Starp 2014. gada VMA un viņas On the Run turneju ar vīru Jay Z Bejonsē ir pagājis diezgan gads. Un neatkarīgi no tā, par ko vēl mēs runājam spēka pāris, viens ir skaidrs: Bejonsē ķermenis vienmēr ir visiem prātā! Uzziniet, kā namatēva, kurai šodien paliek 33 gadi, vienmēr nozog šovu ar savu smago darbu un veselīgo skatījumu.
Viņas augu diēta: 2013. gada beigās Bejonsē un Džejs Z uzsāka a 22 dienu vegānu izaicinājums , ko mudināja draugs un Bejonsē ilggadējais treneris Marko Borgess. Uzņēmuma 22 Days Nutrition īpašnieks, kas piedāvā vegāniskus bezglutēna enerģijas batoniņus, proteīna pulveri un citus produktus, Marko mudināja Bejonsē un Džeju Z kļūt par vegāniem, lai viņiem būtu vairāk enerģijas, labāka sirds veselība un ātrāka vielmaiņa. Lai gan šķiet, ka Bejonsē ir atpakaļ pie gaļas ēšanas , viņas centības rezultāti bija ļoti acīmredzami, kad viņa uzstājās uz Grammy skatuves. Vai vēlaties ēst kā Bejonsē? Apskatiet mūsu pašu 22 vakariņu vegānu izaicinājumu šeit!
Viņas reālistiskais skatījums: Es nevaru ēst to, ko gribu, un es nevaru neiet uz sporta zāli. Bejonse pastāstīja Selfam . Viņai ir arī pareizais skatījums; viņa zina, ka veselīgu dzīvesveidu nevar ātri atrisināt. 'Patiesība ir tāda, ka tas ir daudz upuru. Tas vairāk attiecas uz jūsu garīgo, nevis fizisko spēku. Jums ir jāpiespiež sevi. Nav svarīgi, kāds treneris jums ir. Un nav svarīgi, kuru programmu jūs izmantojat. Jums ir jābūt veselam un jāizdara pareizā izvēle, viņa teica.
Viņas veltījums: Kopš 2012. gadā piedzima meita Blū Aivija, dziedātāja ir smagi strādājusi, lai izskatītos un justos vislabāk. Patiesībā, kad viņa debitēja koncertā ar savu pēcdzemdību ķermeni tikai dažus mēnešus pēc Blūras piedzimšanas, viņa pat atzina, cik smagi viņa ir pieturējusies pie sava stingrā diētas un vingrojumu režīma. 'Man bija jāzaudē 60 mārciņas. Viņi mani bija uz skrejceliņa. Es ēdu salātus!' viņa sacīja pūlim .
Viņas laika taupīšanas noslēpums: Marko Borgess trenē Bejonsē, izmantojot savu raksturīgo Power Moves filozofiju. Šī sistēma palīdz viņai ietaupīt laiku, jo tā balstās uz vingrinājumiem, kas vienlaikus nodarbojas ar vairākām muskuļu grupām. Viņa arī ietaupa laiku ar intervāla treniņiem , pārmaiņus starp sprintu un skriešanu, atrodoties uz skrejceliņa, lai īsākā laikā sadedzinātu vairāk kaloriju.
Kā viņa to iekļauj savā aizņemtajā grafikā: Viņa var vienmēr būt ceļā, taču, kad Bejonsē ir dažas minūtes, viņa zina, ka viņa var veikt dažas papildu kalorijas sadedzinošas kustības, piemēram, pietupienus, izklupienus un plankas neatkarīgi no atrašanās vietas. Saņem Šeit ir Bejonsē piecu minūšu treniņš, ko darīt jebkur .
Viņas veselīgā ķermeņa attēls: Lai gan būt labā formā ir daļa no viņas darba, Bejonsē pieņem savu dabisko ķermeņa formu. Visiem nevajadzētu būt vienādiem, viņa teica Shape videoklipā. 'Esi vesels un rūpējies par sevi, bet esi laimīgs par skaistajām lietām, kas padara tevi, tevi.' viņa teica.
Kā viņai patīk vingrot: Apgūstot šīs deju kustības, tiek sadedzinātas lielas kalorijas, un, par laimi, Bejonsē ir jautri, kamēr viņa to dara. Man dejošana ir tas, kas padara mani aktīvu, viņa teica Forma .
Kā viņa sevi motivē: Neatkarīgi no tā, vai tas ir Oskara attēls pie viņas skrejceļa vai kleita, kurā viņa vēlas iekļauties, Bejonsē vienmēr ir veids, kā motivēt sevi trenēties. Un nav pārsteigums, ka dziedātāja izmanto mūziku kā vienu no galvenajām treniņu motivācijām. Es uzlikšu dziesmu, kas man ļoti patīk, un darīšu bicepsa cirtas ar piecu mārciņu svariem [visu] dziesmu un vienkārši mēģināšu izdegt, viņa stāstīja. Pats . Ja arī mūzika ir svarīga jūsu treniņu rutīnas sastāvdaļa, izmēģiniet šis stundu garais treniņš iestatīts uz Bejonsē albumu 4 .
Viņas nediēta: Bejonsē, iespējams, bija viena no slavenākajām Master Cleanse bhaktām, taču kopš tā laika viņa ir mācījusies no savām kļūdām. Ir veselīgāki veidi, kā zaudēt svaru — es to neieteiktu, viņa stāstīja Ellei par atņemšanu, ko viņa veica, kad nometot svaru par lomu filmā Dreamgirls . Tā vietā Bejonsē ēd brokastis, salātus pusdienās un “vieglas vakariņas” un pieļauj sev krāpšanās dienu svētdienās.
