību un seksa terapeits.
Nikola Mūra ir mīlestības un dzīves treneris un attiecību eksperts, kā arī “Love Works Method” radītājs.
Kas ir spoku veidošanās?
Ja jūs vēl neesat labi iepazinies ar spoku definīciju — neatkarīgi no tā, vai jūs nekad neesat to uztverējis, vai arī jūs pats nekad neesat kādu aizrādījis, uzskatiet sevi par mazākumu. Vienkārši sakot: “Ghosting ir process, kurā tiek pārtraukta saziņa ar kādu, parasti bez brīdinājuma vai konteksta, kas izskaidro, kāpēc notiek komunikācijas maiņa,” saka attiecību terapeite Nataša Kamilla. Un diemžēl nav nozīmes tam, cik nopietnas vai gadījuma attiecības ir, spoku veidošanās nav diskriminējoša.
Lai gan tas parasti notiek romantiskās attiecībās, tas var notikt arī draudzībā vai pat piesakoties jaunam darbam.
Kāpēc spoku veidošanās ir kaitīga?
Spoku veidošanās ir viena no visnecieņas pilnākajām lietām, ko varat darīt kādam, kas jūs interesē. Tas ir sāpīgi, jo tas var likt cilvēkiem justies atstumtiem vai necienīgiem, saka attiecību eksperte Nikola Mūra. “Kad spoks bez brīdinājuma pārtrauc saziņu vai kontaktu, tas var izraisīt spoku radītā cilvēka iekšējas pamešanas brūces. Spoku veidošanās ir arī īpaši saniknojoša, jo personai, kura tiek aizskarta, rodas jautājums, kāpēc viņu mīlestība pārtrauc kontaktus, nekad nenoslēdzoties.
Mūrs piebilst, ka tie, kuri ir rēgoti, potenciāli var iegrimt obsesīvās domās, “cenšoties izdomāt, ko viņi varēja izdarīt vai pateikt nepareizi, lai liktu kādam tik pēkšņi atrauties. Viņiem ir tendence vainot sevi un pieņemt, ka iemesls, kāpēc viņi tika apmānīti, ir tāpēc, ka viņi vienkārši nebija pietiekami labi. Ja tiešām, vienkāršs teksts, kurā paskaidrots, kas noticis vai kāpēc kāds vairs nav ieinteresēts, varētu palīdzēt sakārtot smadzenes un palīdzēt kādam izārstēties.
Tomēr tas vēl nav viss. Spoku veidošanās arī liek cilvēkiem justies mazsvarīgiem, jo viņi pieņem, ka, ja tie būtu vispār nozīmīgi personai, kas tos spokos, tad spoks būtu sazinājies, saka Mūrs. Kādas personas ignorēšana ir viens no sāpīgākajiem veidiem, kā likt viņam justies tā, it kā viņi jums neko nenozīmē. Šī iemesla dēļ spoku veidošanai diez vai vajadzētu būt atbildei.
Ko darīt tā vietā, lai izkropļotu kādu, ar kuru vēlaties šķirties
Ja esat gatavs pārtraukt saites ar noteiktu romantisku interesi par savu dzīvi — neatkarīgi no tā, vai tā ir nozīmīga persona vai situācija, jums jāsāk ar ievainojamību un pastāstiet par to, kā esat nonācis pie šāda secinājuma, saka Kamilla. Komunikācija šeit ir galvenā. Lai gan tas var likties biedējoši vai biedējoši, ticiet, ka tā ir daudz labāka pieeja nekā izvēle neteikt neko. Kā saka Mūrs, mēs visi esam pelnījuši cieņu, un spoku veidošanās bieži ir kliedzoša necieņas forma.
Mēs visi esam pelnījuši cieņu, un spoku veidošanās bieži vien ir klaja necieņas izpausme.
Lai izvairītos no šīs necieņas, jūs varat vadīt sarunu tā, lai vispirms atzītu visu pozitīvo, ko varat savā partnerī, un pēc tam darītu zināmu, kāpēc attiecības neatbilst jūsu nākotnes redzējumam vai tam, ko vēlaties attiecībās, saka Mūrs.
Protams, ja jūsu partneris jūs necienīja vai ignorēja robežas, un tāpēc jūs sākat šķiršanos, šis būtu arī īstais laiks viņiem to pateikt, saka Mūrs. (Lai gan, ja jūtaties noraizējies par savu drošību, šis būtu piemērs tam, kad spoku veidošanās patiešām var būt pamatota.) Ja jūs vienkārši nejūtat kaut ko tādu, pieturieties pie saviem iekšējiem iemesliem, kāpēc vēlaties pārtraukt partnerattiecības, nevis visu likt par otru cilvēku, saka Mūrs.
