Ir vieglāk pateikt, kā pareizi praktizēt elpošanas paņēmienus vai nostiprināt sevi. Var būt grūti koncentrēt savu prātu, it īpaši, mēģinot to darīt vienatnē. Bet par laimi, jums tas nav jādara, pateicoties meditācijas podkāstiem! Šīs aplādes meditācijas un apzinātības ekspertu vadībā tiek izmantoti apgalvojumi , vadītas meditācijas, joga un meditācija kopā, kā arī elpošanas metodes, lai palīdzētu jums pārvaldīt stresu un trauksmi.
Neatkarīgi no tā, vai vēlaties meditēt no rīta vai vakarā, vai jums ir tikai 15 minūtes, ikvienam ir pieejams aplāde un meditācijas ceļvedis. Un pēc noklausīšanās jūs būsiet tik priecīgs, ka iekļāvāt kādu no šīm Podcast epizodēm savā drudžainajā grafikā. Uzticieties mums, šīs meditācijas aplādes palīdzēs jums saglabāt vēsumu, mieru un savāktību. Atrodi savu zen uz priekšu!
01
Tracks to Relax
Vai jums ir grūtības aizmigt? Varētu palīdzēt vadīta meditācija. “Tracks to Relax” darbojas, lai “ievedot jūsu prātu un ķermeni dziļā relaksācijas stāvoklī pirms gulētiešanas”, izmantojot vadītas meditācijas, stāstus pirms gulētiešanas, pašaprūpi un miega skaņas. Epizodes svārstās no septiņām minūtēm līdz stundai, un jaunas daļas samazinās katru trešdienu.
Klausieties “Tracks to Relax” šeit.
02
12 minūšu meditācija
Kā norāda nosaukums, “12 minūšu meditācija” piedāvā iknedēļas 12 minūšu vadītas meditācijas, kuru mērķis ir uzlabot jūsu uzmanību, fokusu un mieru. Jūs dzirdēsit no rotējošas apzinātības ekspertu grupas, kas vada katras epizodes meditāciju un sniegs papildu ieskatu šīs nedēļas tēmā. Jaunas sērijas tiek izlaistas katru ceturtdienu.
Klausieties '12 minūšu meditāciju' šeit.
03Soul Sistas miega meditācijas
Atrodiet savu iekšējo mieru, klausoties aplādes “Soul Sistas Sleep Meditations” skaņas. Tas tika izstrādāts, domājot par melnādainajām un pamatiedzīvotāju sievietēm, kā arī visām krāsainām sievietēm visā diasporā, lai palīdzētu mums atjaunot saikni ar mūsu iekšējiem prāta, ķermeņa un dvēseles stāvokļiem, lai jūs pārvērstu mierīgā prāta stāvoklī un sagatavotu miegam.
Klausieties Soul Sistas miega meditācijas šeit.
04
Apzinātības meditācija
Ja jūs novērtējat mākslu vai vēlaties iesaistīties jauna veida meditācijas aplādes veidā, klausieties Mindfulness Meditation. Iknedēļas aplāde, ko sponsorē Rubīna mākslas muzejs, piedāvā 30 minūšu meditācijas, kuru centrā ir konkrēti mākslas darbi. Epizodes vada dažādi meditācijas skolotāji no Ņujorkas, un epizodes vāka fotoattēlā ir iekļauts mākslas darba attēls, lai jūs varētu vizuāli sekot līdzi.
Klausieties Mindfulness Meditation šeit.
05
Meditācijas mini
Hipnoterapeita Čela Hamiltona vadītā “Meditation Minis” ir lieliski piemērota iesācējiem vai tiem, kam ir aizņemts grafiks. Šīs 10 minūšu epizodes ir lieliski piemērotas stresa mazināšanai, pārliecības vairošanai un mācībām, kā nomierināt trauksmi un pārvarēt negatīvās domas. Katru pirmdienu tiek piedāvātas jaunas vadītas meditācijas, starp kurām tiek piedāvāta arī papildu epizode.
Klausieties Meditācijas mini šeit.
06
Joga pēc dabas
Morvena Hamiltona “Joga pēc dabas” ir jogas un meditācijas sesija, kas apvienota vienā. Iegūstiet treniņu, vienlaikus atrodot savu centru, koncentrējoties uz dziļu relaksāciju un apgūstot jaunas apzinātas elpošanas metodes. Klausītāji var lēkāt vai atkārtot epizodes, kuru garums ir no 10 līdz 90 minūtēm.
Klausieties 'Yoga by Nature' šeit.
07
Meditācija sievietēm
Meditācija sievietēm includes guided meditations, meditation journal prompts, relaxing music, and affirmation sayings and techniques. This podcast is great for those who are looking to center and reflect on their day.
Klausieties “Meditācija sievietēm” šeit.
