Jūsu cīņu pret saaukstēšanos vada divi jūsu tuvākie atbalstītāji: ķermenis un prāts. Jūsu ķermenis strādā, lai atbrīvotos no toksīniem, un jūsu prāts cenšas neļaut jums nonākt garīgā lejupslīdē. Par laimi, joga darbojas tādā veidā, kas savieno jūsu ķermeni un prātu, lai saglabātu viņu alianses spēku visgrūtākajos laikos. Un, ja sarežģītu laiku nosaka saaukstēšanās, karstā joga varētu būt tieši tas, kas nepieciešams jūsu atbalsta sistēmai, lai izvairītos no slimības.
Lai gan ir iespējams, ka karstā joga varētu būt glābējs, kas mazina simptomus, tas ne vienmēr būs pozitīvs, ja jūs to nedarāt īstajā laikā, sacīja. Kalebs Beks , veselības un labsajūtas eksperts plkst Kļavu holistika , uzsverot atpūtas nozīmi saaukstēšanās sākuma stadijā. Tātad, kad ir īstais laiks atritināt savu paklājiņu un kā tieši tas var palīdzēt? Mēs lūdzām ekspertus izsvērt karstās jogas specifiku kā līdzekli.
Kad es varu praktizēt jogu pēc slimības?
Labākais laiks, lai atjaunotu jogu, it īpaši karsto jogu, ir tad, kad slimība jau ir beigusies un ir uz augšu, tāpēc jūs neesat tik lipīgs, ja vispār nav lipīgs, sacīja Beks. Agrīnās slimības stadijās jūs riskējat izplatīt savu saaukstēšanos citiem, paskaidroja Beks, kas nozīmē, ka jūsu kolēģu jogu interesēs ir palikt prom no klases, līdz sākat atveseļoties.
Taču pieklājība pret citiem nav vienīgais iemesls, kādēļ jāgaida, lai trenētos; tu arī izdarīsi sev labu. Kas attiecas uz jūsu ķermeni, tad, kad esat slims un kļūstat sliktāks, jūsu imūnsistēma ir novājināta, jūsu ķermenis ir novājināts un jūsu ķermenis nav gatavs tādam stresam un apgrūtinājumiem, ko tam rada kaut kas, piemēram, karstā joga, skaidroja Beks.
Kā karstā joga var palīdzēt maniem fiziskajiem simptomiem?
Breathing in the warm air that floods the room during a hot yoga class can help you fight lingering congestion, Backe told 247CM. Similar to a steamy shower, the heat will aid in opening up blocked airways, such as the sinuses, lungs, and chest, he noted.
Vēl viens jogas aspekts, kas var palīdzēt atbrīvot šos sastrēgušos eju, ir ķermeņa augšdaļas stiepšanās, piemēram, uz augšu vērsts suns. Kad jūs nodarbojaties ar [Upward Dog], tas patiešām liek jūsu krūtīm atvērties, ieelpojot un izelpojot, sacīja Beks. Jebkura poza, kas ir vērsta uz krūtīm un palīdz jums elpot apzinātākā līmenī, būs patiešām noderīga.
Mišela Lināna , Love Teaching Yoga radītājs, izdevumam 247CM stāstīja, ka jogas stiepšanās sastāvdaļa var arī palīdzēt mazināt vienu no kaitinošākajiem saaukstēšanās aspektiem — nepatīkamas sāpes un sāpes. Locītavu un ekstremitāšu pagarināšana un vienkārši enerģijas pārvietošana caur ķermeni ir lielisks veids, kā atbrīvoties no jebkāda kaitinoša diskomforta, sacīja Linane.
Ķermeņa atkārtota ievadīšana fiziskām aktivitātēm, piemēram, karstā joga, pēc saaukstēšanās var arī palīdzēt asinsrites sistēmai izsūknēt svarīgas baltās asins šūnas caur ķermeni, sacīja Beks. Viņš piebilda, ka, lai cīnītos pret infekciju, baltās asins šūnas vislabāk pārvietojas, ja fiziskās aktivitātes veicina asinsriti.
Kā karstā joga var atvieglot manu garīgo stāvokli?
Linane sacīja, ka jogas praktizēšana saaukstēšanās vēlākajos posmos var palīdzēt nomierināt nervu sistēmu un ievest ķermeni atvieglotākā stāvoklī. Atbrīvojoties no nevēlamā stresa un spriedzes, izmantojot jogu, Linane uzskata, ka ķermenis būs labāk sagatavots cīņai ar slimībām.
For those practicing yoga consistently, Linane said 'learning to listen to your body' is a main takeaway of this kind of physical activity. This means when you're sick, you'll have a better grasp on whether your body is asking you to be still and rest or to relieve stress in a yoga class.