Jūs izlemjat, vai šai sarunai jānotiek klātienē, pa tālruni vai īsziņas veidā. Taču neaizmirstiet piedāvāt šai personai, ka pabeidzat lietas ar tādu pašu cieņu, kādu jūs vēlētos saņemt pretī, ja lomas tiktu mainītas.
7 sadalīšanas teksti, kas jānosūta spoguļu vietā
Pēc mūsu ekspertu domām, šeit ir daži tekstu piemēri, kurus varat nosūtīt kādam konkrētās situācijās, kas var attiekties uz jums. Jūtieties brīvi kopēt un ielīmēt vai pielāgot tos atbilstoši jūsu vajadzībām, stilam un attiecībām.
Īsziņa, lai nosūtītu kādam pēc nenotikuma pirmā vai otrā randiņa
Sveiki, [Ievietot vārdu]! Esmu to pārdomājis un pārbaudījis, un, lai gan jūs esat lieliski, es nedomāju, ka mēs būtu romantiski saderīgi, tāpēc vēlos beigt mūsu sarunu šeit. Novēlu jums visu to labāko turpmākajā dzīvē.
Īsziņa, lai nosūtītu kādam, ja saprotat, ka neesat gatavs atkal satikties
Man ir jābūt godīgam un jāinformē, ka mijiedarbības ar jums rezultātā ir radušies daži iekšēji izraisītāji. Tiem nav nekāda sakara ar jums un viss ar mani, taču esmu nolēmis, ka man ir labāk novērst šos izraisītājus un neturpināt jūs satikties. Liels paldies par sapratni, un es novēlu jums visu to labāko.
Īsziņa, lai nosūtītu kādu, ar kuru neredzat nākotni
'Tu esi patiešām lieliska, un aiz cieņas pret tevi un mūsu kopā pavadīto laiku, es gribēju par to sazināties, nevis tikai par spoku. Es izbaudīju kopā ar jums pavadīto laiku, taču es veicu dvēseles meklējumus, un es nejūtu, ka mēs būtu saderīgi ilgtermiņā. Es domāju, ka vislabāk ir beigt mūsu romantisko mijiedarbību tagad, bet es novēlu jums visu to labāko turpmākajā dzīvē.
Īsziņa, lai nosūtītu kādam, ja nevēlaties neko nopietnu
Man patika jūs iepazīt, un, cienot jūs, es gribēju sazināties ar šo, nevis par spoku. Es varētu kļūdīties, bet man rodas sajūta, ka jūs meklējat ilgtermiņa saikni, un es šobrīd neesmu tā. Es šobrīd nevēlos iekļūt nopietnā iepazīšanās situācijā, un tam nav nekāda sakara ar tevi un ar mani. Es domāju, ka vislabāk ir izbeigt mūsu romantisko mijiedarbību tagad, jo mēs šobrīd nemeklējam vienas un tās pašas lietas. Novēlu jums visu to labāko turpmākajā dzīvē.
Īsziņa, lai nosūtītu kādam, kuru esat nejauši redzējis
Sveiki [Ievietot vārdu]. Es sapratu, ka šobrīd īsti nejūtos, lai iepazītu jaunu cilvēku. Bija patīkami ar jums runāt, bet man ir jāatkāpjas. Es pateicos par sapratni un novēlu jums visu to labāko nākotnē.
Īsziņa, lai nosūtītu kādam, ar kuru neesat saderīgs
“Es ievēroju, ka dažas no mūsu vērtībām [vai mērķiem, viedokļiem vai idejām] nesakrīt, un tā vietā, lai tērētu mūsu abu laiku, es domāju, ka vislabāk ir beigt lietas šeit. Es novērtēju, ka līdz šim esat atvērts un komunikabls, un ceru, ka nākotnē atradīsit to, ko meklējat.
Īsziņa, lai nosūtītu kādam, ar kuru esat bijis attiecībās
'Vai mēs varam reģistrēties? Es domāju par mūsu attiecībām un sapratu, ka tās man vairs neder.
Teilore Endrjūsa (viņa/viņa) ir PS bilances redaktore, kas specializējas tēmās, kas saistītas ar seksu, attiecībām, iepazīšanos, seksuālo veselību, garīgo veselību, ceļošanu un daudz ko citu. Ar septiņu gadu redakcionālo pieredzi Teilorei ir spēcīga pieredze satura veidošanā un stāstu veidošanā. Pirms pievienošanās 247CM 2021. gadā viņa strādāja uzņēmumā Cosmopolitan.