08
Rīta meditācija sievietēm
Ja vēlaties vairāk ceļvežu “Meditācija sievietēm”, abonējiet tās māsas aplādi “Rīta meditācija sievietēm”. Šeit jūs atradīsiet papildu apstiprinājumus un ieteikumus žurnālam, kā arī saullēkta vadītas meditācijas, kuras varat praktizēt pirms izkāpšanas no gultas. Jaunas sērijas ir pieejamas katru dienu.
Klausieties Rīta meditāciju sievietēm šeit.
09
Uzmanīgs minūtēs
Uzmanīgs minūtēs host Kelly Smith releases guided meditations every Sunday to help jump-start your week on a positive, fully charged note. Guided meditations range from eight minutes to an hour, so feel free to pull from the archives if this week's episode doesn't fit well with your schedule. Some topics she talks about and encourages you to meditate on include manifestation, self-love, and gratitude.
Klausieties Mindful in Minutes šeit.
10
'Pamodini mani'
Sāciet savu dienu ar vadītu meditāciju no aplādes Wake Me Up. Katra epizode ir pilna ar pozitīviem apstiprinājumiem un maziem veidiem, kā jūs šodien varat būt labāks. Raidījuma vadītājs Tailers Brauns līdz šim ir ierakstījis vairāk nekā 150 sēriju, lai jūs varētu noskaņoties uz iepriekšējām meditācijām starp jaunajām sērijām.
Klausieties Wake Me Up šeit.
11
Uzmanīgā minūte
Filmas “The Mindful Minute” vadītāja Merila Ārneta palīdz meditācijas iesācējiem izkļūt no galvas, formulējot, kas jums jādara, katru ieelpu ieelpojot un izelpojot. Līdz šim ir vairāk nekā 300 sēriju, tāpēc jums būs daudz meditāciju, no kurām izvēlēties.
Klausieties The Mindful Minute šeit.
12
Prieka faktors
Iegūstiet pozitīvāku domāšanu un prieku ar “Prieka faktoru”. Vadītāja Džūlija Hansone izmanto daudzas terapeites, dzīves treneres un jogas instruktores kompetences jomas, lai palīdzētu klausītājiem attīstīt savu ceļu uz dzīvespriecīgāku dzīvesveidu. Viņa arī piesaista garīgās veselības un labsajūtas ekspertus, lai dalītos ar saviem padomiem un trikiem prieka atrašanai un radīšanai.
Klausieties The Joy Factor šeit.
13
Meditācijas aplāde
Vīra un sievas duets Džesija un Žanna Stērna ieraksta The Meditation Podcast jau 15 gadus! Ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi dziedniecības mākslā, pāris pārmaiņus izmanto vadītu meditāciju, binaurālos ritmus un apzinātību, lai radītu nomierinošas un ritmiskas ikmēneša meditācijas epizodes klausītājiem.
Klausieties “The Meditation Podcast” šeit.
14
Siena mājas meditācijas
Siena mājas meditācijas features weekly guided meditations led by a variety of published authors. Some meditative themes that are touched on include love and gratitude, peace of mind, and healing. Listeners can look forward to new episodes every Sunday.
Klausieties Hay House meditācijas šeit.
15
Rīta rituāls
Podcaster Lilly Balch vadītais 'Rīta rituāls' palīdz atjaunot līdzsvaru, vieglumu, enerģiju un prieku jūsu dienā, izmantojot centrējošu meditāciju. Balčs piesaista arī citus apzinātības ekspertus, lai vadītu katras epizodes meditāciju un diskusiju tēmu.
Klausieties Rīta rituālu šeit.
16
Atšķetināt
Ja vēlaties uzzināt vairāk par apzinātību un to, kā meditācija fiziski un emocionāli ietekmē cilvēka ķermeni, klausieties “Untangle”. Podcast apraide aicina psihologus, neirozinātniekus, uztura speciālistus un apzinātības skolotājus uz atklātām sarunām par meditācijas nozīmi un to, kā sevis mīlestības praktizēšana var palīdzēt cīnīties pret trauksmi un citām jūtām. Katru nedēļu gaidiet jaunas sērijas.
Klausieties Untangle šeit.
17
Meditācijas oāze
Meditācijas oāze allows you to choose from a plethora of meditative options, some of which focus on music, belly breathing, or guided group meditations. Hosts Mary and Richard Maddux also dedicate episodes to teaching listeners how to do meditations on their own so you can keep up with your breathing and grounding techniques post-podcast.
Klausieties Meditācijas oāzi šeit.
18
Ikdienas meditācijas aplāde
Ikdienas meditācijas aplāde aims to help you manage emotions and stress triggers. You'll learn how to slow down and be present, as well as a glossary of affirmations for every emotion. Each week follows a theme such as compassion or gaining mental clarity.
Klausieties The Daily Meditation Podcast šeit.
